Beim Training ist es wichtig, dass Sie Ihren Körper nach dem Training pflegen. Ein gutes Beispiel ist ein Eisbad. Wie wäre es, in dem kalten Bad zu entspannen, das Sie zuvor erwähnt haben? Ein Eisbadewanne ist eine Möglichkeit, Ihrem Körper nach ziemlich anstrengenden Trainingseinheiten ein besseres Gefühl zu geben und ihn schneller zu erholen. Wie wählen Sie die für Ihre Bedürfnisse am besten geeignete Eisbadewanne aus? Hier sind einige nützliche Tipps.
Finden Sie Ihre perfekte Eisbadewanne
Sie müssen ein Eisbad nehmen und die Vorteile davon erleben, also sollten Sie eine gute Wanne auswählen. Einige wichtige Hinweise zum Kauf Ihres Eisbades Badewanne:
Abmessungen: Ihre Wanne sollte groß genug sein, damit Sie bequem darin Platz nehmen können. Wenn sie zu klein ist, werden Sie das Erlebnis nicht genießen und einige dieser Vorteile verpassen. Sie können sich selbst messen, dann sind Sie nicht verwirrt, welche Größe Sie wählen sollen.
Hergestellt von: Eisbadewannen werden aus verschiedenen Materialien wie Kunststoff oder Metall hergestellt. Es ist wichtig, dass Sie ein Material mit Haltbarkeit und Langlebigkeit auswählen. Metallwannen sind in der Regel langlebiger, können aber schwerer sein und mehr kosten als eine Hundewaschstation aus Kunststoff.
Isoliert: Eine Eisbadewanne mit Isolierung hält das Wasser viel länger kalt, wenn Sie es wünschen. Je besser die Wärmespeicherung einer Wanne ist, desto länger bleibt das kalte Wasser noch kälter und Sie können diese Vorteile nutzen. Eisbad auch über einen längeren Zeitraum Vorteile.
Kosten: Eine Eisbadewanne kann alles Mögliche kosten, von unautorisierten Finanzierungen bis hin zu Klein- und Großaufträgen. Sie sind für jeden beliebigen Preis erhältlich, den Sie ausgeben möchten.
Wie wählt man die beste Eisbadewanne aus?
Nach dem Training können Sie Schmerzen oder ein schmerzendes Gefühl in Ihren Muskeln verspüren. Ein eiskaltes Bad ist sehr hilfreich. Sehen Sie sich einige dieser Tipps an, die Ihnen beim Kauf der perfekten Eisbadewanne zur Unterstützung Ihrer Erholung helfen:
Tief: Wenn Sie in einer Wanne sitzen, sollte diese tief genug sein, um den größten Teil Ihres Körpers einzutauchen. Das ist wichtig, denn wenn Sie vollständig in das kalte Wasser eingetaucht sind, trifft es Sie wirklich, sodass das Eisbad funktioniert.
Temperaturkontrolle: Einige Eisbadewannen verfügen über eine Funktion, mit der Sie die Wassertemperatur einstellen können. Dies ist eine großartige Funktion, da Sie das Wasser im Hintergrund überprüfen und sicherstellen können, dass es für Ihren persönlichen Komfort genau richtig ist.
Komfort: Sie werden eine Weile in der Wanne sein, wählen Sie also etwas Bequemes zum Sitzen. Ein Eisbad ist eine viel angenehmere Art, Ihr Training zu beenden, wenn Sie eine Wanne haben, die am Boden etwas Weiches/Gepolstertes hat.
Einfacher Zugang: Wenn Mobilität ein Problem ist, suchen Sie sich eine Wanne mit integrierten oder anbringbaren Stufen und anderen Funktionen, die Ihnen das Ein- und Aussteigen erleichtern. So können Sie damit beginnen, es besteht weniger Risiko und Sie haben ein besseres Erlebnis.
Wie können Sie Ihr Eisbad optimal nutzen?
Eine weitere Möglichkeit, sich nach dem Training zu erholen, ist die Kältetherapie. Lesen Sie weiter, um zu erfahren, welches Eisbad Sie benötigen, das Ihren Anforderungen entspricht und Ihnen hilft, das Beste aus der Kryotherapie herauszuholen.
Gut isoliert: Wenn Sie länger als ein paar Minuten im Eisbad bleiben möchten, sollten Sie sich ein voll isoliertes Bad zulegen. So können Sie länger von den Vorteilen der Kältetherapie profitieren.
Größe: Wenn Sie das Eisbad zur Linderung einer Problemzone oder Verletzung verwenden, ist eine kleinere Wanne möglicherweise besser geeignet. Auf diese Weise können Sie die Kältetherapie direkt dort anwenden, wo sie benötigt wird.
Wenn Sie für die Therapie spezielle Fermentationswerkzeuge oder -geräte benötigen, wählen Sie eine Wanne, die damit kompatibel ist. Dadurch erzielen Sie optimale Ergebnisse mit der Kältetherapie.
Bequemlichkeit: Wenn Sie, wie ich, nicht viel an einem Ort bleiben und lieber an mehreren Orten (z. B. in der Hütte) ein Eisbad nehmen möchten, ist eine tragbare Wanne erforderlich. Auf diese Weise können Sie überall ein Eisbad mit Vorteilen nehmen.
Überlegungen bei der Entscheidung für eine Eisduschwanne
Der zweite wichtige Punkt ist, dass Sie bei der Auswahl der Eisbadewanne etwas vorsichtig sein müssen. Wenn es an der Zeit ist, eine Entscheidung zu treffen, ist es wichtig, dass Sie diese Faktoren im Hinterkopf behalten:
Nachfolgend finden Sie 5 verschiedene Materialien, aus denen Eisbadewannen erhältlich sind. Wannen aus Metall sind in der Regel stabiler und haben einen besseren Preis, während Wannen aus Kunststoff günstiger sind, aber in der Regel nicht so lange halten.
Größe: Ihre Wanne muss groß genug sein, damit Sie bequem darin Platz nehmen können. Berücksichtigen Sie dabei Ihre Körpergröße und Ihren Platzbedarf.
Isolierung – Eine isolierte Wanne hilft, das Wasser länger kalt zu halten, was entscheidend ist, um den vollen Nutzen aus einem Eisbad zu ziehen.
Kosten: Die Preise für Eisbehälter können variieren. Überlegen Sie sich also, wie viel Sie bereit sind zu zahlen. So sparen Sie Zeit bei der Auswahl der Designs.
Einige Wannen verfügen auch über zusätzliche Annehmlichkeiten wie Temperaturregelung oder eingebaute Stufen. Überlegen Sie, welche Funktionen Sie sich bei einer Wanne am meisten wünschen, und suchen Sie eine, die alle bietet.
Erholungstipps für das Training
Damit Sie sich am Ende des Trainings genauso gut fühlen, ist es notwendig, sich um Ihren Körper zu kümmern.
Zeit: Ein Eisbad ist am effektivsten, wenn Sie es innerhalb der ersten Stunde nach dem Training nehmen, damit Sie alle Vorteile nutzen können. Dadurch erholen sich Ihre Muskeln schneller.
Zeit: Wenn Sie noch keine Erfahrung mit Eisbädern haben, beginnen Sie mit einer kürzeren Dauer und steigern Sie diese dann.
Hydratisieren: Es ist wichtig, ausreichend zu hydrieren. Trinken Sie daher vor und nach Ihrem Eisbad viel Wasser. Hydrierung ist wichtig für die Heilung.
Dehnen: Dehnen Sie Ihre Muskeln während eines Eisbads. Dies hilft ihnen, sich nach der Kältetherapie zu entspannen und wohlzufühlen.
Oft: Wenn Sie Ihrer Genesung über einen längeren Zeitraum regelmäßig Eisbäder geben, kann das wirklich einen Unterschied machen, wenn Sie Ihre Ziele erreichen wollen. Sie sind mehr Sie selbst, Sie fühlen sich besser.
Unterm Strich lässt sich also sagen, dass ein Eisbad großartig sein kann und Ihrem Körper hilft, sich nach dem Training zu erholen. Wählen Sie die Eisbadwanne von Vhealth, die sicher zu Ihnen passt, und fragen Sie sich, wie Sie diese Methode der Kältetherapie anwenden können. Wenn Sie Ihre Wanne kaufen, denken Sie daran, auch Faktoren wie Größe, Material (Holz oder Kunststoff), Isolierung und Preis zu berücksichtigen. Wenn Sie einige Tipps zur guten Erholung befolgen, werden Sie sich bei den bevorstehenden Übungen hoffentlich fantastisch fühlen.