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sich um seinen Körper nach dem Training zu kümmern, ist entscheidend. Ein gutes Beispiel ist ein Eisbad. Wie wäre es damit, sich in der kalten Badewanne zu entspannen, von der du zuvor gesprochen hast? Eine Eislauge ist ein Weg, deinen Körper besser fühlen und schneller genesen zu lassen nach einigen ziemlich intensiven Workouts. Wie gehst du vor, um die ideale Eisbad-Wanne für deine Bedürfnisse auszuwählen? Hier sind einige nützliche Tipps.
Finde deine perfekte Eisbad-Wanne
Du musst ein Eisbad nehmen und die Vorteile davon erfahren, daher solltest du eine gute Wanne auswählen. Einige wichtige Informationen, die du vor dem Kauf beachten solltest. Badewanne :
Abmessungen: Deine Wanne sollte groß genug sein, um dich bequem darin zu positionieren. Wenn sie zu klein ist, wirst du das Erlebnis nicht genießen und könntest einige dieser Vorteile verpassen. Du kannst deine Maße aufnehmen und so vermeiden, dass du dir unsicher bist, welche Größe du wählen solltest.
Hersteller: Eisbäder werden aus verschiedenen Materialien wie Plastik oder Metall hergestellt. Es ist entscheidend, dass du ein Material wählst, das haltbar und langanhaltend ist. Metallwanzen sind normalerweise langlebiger, können aber schwerer und teurer sein als eine Plastik-Hundewaschanlage.
Isoliert: Eine Eisbad-Wanne mit Isolation hält das Wasser viel länger kalt, falls du dies möchtest. Je besser die Wärmeisolierung einer Wanne ist, desto länger bleibt das kalte Wasser kalt und du kannst diese Vorteile nutzen. Eisbad Vorteile für eine längere Zeit ebenfalls.
Kosten: Ein Eisbad-Wannen kann alles kosten, von nicht autorisierten Finanzierungsmitteln. Sie sind ab einem Preispunkt erhältlich, wie viel Sie ausgeben möchten.
Wie wählt man die beste Eisbad-Wanne aus?
Sie können nach dem Training einige Schmerzen oder ein ziehendes Gefühl in den Muskeln verspüren. Ein eiskaltes Bad hilft dabei enorm. Hier finden Sie einige Tipps, die Ihnen bei der Auswahl der perfekten Eisbad-Wanne zur Erholung helfen werden:
Tief: Wenn Sie sich in eine Wanne setzen, sollte sie tief genug sein, um den größten Teil Ihres Körpers einzutauchen. Dies ist wichtig, weil Sie vollständig im kalten Wasser eingetaucht sind und das Eisbad wirklich wirksam ist.
Temperaturregler: Einige Eisbad-Wannen verfügen über eine Funktion, mit der Sie die Wassertemperatur anpassen können. Dies ist eine großartige Funktion, da Sie die Temperatur kontrollieren können, um sicherzustellen, dass sie für Ihren persönlichen Komfort ideal ist.
Komfort: Sie werden eine Weile in der Wanne sitzen, also wählen Sie etwas Bequemes zum Sitzen aus. Ein Eisbad ist eine viel angenehmere Art und Weise, Ihre Trainingseinheit zu beenden, wenn in Ihrer Wanne unten etwas Weiches/Polstergemäße ist.
Leichter Zugang: Wenn Mobilität ein Problem ist, finden Sie eine Wanne mit integrierten oder anbringbaren Stufen und anderen Funktionen, um Ihnen beim Ein- und Aussteigen zu helfen. Damit können Sie damit beginnen, es wird weniger riskant und Sie haben eine bessere Erfahrung.
Wie maximieren Sie Ihr Eisbad?
Eine weitere Möglichkeit, sich von einer Trainingseinheit zu erholen, ist die Kälte-Therapie. Also lesen Sie weiter, um herauszufinden, welche Eisbad-Wanne Sie benötigen, die Ihren Anforderungen entspricht und gleichzeitig von Vorteil ist, um das Maximum aus der Kryotherapie herauszuholen.
Gut isoliert: Wenn Sie feststellen, dass Sie länger als ein paar Minuten im Eisbad verweilen möchten, dann besorgen Sie sich eine vollständig isolierte. Es hält Sie länger für die Kälte-Therapie-Vorteile.
Größe: Wenn du die Eisbadewanne zur Behandlung einer Problemstelle oder Verletzung verwendest, ist eine kleinere Wanne möglicherweise geeigneter. So kannst du die Kältebehandlung direkt dort anwenden, wo sie benötigt wird.
Wenn du spezielle Fermentierungswerkzeuge oder -ausrüstungen für die Therapie benötigst, wähle eine Wanne, die mit ihnen kompatibel ist. Dadurch stellst du sicher, dass du optimale Ergebnisse aus der Kältebehandlung erzielst.
Bequemlichkeit: Wenn du, wie ich, nicht gerne lange an einem Ort bleibst und lieber ein Eisbad an verschiedenen Orten (z. B. im Landhaus) nutzen möchtest, ist eine portable Wanne notwendig. So kannst du überall die Vorteile eines Eisbades genießen.
Überlegung Beim Entscheiden Für Eine Eisbadewanne
Der zweite wichtige Punkt ist, dass du etwas vorsichtig sein solltest, wenn du eine Eisbadewanne auswählst. Wenn es soweit ist, eine Entscheidung zu treffen, ist es wichtig, diese Faktoren im Hinterkopf zu behalten:
Unten sind 5 verschiedene Materialien aufgeführt, aus denen Eisbadewannen erhältlich sein können. Metallwanne sind normalerweise robuster und haben einen besseren Preispunkt von vornherein, während Kunststoffmodelle günstiger sind, aber nicht so lange halten.
Größe: Ihre Wanne muss groß genug sein, damit Sie sich bequem setzen können. Berücksichtigen Sie Ihre Größe und wie viel Platz Sie benötigen.
Isolierung - Eine isolierte Wanne hilft dabei, das Wasser länger kalt zu halten, was entscheidend ist, um den vollen Nutzen eines Eisbads zu erzielen.
Kosten: Eiswannen variieren in ihrem Preis, also überlegen Sie sich, wie viel Sie bereit sind zu zahlen. Das wird Ihnen helfen, Zeit beim Auswählen der vorläufigen Modelle zu sparen.
Einige Wannen verfügen auch über zusätzliche Funktionen wie Temperaturregler oder eingebaute Stufen. Überlegen Sie sich, welche Funktionen Sie am meisten in einer Wanne haben möchten, und suchen Sie nach einer, die sie alle bietet.
Erholungstipps fürs Training
Sich selbst nach einem Workout gut zu behandeln, ist notwendig, um sich genauso gut zu fühlen.
Zeit: Eine Eisbad ist wirksamste, wenn es innerhalb der ersten Stunde nach dem Training erfolgt, damit du alle Vorteile erreichst. Dadurch erholen sich deine Muskeln schneller.
Zeit: Wenn du neu in Eisbädern bist, fange mit kürzeren Zeiträumen an und steigere sie allmählich.
Hydratisieren: Wasseraufnahme ist entscheidend, also trinke genügend Wasser sowohl vor als auch nach dem Eisbad. Hydration ist wichtig für die Heilung.
Dehnen: Dehne deine Muskeln während eines Eisbades. Das wird ihnen helfen, sich zu entspannen und komfortabel zu fühlen nach der Kältebehandlung.
Regelmäßig: Wird das Eisbad über die Zeit hinweg konsistent in dein Erholungsprogramm integriert, kann es einen Unterschied bei der Verbesserung dessen machen, was du erreichen möchtest. Du wirst mehr wie du selbst und fühlst dich besser.
Also, im Endeffekt ist eine Eisbad-Dusche fantastisch, aber sie hilft Ihrem Körper nach dem Training bei der Erholung. Wählen Sie die Eisbad-Wanne von Vhealth, die sicherlich zu Ihnen passt und staunen Sie über die Wirkung dieser Methode der Kältetherapie. Wenn Sie auf Wanderschaft gehen, um sich Ihre Wanne zu kaufen, beachten Sie auch Faktoren wie Größe, Material (Holz oder Plastik), Isolation und Preis. Wenn Sie einigen Tipps zur optimalen Erholung folgen, hoffentlich werden die kommenden Übungen Sie fantastisch fühlen lassen.