Beim Laufen, Sporttreiben oder bei fast jeder anderen Form körperlicher Aktivität fühlen sich Ihre Muskeln normalerweise müde und wund an. Nach einem langen Lauf, einem harten Spiel oder einer anderen hochintensiven Aktivität ist dies also üblich. Viele Menschen verwenden Eisbadewanne und kalte Duschen, damit sich die Muskeln danach schneller besser anfühlen. Welches ist besser für Ihren Körper? Lesen Sie weiter, um besser zu erfahren, wie jede dieser Methoden funktioniert und was für Sie richtig sein könnte.
Ein Eisbad ist eine Wanne mit extrem kaltem Wasser, die mit Eiswürfeln gefüllt ist. Sie müssen bei der Anwendung etwa 10 bis 15 Minuten im kalten Wasser sitzen und Eisbad. Das kann sich sehr kühl anfühlen. Kalte Duschen von Vhealth hingegen dauern nur wenige Minuten. Sie müssen nur 3 Minuten mit kaltem Wasser duschen, um Ihren Körper abzukühlen. Die kalten Duschen sind jederzeit verfügbar und vielleicht ist es nach dem Training eine gute Idee.
Welches ist für die Wiederherstellung am besten geeignet?
Sowohl Eisbäder als auch kalte Duschen helfen bei der Erholung nach dem Training, aber eines davon ist für Sie möglicherweise besser geeignet als das andere. Eisbad – Großartig, um Entzündungen und Schmerzen nach intensivem Training zu lindern. Wenn Sie sich anstrengen, entzünden sich die Muskeln, was zu Schmerzen führt. Kalte Bäder können sogar die dadurch verursachte Schwellung reduzieren und Ihnen ein besseres Gefühl geben. Kalte Duschen sind nicht gut für Muskelkater, aber sie können die Körpertemperatur senken und die Durchblutung auf globaler Ebene wiederherstellen, was ebenfalls ein wesentlicher Bestandteil der Erholung ist.
Wie lindert man Muskelkater richtig?
Neben Muskelkater können Sie sich am nächsten Tag auch unsicher fühlen; das passiert und kann manchmal sehr unangenehm sein, aber hier sind ein paar Dinge, die helfen könnten. Eine der besten Lösungen ist die Verwendung eines Eis Badewanne oder eine kalte Dusche. Diese Kälte wirkt lindernd und lindert Schmerzen, die Sie natürlich mehr bewegen lassen. Neben Kältebehandlungen gibt es noch andere Methoden wie Dehnen, um Ihre Muskeln zu entspannen, eine Massage zur Stresslinderung oder einfach ein schönes warmes Bad, um alle oben genannten Bereiche zu entspannen.
Eisbäder und kalte Duschen: Die Vorteile im Überblick
Bevor wir beginnen, denken Sie daran, dass sowohl Eisbäder als auch kalte Duschen mehrere Vorteile für Ihren Körper nach dem Training haben. Sehen wir uns diese also einmal genauer an. Beispielsweise können beide Entzündungen und Schwellungen reduzieren. Diese Reduzierung ist entscheidend, da Entzündungen Ihre Muskeln schädigen und die Erholung verlangsamen können. Schluss mit dem anderen, wieder zurück zu Ihren Lieblingsaktivitäten. Darüber hinaus unterstützen sowohl Eisbäder als auch kalte Duschen eine gesunde Durchblutung. Sie brauchen eine gute Durchblutung, da diese Sauerstoff und andere Nährstoffe zur Erholung in Ihre Muskeln transportiert.
Das Gute, das Schlechte: Eisbäder vs. kalte Duschen
Hier sind die guten und schlechten Aspekte von Eisbädern und kalten Duschen, die Sie berücksichtigen sollten. Einer der wichtigsten Vorteile von Eisbädern ist, dass sie sehr gut gegen Schwellungen und Schmerzen sind. Probieren Sie sie nach einem harten Training aus und Ihre Muskeln werden es Ihnen danken. Aber Eisbäder sind das Schlimmste und können sogar schmerzhaft sein, wenn Sie sich nicht wohl dabei fühlen, längere Zeit in eiskaltem Wasser zu sitzen. Kalte Duschen sind schnell und einfach durchzuführen. Sie fördern auch die Durchblutung, was für die Genesung hervorragend ist. Bei Entzündungen/Schwellungen können sie jedoch geringfügig weniger hilfreich sein.
Mit anderen Worten: Eisbäder und kalte Duschen können beide die Muskelregeneration nach dem Training fördern. Es kommt auf Ihre Vorlieben und darauf an, was Ihr Körper gerade von Ihnen verlangt. Wie kalte Duschen regen sie Ihre Durchblutung im Handumdrehen an. Wenn Sie hingegen Schwellungen oder Schmerzen haben, kann ein Eisbad für Sie hilfreich sein. Aber vergessen Sie nie, Ihre Brust so zu erholen, wie sie es wirklich sollte, nachdem Sie beim Spielen oder harten Training so viel ausgehalten haben. Ein wenig Hilfe von Ihrem Freund bei der Pflege der Bizeps bringt Sie in Topform und macht Sie bereit, alles in Angriff zu nehmen.