EN
Laufen, Sport spielen oder an fast jeder anderen Form körperlicher Aktivität teilnehmen lässt normalerweise Ihre Muskeln müde und wund fühlen. Also, nach einem langen Lauf, einem harten Spiel oder jeder hochintensiven Aktivität ist dies üblich. Viele Menschen nutzen Eislauge und kalte Duschen, um ihre Muskeln schneller wieder fit zu fühlen. Welches ist besser, um Ihrem Körper zu helfen? Lesen Sie weiter, um besser zu verstehen, wie jedes davon funktioniert und was für Sie richtig sein könnte.
Ein Eisbad ist eine Wanne mit extrem kaltem Wasser, gefüllt mit Eiswürfeln. Sie müssen etwa 10 bis 15 Minuten im kalten Wasser sitzen, wenn Sie eines verwenden. Eisbad . Das kann sich sehr kühl anfühlen. Kalt duschen mit Vhealth dauert dagegen nur wenige Minuten. Alles, was Sie tun müssen, ist, 3 Minuten lang mit kaltem Wasser zu duschen, um Ihrem Körper zu helfen, abzukühlen. Die kalten Duschen sind jederzeit verfügbar und vielleicht nach dem Workout eine gute Sache.
Welches ist am besten für die Erholung?
Eiskübelbäder und kalte Duschen helfen beide bei der Erholung nach einem Workout, aber eines könnte Ihre Bedürfnisse besser erfüllen als das andere. Eiskübelbad - Sehr gut, um Entzündungen und Schmerzen nach intensiven Workouts zu reduzieren. Wenn Sie hart arbeiten, schwellen Muskeln an, was zu Schmerzen führt. Kalte Wassertemperaturen können auch das daraus resultierende Schwellen reduzieren und Ihnen ein besseres Gefühl geben. Kalte Duschen eignen sich nicht zur Muskelschmerzlinderung, können jedoch die Körpertemperatur senken und die Blutzirkulation auf globaler Ebene wiederherstellen, was ebenfalls ein wesentlicher Bestandteil der Erholung ist.
Wie beruhigt man verspannte Muskeln auf die richtige Weise?
Neben schmerzenden Muskeln können Sie auch am nächsten Tag wackelig auf den Beinen sein; es passiert und kann manchmal sehr unangenehm sein, aber hier sind ein paar Dinge, die helfen könnten. Eine der besten Lösungen ist die Verwendung von Eis Badewanne oder einer kalten Dusche. Die Kälte wirkt sich sowohl auf die Reduktion aus, als auch darauf, dass Sie weniger Schmerzen haben, was eine natürliche Bewegungsfähigkeit fördert. Neben kalten Behandlungen gibt es verschiedene andere Ansätze wie Stretching, um Ihre Muskulatur zu entspannen, oder eine Massagetherapie zur Entspannung von Verspannungen und sogar einfach ein gutes warmes Bad, um all diese oben genannten Bereiche zu lockern.
Eisbäder und kalte Duschen: Eine Übersicht der Vorteile
Bevor wir beginnen, erinnere dich daran, dass sowohl Eisbäder als auch kalte Duschen mehrere Vorteile bieten, wenn es um deinen Körper nach der körperlichen Betätigung geht. Schauen wir uns also einmal an, was sie leisten können. Beispielsweise können beide Entzündungen und Schwellungen reduzieren. Diese Reduktion ist entscheidend, da Entzündungen deine Muskeln schädigen und die Erholung verlangsamen können. Abschied von dem einen, Hallo zu deinen Lieblingstätigkeiten wieder. Was noch wichtiger ist, Eisbäder und kalte Duschen fördern eine gesunde Blutzirkulation. Eine gute Durchblutung ist essenziell, da sie Sauerstoff und andere Nährstoffe in deine Muskeln transportiert, um sie zur Erholung zu bringen.
Das Gute, das Schlechte: Eisbäder im Vergleich zu kalten Duschen
Hier sind die Vor- und Nachteile von Eisbädern und kalten Duschen, die Sie berücksichtigen sollten. Eines der wichtigsten Vorteile eines Eisbades ist, dass sie sehr gut für Schwellungen und Schmerzmanagement sind. Versuchen Sie diese nach einem harten Training, und Ihre Muskeln werden es Ihnen danken. Aber Eisbäder sind das Schlimmste und können sogar schmerzhaft sein, wenn Sie sich nicht wohlfühlen, für längere Zeit in eiskaltem Wasser zu sitzen. Kalte Duschen sind schnell und einfach durchzuführen. Sie fördern außerdem die Blutzirkulation, was hervorragend für die Erholung ist. Allerdings könnten sie marginell weniger hilfreich sein, was Entzündungen/Schwellungen betrifft.
Also, um es anders auszudrücken, können Eisbäder und kalte Duschen beide der Muskelerholung nach dem Sport helfen. Es kommt darauf an, was du gerade lieber möchtest und was dein Körper von dir verlangt. Wie kalte Duschen werden diese deine Blutzirkulation im Handumdrehen anregen. Andererseits, wenn du irgendwelches Schwellen oder Schmerzen hast, kann ein Eisbad für dich funktionieren. Aber vergiss nie, deinem Oberkörper die richtige Erholung zu gönnen, nachdem du dich so in einem Spiel oder bei einem harten Workout verausgabt hast. Ein bisschen Unterstützung von deinem Freund bei der Pflege der Bizepse wird dich in Spitzenform bringen und bereit sein, alles anzupacken.