Treiben Sie gerne Sport? Vielleicht spielen Sie gerne Fußball, machen Gymnastik oder werfen Körbe auf dem Basketballplatz. Und um ein guter Sportler zu sein, müssen Sie hart arbeiten, egal, welche Sportart Sie betreiben. Ruhe ist für Ihren Körper genauso wichtig wie Bewegung, aber wie oft verbringen Sie regelmäßig Zeit mit Bewegung? Hier kommen Eisbäder ins Spiel! Ein schönes Eisbad ist eine großartige Methode zur Erholung und zum Überleben.
Was ist Kaltwassertherapie?
Kaltwassertherapie, auch Kryotherapie genannt, ist eine Methode, die Schmerzen durch kalte Bäder oder Duschen lindert. Kaltes Wasser ist besonders hilfreich, insbesondere nach einem harten Training oder einem großen Spiel. Da es kalt ist, hilft es, Muskelschwellungen und Muskelschmerzen zu reduzieren, sodass die Muskeln schneller heilen können. Kaltes Wasser in Ihrem Körper fördert die Blutzirkulation, was Schmerzen und auch Entzündungen lindert, die speziell in Weichteilen (Muskeln und Gelenken) auftreten.
Vorteile von Eisbädern für Sportler
Wie funktionieren Eisbäder und Dampfsauna Hilfe bei der Erholung? Wenn Sie sich bewegen, produzieren Ihre Muskeln Milchsäure. Diese Milchsäure ist der Grund für Muskelkater, wenn Sie sich anstrengen. Wenn Sie sich in kaltem Wasser abkühlen, wird diese Milchsäure weggespült, sodass Ihre Muskeln sich schneller erholen können. Darüber hinaus kann das kalte Wasser Muskelentzündungen lindern, sodass Sie weniger Muskelkater haben und sich mehr bewegen können.
So verwenden Sie Eisbäder beim Sporttraining
Wenn Sie schon einmal daran gedacht haben, es auszuprobieren (das sollten Sie wirklich), befolgen Sie unbedingt diese besonders hilfreichen Tipps. Lassen Sie es vor allem langsam angehen. Sie sollten nicht sofort in superkaltem Wasser beginnen. Beginnen Sie lieber bei einer Temperatur knapp unter der Körpertemperatur. Erst nachdem Sie sich daran gewöhnt haben, beginnen Sie langsam, die Wassertemperatur zu senken. Das bedeutet, dass Sie zunächst nur kurze Zeit im kalten Wasser bleiben. Wenn sich Ihr Körper daran gewöhnt hat, können Sie die Dauer des Sitzens im Wasser erhöhen. Eisbadewanne.
Sie können dem Wasser auch spezielle Dinge beifügen, um es für Ihre Muskeln noch besser löslich zu machen. Bittersalz kann beispielsweise dazu beitragen, dass Ihre Muskeln nach dem Training besser entspannen. Andere Sportler geben dem Wasser auch gerne Minz- oder Eukalyptusöl bei, was die Durchblutung fördert und die Schwellung noch weiter reduziert. In Kombination können sie Ihr Eisbad noch effektiver machen.
Wer kann Eisbäder nutzen?
Eisbäder und Halbkörper-Saunaraum sind nicht auf eine bestimmte Sportart oder einen bestimmten Sportlertyp beschränkt. Sie eignen sich hervorragend für alle Arten von Sportlern wie Läufer, Balletttänzer oder sogar Fußballspieler. Der wahre Trick besteht darin, Eisbäder richtig zu verwenden, anstatt von ihnen abhängig zu werden. Sie sollten sich bei der Erholung definitiv nicht auf Eisbäder verlassen, aber einige der vielen Hilfsmittel, die Sie in Betracht ziehen können, sind:
Die Bedeutung des Eisbads im Sport
Zusammenfassend lässt sich sagen, dass ein Bad in einem Eisbad für Sportler aller Leistungsstufen von Vorteil sein kann. Mit etwas weniger Magie und genau dem gleichen Schmerzniveau verringern sie die Schmerzen, erhöhen die Durchblutung und verkürzen die Erholungszeiten, sodass Sie in dem, was Sie am besten können, stärker werden. Aber gehen Sie es langsam an und prüfen Sie auch andere Möglichkeiten der Erholung. Kombinieren Sie Training, Ruhe und andere Erholungsgeräte, um der beste Sportler zu werden, der Sie sein können. Es ist wichtig, diese Aspekte der Mechanik für eine sportspezifische Leistung auszubalancieren.