Cuidar el cuerpo después de hacer ejercicio es fundamental cuando se hace ejercicio. Un buen ejemplo es tomar un baño de hielo. ¿Qué tal relajarse en ese baño frío que mencionaste antes? Bañera de hielo es una forma de hacer que tu cuerpo se sienta mejor y se recupere más rápido después de algunos entrenamientos bastante intensos. ¿Cómo puedes elegir la bañera de hielo más ideal para tus necesidades? Aquí tienes algunos consejos útiles.
Encuentra tu bañera de hielo perfecta
Tienes que tomar un baño de hielo y experimentar sus beneficios, por lo que debes elegir una buena bañera. Algunos consejos esenciales para tu baño de hielo bañera:
Dimensiones: Tu bañera debe ser lo suficientemente grande para que puedas sentarte cómodamente. Si es demasiado pequeña, no disfrutarás de la experiencia y podrías perderte algunos de estos beneficios. Puedes medirte y no tendrás dudas sobre qué talla deberías darte.
Fabricado por: Las bañeras de hielo están hechas de diferentes materiales, como plástico o metal. Es fundamental que seleccione un material que sea duradero y resistente. Las bañeras de metal suelen durar más, pero pueden ser más pesadas y costar más que una estación de baño para perros de plástico.
Aislamiento: una bañera de hielo con aislamiento mantendrá el agua fría durante mucho más tiempo, si así lo desea. Cuanto mejor retenga el calor una bañera, más tiempo permanecerá fría el agua fría y podrá aprovechar esos beneficios. baño de hielo beneficios también por un tiempo prolongado.
Costo: Una bañera de hielo puede costar cualquier cosa, desde financiamiento no autorizado hasta precios tan bajos o tan bajos como usted esté dispuesto a gastar.
¿Cómo elegir la mejor bañera de hielo?
Es posible que sientas algo de dolor o sensación de malestar en los músculos después de hacer ejercicio. Darte un baño de agua helada ayuda mucho. Consulta algunos de estos consejos que te ayudarán a comprar la bañera de agua helada perfecta para ayudarte con tu recuperación:
Profundidad: cuando te sientes en una bañera, esta debe ser lo suficientemente profunda como para sumergir la mayor parte de tu cuerpo. Esto es importante porque, cuando estás completamente sumergido en el agua fría, realmente golpea para que el baño de hielo funcione.
Control de temperatura: algunas bañeras de hielo cuentan con una función que le permite ajustar la temperatura del agua potable. Esta es una característica excelente, ya que puede controlar el agua para asegurarse de que esté perfecta para su comodidad personal.
Comodidad: Estarás en la bañera un rato, así que elige algo cómodo para sentarte. Un baño de hielo es una forma mucho más agradable de terminar tu entrenamiento si tienes una bañera que tenga algo suave o acolchado en el fondo.
Fácil acceso: si la movilidad es un problema, busque una bañera que tenga escalones incorporados o acoplables y otras características que le ayuden a entrar y salir. De esta forma, podrá empezar por ahí, ya que correrá menos riesgos y tendrá una mejor experiencia.
¿Cómo aprovechar al máximo su baño de hielo?
Otra forma de ayudar a recuperarse de un entrenamiento es mediante la terapia de frío. Por lo tanto, siga leyendo para saber qué bañera de hielo necesita que se adapte a sus necesidades y que también sea beneficiosa para aprovechar al máximo la crioterapia.
Bien aislado: si desea permanecer en el baño de hielo durante más de unos minutos, aíslelo por completo. Así podrá disfrutar de los beneficios de la terapia de frío durante más tiempo.
Tamaño: si utiliza el baño de hielo para tratar un área problemática o una lesión, es posible que una bañera más pequeña sea más adecuada. De esa manera, puede aplicar la terapia de frío directamente donde sea necesaria.
Si necesita utilizar herramientas o equipos de fermentación especiales para la terapia, elija una tina que sea compatible con ellos. Esto garantizará que obtenga resultados óptimos de la terapia de frío.
Comodidad: si, como yo, no pasas mucho tiempo en un mismo sitio y prefieres utilizar un baño de hielo en varios lugares (por ejemplo, en una cabaña), entonces es necesaria una bañera portátil. De esta manera, puedes tomar un baño de hielo en cualquier lugar y con beneficios.
Consideraciones a tener en cuenta al elegir una bañera con ducha de hielo
El segundo punto importante es que hay que tener un poco de cuidado al elegir la bañera de hielo. Cuando llegue el momento de tomar una decisión, es importante que tengas en cuenta estos factores:
A continuación, se muestran 5 materiales diferentes en los que puede encontrar bañeras de hielo. Las bañeras de metal suelen ser más resistentes y tienen un mejor precio inicial, mientras que las de plástico tienen precios más bajos, pero tienden a no durar tanto.
Tamaño: tu bañera debe ser grande para que puedas sentarte cómodamente. Ten en cuenta tu tamaño y el espacio que necesitas.
Aislamiento: una bañera aislada ayuda a mantener el agua fría durante más tiempo, lo que es crucial para aprovechar al máximo los beneficios de un baño de hielo.
Costo: Los cubitos de hielo pueden tener distintos precios, así que considere cuánto está dispuesto a pagar. Esto le ayudará a ahorrar tiempo para preparar los diseños seleccionados.
Algunas bañeras también cuentan con comodidades adicionales, como control de temperatura o escalones incorporados. Piense en las características que más desea en una bañera y busque una que las ofrezca todas.
Consejos de recuperación para hacer ejercicio
Cuidar tu cuerpo al finalizar un entrenamiento es necesario para que te sientas igual de bien.
Tiempo: Un baño de hielo es más eficaz si se toma dentro de la primera hora después de terminar el entrenamiento, para aprovechar todos los beneficios. Esto hace que los músculos se recuperen más rápido.
Tiempo: Si eres nuevo en los baños de hielo, comienza con baños más cortos y luego avanza gradualmente.
Hidratarse: mantenerse hidratado es fundamental, por lo que conviene beber abundante agua antes y después del baño de hielo. La hidratación es importante para la curación.
Estírate: estira los músculos durante un baño de hielo. Esto ayudará a que se relajen y se sientan cómodos después de la terapia de frío.
A menudo: Proporcionar baños de hielo durante la recuperación de manera constante a lo largo del tiempo puede marcar una diferencia para mejorar en lo que desea. Es mejor que se sienta más como es usted mismo.
En definitiva, un baño de hielo puede ser genial, pero ayuda a tu cuerpo a recuperarse después del ejercicio. Selecciona la bañera de hielo de Vhealth que mejor se adapte a ti y pregúntate cómo hacer este método de terapia de frío. Cuando vayas a comprar tu bañera, recuerda tener en cuenta también factores como el tamaño, el material (madera o plástico), el aislamiento y el precio. Si sigues algunos consejos sobre cómo recuperarte bien, es de esperar que los próximos ejercicios te hagan sentir fantástico.