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cuidar tu cuerpo después de entrenar es crucial al hacer ejercicio. Un buen ejemplo es sumergirse en una bañera de hielo. ¿Qué te parece relajarte en ese baño frío del que hablaste antes? Una bañera de hielo es una manera de hacer que tu cuerpo se sienta mejor y se recupere más rápido después de algunos entrenamientos bastante intensos. ¿Cómo eliges la bañera de hielo más adecuada para tus necesidades? Entonces, aquí tienes algunos consejos útiles.
Encuentra tu Bañera de Hielo Perfecta
Tienes que tomar un baño de hielo y experimentar los beneficios, así que deberías elegir una buena tina. Algunas lecturas esenciales antes de comprar consejos para tu hielo. bañera :
Dimensiones: Tu tina debe ser lo suficientemente grande para que te sientas cómodo. Si es demasiado pequeña, no disfrutarás la experiencia y podrías perderte algunos de estos beneficios. Puedes tomarte las medidas y no confundirte con el tamaño que deberías elegir.
Fabricado por: Las tinas para baños de hielo se hacen de diferentes materiales como plástico o metal. Es crucial que selecciones un material duradero y de larga duración. Las tinas de metal suelen durar más, pero pueden ser más pesadas y costar más que una estación de lavado para perros de plástico.
Aislado: Una tina para baño de hielo con aislamiento mantendrá el agua fría durante mucho más tiempo, si es lo que quieres. Cuanto mejor sea la retención de calor de una tina, más tiempo permanecerá el agua fría e incluso más fría, y podrás obtener esos baño de hielo beneficios durante un tiempo extendido también.
Costo: Una tina de baño con hielo puede costar cualquier cosa desde finanzas no autorizadas. Están disponibles por un precio tan bajo como el que estés dispuesto a pagar.
¿Cómo Elegir La Mejor Tina de Baño con Hielo?
Puede que sientas algún dolor o sensación de acalambramiento en tus músculos después de hacer ejercicio. Tomarte un baño frío ayuda mucho. Aquí tienes algunas de estas sugerencias que te ayudarán a comprar la tina de baño con hielo perfecta para ayudarte en tu recuperación:
Profunda: Cuando te sientas en una tina, debe ser lo suficientemente profunda como para sumergir gran parte de tu cuerpo. Esto es significativo porque, cuando estás completamente sumergido en el agua fría, realmente hace efecto para que el baño con hielo funcione.
Control de Temp: Algunas tinas de baño con hielo vienen con una función que te permite ajustar la temperatura del agua. Esta es una excelente característica ya que puedes verificar el agua asegurándote de que esté perfecta para tu comodidad personal.
Confort: Pasarás un rato en la tina, así que elige algo cómodo para sentarte. Un baño de hielo es una manera mucho más agradable de terminar tu entrenamiento si tienes una tina que tenga algo suave/ acolchado en el fondo.
Facilidad de acceso: Si la movilidad es un problema, busca una tina que tenga escalones incorporados o adjuntables y otras características que te ayuden a entrar y salir. Así que puedes empezar con esto, habrá menos riesgo y tendrás una mejor experiencia.
¿Cómo maximizar tu baño de hielo?
Otra forma de ayudar a recuperarte de un entrenamiento es mediante la terapia fría. Así que, lee para saber qué tina de baño de hielo necesitas que se ajuste a tus requerimientos y también será beneficioso para obtener lo máximo de la crioterapia.
Bien aislado: Si te encuentras queriendo quedarte en el Baño de Hielo por más de unos minutos, entonces consíguelo completamente aislado. Te mantendrá más tiempo para aprovechar los beneficios de la terapia fría.
Tamaño: si usas el baño de hielo para ayudar con un punto problemático o lesión, entonces una tina más pequeña podría ser más adecuada. De esta manera, puedes aplicar la terapia fría directamente donde se necesita.
Si necesitas usar herramientas o equipos especiales de fermentación para la terapia, elige una tina que sea compatible con ellos. Esto asegurará que obtengas resultados óptimos de la terapia fría.
Conveniencia: Si tú, como yo, no te quedas en un solo lugar y prefieres usar un baño de hielo en múltiples ubicaciones (por ejemplo, en una cabaña en el campo), entonces una tina portátil es necesaria. De esta manera, puedes tomar un baño de hielo en cualquier lugar y obtener beneficios.
Consideraciones al Decidir sobre una Tina para Baño de Hielo
El segundo punto importante es que debes tener un poco de cuidado al elegir la tina para baño de hielo. Cuando llegue el momento de tomar una decisión, es importante que tengas en cuenta estos factores:
A continuación se presentan 5 materiales diferentes que puedes encontrar en bañeras de hielo disponibles. Las bañeras metálicas suelen ser más fuertes y tener un mejor punto de precio inicial, mientras que las de plástico tienen precios más bajos pero tienden a no durar tanto.
Tamaño: tu bañera debe ser grande para que puedas sentarte cómodamente. Ten en cuenta tu tamaño y cuánto espacio necesitas.
Aislamiento: una bañera aislada ayuda a mantener el agua fría durante más tiempo, lo cual es crucial para obtener todo el beneficio de un baño de hielo.
Costo: las bañeras de hielo pueden variar en precio, así que considera cuánto estás dispuesto a pagar. Te ayudará a ahorrar tiempo al hacer una lista corta de diseños.
Algunas bañeras también cuentan con comodidades adicionales como control de temperatura o escalones incorporados. Considera qué características deseas más en una bañera y busca una que ofrezca todas ellas.
Consejos de recuperación para ejercitarte
Cuidar tu cuerpo al final de un entrenamiento es necesario para que te sientas igual de bien.
Tiempo: Un baño de hielo es más efectivo cuando se toma dentro de la primera hora después de terminar tu entrenamiento, para que obtengas todos los beneficios. Esto hace que tus músculos se recuperen más rápido.
Tiempo: Si eres nuevo en los baños de hielo, comienza con menos tiempo y luego ve aumentando progresivamente.
Hidratación: Mantenerse hidratado es clave, así que bebe mucha agua tanto antes como después de tu baño de hielo. La hidratación es importante para la curación.
Estiramiento: Estira tus músculos durante un baño de hielo. Esto les ayudará a relajarse y sentirse cómodos después de la terapia fría.
Con frecuencia: Proporcionar baños de hielo de manera consistente en el tiempo realmente puede marcar una diferencia en mejorar lo que quieres. Te sientes más como tú mismo, mejor.
Así que, al final, un baño de hielo puede ser excelente pero ayuda a tu cuerpo a recuperarse después de hacer ejercicio. Elige la tina para baño de hielo de Vhealth que seguramente te convenga y maravíllate de cómo realizar este método de terapia fría. Cuando vayas de compras por tu tina, recuerda tener en cuenta factores como el tamaño, el material (madera o plástico), la aislación y el precio. Si sigues algunos consejos sobre cómo recuperarte bien, entonces con suerte los próximos ejercicios te harán sentir genial.