¿Alguna vez has usado una bañera fría? Sí, parece aterrador, pero el frío puede hacerte un mejor atleta. Los atletas de alto nivel emplean baños de hielo como parte de un cuidadoso proceso de recuperación para aliviar los músculos después del entrenamiento o las competiciones. Bañera de hielo Por Vhealth revelan cómo tomar decisiones para el rendimiento.
¿Cómo ayudan los baños de hielo a los deportistas?
Si haces ejercicio, ya sea correr, saltar o levantar pesas, etc., tus músculos pueden erosionarse. Esto es perfectamente natural y nos ayuda a fortalecernos. Pero estos pequeños desgarros son una tontería y te hacen sentir muy rígido y dolorido al día siguiente. Aplica hielo. bañeraUtilice baños de hielo para disminuir la hinchazón en esos músculos y probablemente podrá volver a entrenar antes sin sentir tanto dolor.
Pero eso no es todo. Los baños de hielo también pueden mejorar el flujo sanguíneo general. La circulación sanguínea es crucial, ya que garantiza que su cuerpo se mantenga libre de la acumulación de productos de desecho, como el ácido láctico (que se acumula en el tejido muscular cuando hacemos ejercicio). Cuando su cuerpo puede eliminar estos productos de desecho, será un corredor, escalador, saltador y levantador de pesas más feliz y tendrá más energía.
Los beneficios de los baños de hielo
Cuidar tu cuerpo te ayudará a alcanzar tu máximo rendimiento atlético. Una forma de ayudarte a lograrlo es tomar baños de hielo. Puedes entrenar más, entrenar más duro y mejorar cuando tus músculos se recuperan más rápido con la ayuda de los baños de hielo. Cuanto más rápido te recuperes de un entrenamiento, antes podrás volver a entrenar y mejorar.
Los baños de hielo también tienen otros beneficios muy buenos: te proteges de lesiones al hacer ejercicio y te ayudas a estar más saludable. Además, muchas personas se sienten con más energía y alerta después de hacerlo. Baño de hieloMejora el rendimiento deportivo y de actividades al sentirte más enérgico, alerta y concentrado: significa que tu salud mental está en un mejor lugar.
¿Cómo funcionan los baños de hielo?
Pero, ¿cómo funcionan realmente los baños de hielo?, te preguntarás. Cuando te sientas en un baño de hielo, tus vasos sanguíneos se contraen. Esto te ayuda a reducir la hinchazón de los músculos y cualquier dolor. Puede que al principio te resulte un poco incómodo, pero no pasa nada. Eso no dura mucho. Cuando finalmente sales del hielo, tus vasos sanguíneos vuelven a su tamaño normal, lo que ayuda a la circulación en todo el cuerpo.
Otro dato interesante sobre sus consecuencias es que también se liberan endorfinas con los baños de hielo. Se trata de sustancias químicas naturales que produce nuestro cuerpo y que actúan como analgésicos. Esto indica que si utilizas baños de hielo, puedes experimentar menos dolor y malestar en general.
Baños de hielo para todos
Tanto los deportistas profesionales como los aficionados se están sumando a la moda de los baños de hielo. Creemos que son demasiado buenos como para no ser populares. No es necesario ser un deportista para obtener este tipo de beneficios. En realidad, cualquier persona que simplemente quiera respirar mejor y estar más saludable puede tomar baños de hielo.