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¿Alguna vez has usado una bañera fría? Sí, parece aterrador, pero el frío realmente puede hacerte un mejor atleta. Atletas de alto nivel utilizan baños de hielo como parte de un cuidadoso proceso de recuperación para aliviar los músculos después del entrenamiento o las competiciones. Y lo que bañera de hielo por Vhealth revela sobre la toma de decisiones para el rendimiento.
¿Cómo Ayudan los Baños de Hielo a los Atletas?
Si haces ejercicio, ya sea correr, saltar o levantar pesas, entre otras cosas, tus músculos pueden sufrir desgastes. Esto es perfectamente natural y es cómo nos volvemos más fuertes. Pero estas pequeñas roturas pueden hacerte sentir muy rígido y dolorido al día siguiente. Aquí entra el hielo bañera . Usa baños de hielo para reducir la inflamación en esos músculos, y probablemente puedas regresar a tu entrenamiento antes sin sentir tanto dolor.
Pero eso no es todo. Los baños de hielo también pueden mejorar el flujo sanguíneo en general. La circulación sanguínea es crucial ya que asegura que tu cuerpo permanezca libre de acumulación de productos residuales como el Ácido Láctico (que se acumula en el tejido muscular cuando hacemos ejercicio). Cuando tu cuerpo puede eliminar estos residuos, serás un corredor, escalador, saltador o levantador más feliz y tendrás más energía.
Los Beneficios de los Baños de Hielo
Cuidar tu cuerpo te ayudará a alcanzar el máximo nivel atlético. Una forma en que puedes ayudarte a ti mismo es tomando baños de hielo. Puedes entrenar más, entrenar más duro y mejorar cuando tus músculos se recuperan más rápido con la ayuda de los baños de hielo. Cuanto más rápido te recuperes de un entrenamiento, antes podrás volver a entrenar y volverte mejor.
También hay algunos otros beneficios realmente buenos de los baños de hielo. Te proteges contra lesiones al ejercitarte y estar más saludable está respaldado. Además, muchas personas se sienten más energizadas y alertas después baño de hielo . Mejora el rendimiento en deportes y actividades cuando te sientes más energético, alerta y enfocado, lo que significa que tu salud mental está en un mejor lugar.
¿Cómo Funcionan los Baños de Hielo?
Pero, ¿cómo funcionan realmente los baños de hielo, te preguntarás? Cuando te sientas en un baño de hielo, tus vasos sanguíneos se contraen. Esto te ayuda a reducir la inflamación muscular y cualquier dolor. Puede ser un poco incómodo al principio, pero está bien. No dura mucho. Cuando finalmente salgas del agua, tus vasos sanguíneos vuelven a su tamaño normal, ayudando con la circulación por todo el cuerpo.
Las endorfinas también se liberan con los baños de hielo, lo cual es otro dato interesante sobre sus efectos posteriores. Estas son las sustancias químicas naturales que produce nuestro cuerpo y que actúan como analgésicos. Esto indica que si usas baños de hielo, podrías experimentar menos dolor e incomodidad en general.
Baños de Hielo para Todos
Atletas profesionales y amateurs por igual están subiéndose al carro de los baños de hielo. Simplemente pensamos que son demasiado buenos para no ser populares. No necesitas ser atleta para obtener este tipo de beneficios. En realidad, cualquier persona que simplemente quiera respirar mejor y estar más saludable puede tomar un baño de hielo.