Correr, practicar deportes o realizar casi cualquier otra forma de actividad física normalmente deja los músculos cansados y doloridos. Por lo tanto, después de una carrera larga, un juego difícil o cualquier actividad de alta intensidad, esto es común. Muchas personas usan Bañera de hielo y duchas frías para ayudar a que sus músculos se sientan mejor más rápido después. ¿Cuál es mejor para ayudar a su cuerpo? Siga leyendo para saber mejor cómo funciona cada uno de estos y cuál podría ser adecuado para usted.
Un baño de hielo es una bañera con agua extremadamente fría llena de cubitos de hielo. Para utilizarlo, hay que sentarse en el agua fría durante unos 10 a 15 minutos. Baño de hieloPuede resultar muy frío. Las duchas frías de Vhealth, por otro lado, solo duran unos minutos. Todo lo que tienes que hacer es ducharte con agua fría durante 3 minutos para ayudar a que tu cuerpo se enfríe. Las duchas frías están disponibles en cualquier momento y quizás después del entrenamiento sea una buena idea.
¿Cuál es mejor para la recuperación?
Tanto los baños de hielo como las duchas frías ayudan a recuperarse después de un entrenamiento, pero uno puede beneficiar más sus necesidades que el otro. Baño de hielo: excelente para ayudar a reducir la inflamación y el dolor después de un entrenamiento intenso. Cuando se trabaja, los músculos se inflaman y provocan dolor. Los baños de agua fría pueden incluso reducir la hinchazón que esto provoca, lo que le hará sentirse mejor. Las duchas frías no son buenas para el dolor muscular, pero pueden reducir la temperatura del cuerpo y restablecer el flujo sanguíneo a nivel global, que también es un componente esencial de la recuperación.
¿Cómo aliviar los músculos doloridos de la manera correcta?
Además de tener músculos doloridos, también puede sentirse inestable al día siguiente; sucede y puede ser muy incómodo a veces, pero aquí hay algunas cosas que podrían ayudar. Una de las principales soluciones es usar hielo bañera o una ducha fría. Este frío funciona tanto para reducir como para permitir que te duela menos, lo que te permitirá moverte más naturalmente. Además de los tratamientos con frío, existen otros métodos como los estiramientos para desestresar los músculos o recibir un masaje para aliviar la tensión e incluso simplemente tomar un buen baño de agua tibia para relajar todas esas zonas mencionadas anteriormente.
Baños de hielo y duchas frías: una descripción general de los beneficios
Antes de empezar, recuerda que tanto los baños de hielo como las duchas frías tienen varios beneficios para el cuerpo después del ejercicio, así que veámoslos. Por ejemplo, ambos pueden reducir la inflamación y la hinchazón. Esta reducción es fundamental porque la inflamación puede dañar los músculos y retrasar la recuperación. Adiós a lo otro y vuelve a tus actividades favoritas. Además, tanto los baños de hielo como las duchas frías favorecen una circulación sanguínea saludable. Necesitas un buen flujo sanguíneo porque transporta oxígeno y otros nutrientes a los músculos para la recuperación.
Lo bueno y lo malo: baños de hielo versus duchas frías
A continuación, se enumeran los aspectos positivos y negativos de los baños de hielo y las duchas frías que debe tener en cuenta. Uno de los beneficios más importantes de los baños de hielo es que son muy buenos para aliviar la hinchazón y el dolor. Pruébelos después de un entrenamiento intenso y sus músculos se lo agradecerán. Pero los baños de hielo son los peores y pueden incluso resultar dolorosos si no se siente cómodo sentado en agua helada durante períodos prolongados. Las duchas frías son rápidas y fáciles de realizar. También ayudan a la circulación sanguínea, lo que es excelente para la recuperación. Sin embargo, pueden ser ligeramente menos útiles en términos de inflamación/hinchazón.
En otras palabras, los baños de hielo y las duchas frías pueden ayudar a la recuperación muscular después del ejercicio. Todo depende de tus preferencias y de lo que tu cuerpo te pida en ese momento. Al igual que las duchas frías, estas tonificarán tu flujo sanguíneo en un santiamén. Por otro lado, si tienes hinchazón o dolor, un baño de hielo puede funcionar para ti. Pero nunca olvides dejar que tu busto se recupere como realmente debería después de haberlo dado todo después de jugar o hacer un entrenamiento duro. Un poco de ayuda de tu amiga para el cuidado de los bíceps te permitirá estar en una condición física excelente y lista para afrontar cualquier cosa.