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Correr, practicar deportes o participar en casi cualquier otra forma de actividad física generalmente deja tus músculos cansados y adoloridos. Así que, después de una larga carrera, un partido difícil o cualquier actividad de alta intensidad, esto es común. Muchas personas usan bañera de hielo y duchas frías para ayudar a que sus músculos se sientan mejor más rápido después. ¿Cuál es mejor para ayudar a tu cuerpo? Lee para saber mejor cómo funciona cada uno y qué podría ser adecuado para ti.
Un baño de hielo es una tina de agua extremadamente fría llena de cubos de hielo. Tienes que sentarte en el agua fría durante aproximadamente 10 a 15 minutos cuando lo uses. baño de hielo . Esto puede sentirse muy frío. Las duchas frías de Vhealth, por otro lado, toman solo unos minutos. Todo lo que tienes que hacer es ducharte con agua fría durante 3 minutos para ayudar a tu cuerpo a enfriarse. Las duchas frías están disponibles en cualquier momento y tal vez después del entrenamiento sea una buena cosa hacerlo.
¿Cuál es el mejor para la recuperación?
Los baños de hielo y las duchas frías ambos ayudan a recuperarse después de un entrenamiento, pero uno puede beneficiar tus necesidades más que el otro. Baño de hielo: Excelente para ayudar a reducir la inflamación y el dolor después de un entrenamiento intensivo. Cuando trabajas, los músculos se inflaman, lo que lleva al dolor. Los baños de agua fría pueden incluso reducir la hinchazón que esto causa, dándote una mejor sensación. Las duchas frías no son buenas para el dolor muscular, pero pueden reducir la temperatura de tu cuerpo y restaurar el flujo sanguíneo a nivel global, lo cual es un componente esencial de la recuperación también.
¿Cómo aliviar los músculos adoloridos de la manera correcta?
Además de tener músculos doloridos, es posible que también te sientas inestable al día siguiente; pasa y puede ser muy incómodo a veces, pero aquí hay algunas cosas que podrían ayudar. Una de las mejores soluciones es usar hielo bañera o una ducha fría. Este frío sirve tanto para reducir el dolor como para permitirte moverte más, lo cual puede hacerlo naturalmente. Además de los tratamientos fríos, existen otros enfoques como estirar para desestresar tus músculos o recibir un masaje terapéutico para aliviar la tensión e incluso simplemente tomar un buen baño caliente para relajar todas esas áreas mencionadas anteriormente.
Baños de Hielo y Duchas Frías: Una Visión General de los Beneficios
Antes de comenzar, recuerda que tanto los baños de hielo como las duchas frías tienen varios beneficios para tu cuerpo después del ejercicio, así que echemos un vistazo a ellos. Por ejemplo, ambos pueden reducir la inflamación y el hinchazón. Esta reducción es crucial porque la inflamación puede dañar tus músculos y ralentizar la recuperación. Adiós al dolor, hola a tus actividades favoritas de nuevo. Además, tanto los baños de hielo como las duchas frías favorecen una buena circulación sanguínea. Necesitas un buen flujo sanguíneo porque transporta oxígeno y otros nutrientes a tus músculos para su recuperación.
Lo Bueno, Lo Malo: Baños de Hielo Vs Duchas Frías
Aquí tienes las cosas buenas y malas sobre los baños de hielo y las duchas frías que deberías considerar. Uno de los beneficios más importantes de los baños de hielo es que son muy buenos para la inflamación y el manejo del dolor. Prueba estos después de un entrenamiento duro y tus músculos te lo agradecerán. Pero los baños de hielo son terribles e incluso pueden ser dolorosos si no estás cómodo sentado en agua helada durante períodos prolongados. Las duchas frías son rápidas y fáciles de hacer. También ayudan en la circulación sanguínea, lo cual es excelente para la recuperación. Sin embargo, pueden ser ligeramente menos efectivas en términos de inflamación/hinchazón.
Así que, en otras palabras, los baños de hielo y las duchas frías pueden ayudar ambos en la recuperación muscular después del ejercicio. Se reduce a la preferencia y lo que tu cuerpo demande de ti en ese momento. Al igual que las duchas frías, estas mejorarán tu circulación sanguínea en un santiamén. Por otro lado, si estás experimentando cualquier hinchazón o dolor, entonces un baño de hielo podría funcionarte. Pero, nunca olvides dejar que tu busto se recupere como realmente debería después de darlo todo en juegos o entrenamientos intensos. Un poco de ayuda de tu amigo para el cuidado de los bíceps te pondrá en una excelente condición física y listo para enfrentar cualquier cosa.