oma keha eest hoolitsemine pärast treeningut on treenimise ajal ülioluline. Hea näide on jäävanni sattumine. Kuidas oleks selle külma vanniga, mida sa varem mainisid? An Jäävann on viis parandada keha enesetunnet ja taastuda kiiremini pärast mõnda päris mahukat treeningut. Kuidas valite oma vajadustele kõige ideaalsema jäävanni? Niisiis, siin on mõned kasulikud näpunäited.
Leidke endale ideaalne jäävann
Peate võtma jäävanni ja kogema selle eeliseid, nii et peaksite valima hea vanni. Enne jää ostmist lugege läbi mõned olulised näpunäited vann:
Mõõdud: teie vann peaks olema piisavalt suur, et end mugavalt paigutada. Kui see on liiga väike, ei naudi te seda kogemust ja võite mõnest neist eelistest ilma jääda. Saab ise mõõtu võtta ja te ei aja segadusse, millise suuruse peaksin andma.
Tootja: Jäävannid on valmistatud erinevatest materjalidest nagu plastik või metall. Oluline on valida vastupidav ja pikaealine materjal. Metallist vannid on tavaliselt kauem kestvad, kuid võivad olla raskemad ja maksta rohkem kui plastist koerapesujaam.
Soojustatud: Isolatsiooniga jäävann hoiab vett nii kaua külmana, kui soovite. Mida parem on vanni soojapidavus, seda kauem püsib külm vesi veelgi jahedamana ja saate seda lõigata. jäävann kasu ka pikemaks ajaks.
Maksumus: jäävann võib maksta kõike alates volitamata rahastamisest. Need on saadaval nii väikese või maailmahinnaga, kui olete nõus kulutama.
Kuidas valida parim jäävann?
Pärast treeningut võite tunda lihastes valu või valulikkust. Jääkülma vanni panemine aitab nii palju. Vaadake mõnda neist näpunäidetest, mis aitavad teil täiusliku jäävanni ostmisel taastumise hõlbustamiseks:
Sügav: kui istud vannis, peaks see olema piisavalt sügav, et sukeldada suurem osa kehast. See on oluline, sest kui olete täielikult külma vette kastetud, tabab see tõesti nii, et jäävann töötab.
Temperatuuri reguleerimine: mõned jäävannid on teeninud funktsiooniga, mis võimaldab reguleerida joogivee temperatuuri. See on suurepärane funktsioon, kuna saate kontrollida taga olevat vett, tagades, et see on teie isikliku mugavuse jaoks ideaalne.
Mugavus: viibite mõnda aega vannis, seega valige istumiseks midagi mugavat. Jäävann on palju toredam viis treeningu lõpetamiseks, kui teil on vann, mille põhjas on midagi pehmet/polsterdatud.
Lihtne juurdepääs: kui liikuvus on probleem, leidke vann, millel on sisseehitatud või kinnitatavad astmed ja muud funktsioonid, mis aitavad teil sisse- ja väljapääsu hõlbustada. Seega võite sellega alustada, riskite vähem ja teil on parem kogemus.
Kuidas oma jäävanni maksimeerida?
Teine viis treeningust taastumiseks on külmaravi. Seega lugege läbi, et teada saada, millist jäävanni vajate, mis vastab teie vajadustele ja on kasulik ka krüoteraapiast maksimumi saamiseks.
Hästi isoleeritud: kui soovite jäävannis viibida kauem kui paar minutit, siis isoleerige see täielikult. See hoiab teid kauem, et saada külmaravi eeliseid.
Suurus: kui kasutate jäävanni probleemse koha või vigastuse korral, võib väiksem vann olla sobivam. Nii saate külmaravi otse rakendada seal, kus seda vajate.
Kui peate teraapias kasutama spetsiaalseid kääritamisvahendeid või -seadmeid, valige nendega sobiv vann. See tagab teile külmaravi optimaalsed tulemused.
Mugavus: Kui teie, nagu mina, ei püsi eriti paigal ja eelistaksite kasutada jäävanni mitmes kohas (nt suvilamaal), siis on kaasaskantav vann vajalik. Nii saate jäävanni võtta kõikjal, kus on eeliseid.
Kaaluge jäädušivanni kasuks otsustamist
Teine oluline punkt on see, et jäävanni valimisel peate olema veidi ettevaatlik. Kui saabub aeg otsuse tegemiseks, on oluline meeles pidada järgmisi tegureid:
Allpool on 5 erinevat materjali, mille jaoks võite leida jäävanne. Metallist vannid on tavaliselt tugevamad ja parema hinnaga, samas kui plastvannidel on madalam hind, kuid need ei kesta nii kaua.
Suurus: teie vann peab olema suur, et saaksite mugavalt istet võtta. Võtke arvesse oma suurust ja seda, kui palju ruumi vajate.
Isolatsioon – isoleeritud vann aitab hoida vett kauem külmana, mis on jäävannist täieliku kasu saamiseks ülioluline.
Maksumus: jäävannide hind võib olla erinev, nii et mõelge, kui palju olete nõus maksma. See aitab säästa teie aega valitud kujunduste koostamiseks.
Mõnel vannil on ka lisamugavused, nagu temperatuuri reguleerimine või sisseehitatud astmed. Mõelge, milliseid funktsioone vannis kõige rohkem soovite, ja leidke see, mis neid kõiki pakub.
Näpunäiteid treenimiseks
Oma keha eest hoolitsemine treeningu lõpus on vajalik, et end sama hästi tunda.
Aeg: jäävann on kõige tõhusam, kui võtta see esimese tunni jooksul pärast treeningu lõppu, nii et saate kõik eelised. Nii taastuvad lihased kiiremini.
Aeg: kui jäävannid pole teile tuttavad, alustage lühemalt ja seejärel liikuge ülespoole.
Hüdraat: hüdratsiooni säilitamine on võtmetähtsusega, nii et jooge palju vett nii enne kui ka pärast jäävanni. Niisutus on paranemiseks oluline.
Venitage: venitage oma lihaseid jäävanni ajal. See aitab neil pärast külmateraapiat lõõgastuda ja end mugavalt tunda.
Sageli: järjepidev jäävannide pakkumine taastumiseks aja jooksul võib tõesti aidata saavutada seda, mida soovite. Oled rohkem sina ise, tunned end paremini.
Seega võib jäävann olla suurepärane, kuid aitab kehal pärast treeningut taastuda. Valige Vhealthi jäävann, mis teile kindlasti sobib ja mõtle, kuidas seda külmaravi meetodit teha. Vanni ostma minnes pidage meeles ka selliseid tegureid nagu suurus, materjal (puit või plast), isolatsioon ja hind Kui järgite mõningaid näpunäiteid, kuidas end hästi taastada, siis loodetavasti tekitavad eelseisvad harjutused teid suurepäraselt. .