EN
keha hooldamine treeningu järel on kriitiline treeningute ajal. Hea näide on jäävanna kasutamine. Kuidas oleks rämpsposti jahmekeskkonnas, millest eelnevalt mainisid? Jäävann on viis, kuidas oma keha teha paremaks ja taastuda kiiremini pärast mõned olulisemad treeningud. Kuidas valida sobivaim jäävannatu oma vajadustele? Seega on siin mõned kasulikud näpunäited.
Leia oma täiuslik jäävannatu
Sa pead võtma jäätistu ja kogema selle eeliseid, seega tuleb valida sobiv tuv. Enne ostmist mõned olulised näited oma jäätistuvale. vann :
Mõõdud: Su tuv peaks olema piisavalt suur, et end komfortselt paigutada. Kui see on liiga väike, siis sa ei nauda kogemust ja võid kaotada mõned need eelised. Võid võtta enda mõõteid ja siis pole segadust, millist suurust ma peaksin valima.
Tegija: Jäätistuvad teostatakse erinevatest materjalidest, nagu plast või metall. On oluline valida kestva ja pikkusega materjal. Metalltuved on tavaliselt pikemaks kestvad, kuid võivad olla raskemad ja maksma rohkem kui plastne koeratuhkimiskoht.
Isolatsiooniga: Jäätistuv isolatsiooniga hoiab vea palju kaugele külmaks, kui soovid. Tubi parem lämmastumisvõime, seda pikem jääb külm vesi veel külmamaks ja saad need eelised ellu viia. jäävannid eelised pikem aeggi.
Kulu: Jäävannkast võib maksma midagi kõigest ebaseaduslikust finantseerimisest. Need on saadaval nii vähest kui ka maailmast hinnas, mida oled valmis kulutama.
Kuidas valida parim jäävannkast?
Sa võid tunneks mingit kipi või haavatunud tundmust oma lihasedes treeningu pärast. Jäävee vannistamine aitab väga palju. Vaata mõned neist näidetest, mis aitavad sul otsida ideaalset jäävannkaasti, et aidata taastumist:
Sügav: Kui istud kasti, peab see olema piisavalt sügav, et seda saaks kasutada enamiku oma keha allahoidmiseks. See on oluline, sest kui oled täielikult külmasse veesse hüppanud, siis see tegelikult toimub nii, et jäävann toimib.
Temperatuuri reguleerimine: Mõned jäävannkastid sisaldavad funktsiooni, mis võimaldab sul veetemperatuuri kohandada. See on suurepärane funktsioon, sest sa saad veetemperatuuri kontrollida ja kindlaks teha, et see sobib sinu isikliku komfortini.
Komfort: Olete kuumas vesisisas päris kaua, seega valige midagi ninaistlikku istumiseks. Jäävesisiss on palju meeldivam viis töövõtte lõpetamiseks, kui tal on alla midagi pehme/midagi polsteeritud.
Läheduse lihtsustamine: Kui liikumisvõime on probleem, leidke vesisisas, mis võib olla sisseehitatud või manustatav sammud ja muud omadused, et aidata sul sinna sisse ja välja tulla. Seega saate alustada sellega, see on vähem riskantne ja teil on parem kogemus.
Kuidas oma jäävesisiss maksimeerida?
Teine viis töövõttest taastumiseks on külmateraapia. Seega lugege läbi, et teada saada, milline jäävesisiss sobib teie nõuetele vastavalt ja mis on kasulik maksimaalsest hüüdneteraapiast huvides.
Hea isolatsioon: Kui soovite jäävesisiss pikkemaks ajaks jääda, siis valige täielikult isolateeritud. See hoiab teid külmateraapia eelistuste jaoks pikemaks ajaks.
Suurus: kui kasutad jäätistuvi probleemsele kohtale või haavale, siis sobib väiksem tuv paremini. Nii saad otse külmateraapi rakendada sinna, kus see vajalik on.
Kui sul on vaja spetsiaalseid färmenteerimisvahendeid või varustust teraapias, vali tuv, mis neega sobiv on. See tagab, et sa saad külmateraapiast parima tulemuse.
Rahulolu: Kui sa oled nagu ma ja ei jää kohal päris palju ning soovid jäätistuviga mitmeseks asukohaks (nt suvekoja piirkonnas) kasutada, siis on tarvilik mobiilne tuv. Nii saad võtta jäätistuvi kuhu iganes kaasa nautides selle eeliseid.
Kaalumised jäätistuve valimisel
Teine oluline punkt on see, et jäätistuve valimisel tuleb natuke ettevaatlik olla. Otsuse langetamisel on oluline neid tegureid meeles pidada:
Allpool on 5 erinevat materjali, mida võib olla jääkuubikute ahelad saadaval. Metallahelad on tavaliselt tugevamad ja nende algne hind on parem, kuigi plastide hinnad on madalamad, kuid need ei kestnud tavaliselt nii kaua.
Suurus: sinu ahela peab olema piisavalt suur, et istuda sisse mugavalt. Arvesta oma suurust ja vajalikku ruumi.
Isolatsioon - Isolatiivne ahela aitab veest püsida külmaks pikemalt, mis on oluline jääkuubiku täieliku kasu saamiseks.
Hind: Jääahelad võivad hinda väga erinevalt, seega kaaluta, kui palju olete valmis maksma. See aitab teil säästa aega lühendatud disainide loomisel.
Mõned ahelad sisaldavad ka lisafunktsioone, nagu temperatuuri reguleerimine või sisseehitatud sammud. Kaaluge, millised omadused on teile ahelas kõige olulisemad ja otsige selline, mis neid kõiki pakub.
Taastumise näpunäited treeningu ajal
Hooldamine oma keha pärast treeningut on vajalik, et tunda end samuti nii hästi.
Aeg: Jäävannast on kõige tõhusam, kui see võetakse treeningu lõpetamise järel esimesel tunnil, et saaksid kõik eelised. See aitab muskli kiiremini taastuda.
Aeg: Kui oled jäävannastes uus, alusta lühematest ja suurenda aega ajus.
Hüdratisatsioon: Jäävanna enne ja pärast peatud piisavalt veest, sest hüdratisatsioon on oluline parunemiseks.
Venitus: Tehke venitust oma muskleid jääterapias. See aitab neil rahuldaimini ja mugavalt tunda pärast külmusterapiat.
Sagedasti: Jäävannade pidev kasutamine taastumiseks aja jooksul toob kindlasti kaasa parandusi selles, mida soovid saavutada. Oled rohkem end ise ja tundud paremini.
Seega, peamised järeldused on, et jäätvee kummitus võib olla imeline ja abistab sinu keha taastuma pärast treeningut. Vali Vhealth'i jäätvee tupper, mis kindlasti sobib sulle ja mõtle, kuidas rakendada seda külmateraapi meetodit. Ostudes tubi, pea meeles ka teisi tegureid nagu suurus, materjal (puu või plast), isolatsioon ja hind. Kui järgid mõnda soovitust, kuidas hästi taastuda, siis toetame, et järgmised treeningud annavad sulle suurepärase tunnetuse.