EN
Jäätisvannid on enamasti kasulikud pettunute, väsinud muskulatuuri abil. Sa pead teadma seda jäätisvanni asja enne kui tundude end paremini. Jäävann by Vhealth on hea tööriist, kui soovid harjutusest taastuda või lihtsalt üldiselt spordialadel.
Kuidas jäätisvannid aitavad muskli?
Kui tullete või tunnete lihaskonna pärast trennigist/praktikust koju jõuete, siis see on päris tavaline, eriti kui olete selle eest tõsiselt töötanud. Jäävannakus tuleb kiiremini taastumiseks. Koldevee seiskamine vähendab lihaspuhkumist, mis on protsess, mida nimetatakse inflamatsiooni vähendamiseks. Vähem inflamatsiooni tähendab ka seda, et lihased kulutavad vähem aega end ise parandades ja rohkem aega taastuses lihaskoormuse tõttu. See annab teil võimaluse tagasi naasta treeningule või spordi umbeski kiiremini, kui jäävannakut ei oleks kasutatud.
Jäädvee vannast tulenevalt tundub punkt matsutatuks ja verevoo muutub lühiajaliselt vähem intensiivseks. Seda teadmist kasutatakse peaaegu alati paindumatuse ja relaksatsiooni suurendamiseks. Kui teie jäävannid on lõppenud, soojeneb keha ning see võib edendada uut verevooli lihassete poole, mis aitab teil veelgi kiiremini taastuda.
Taastumine jäe ja soojuste abil
See kehtib isegi siis, kui treenite või mängite spordi. Taastumise käigus tähendab see, et vahendid peavad parandama ja rahuldamata olema. Jäävannid võivad olla kasulik taastumismeetod. Kuid ka soojuse ravi on samuti oluline. Soojus võimaldab vahendeid lahutada ja vähendab kitsaskuju tunnet. Kui kasutate jäävannit, järgnevalt soojendage vahendid soojaga pliidiga või soojatega servetega. Nii soojuse kui ka jää Air Jordan 11 Retro Win Like 96 kasutamine aitab teie kehal paranduda ja suurendada elujooni tundeid.
Tehke head jäävannirutiinid
Siin on mõned asjad, mida saate teha, et kasutada jäävanni regulaarselt ja teha seda palju meeldivamaks või efektiivsemaks.
Lisage aeg aidult: Esimesed mõned korda, kui olete kogenud jäävannidega, tehke see aeglaselt. Isegi natuke külmust võib abistada, seega alge ühest minutist. Ja mitmesugused kogemused võivad viia 10-minutilistesse seansside.
Kihluta: Kuna istumine jäätises on koostiselt väga külm, paneme peale soojad riided, nagu voodi või spordikindal (Või kaheks) koos mugavate pantsoonidega, nagu spordipants. See teeb sind veidi vähem tõenäoline märkida, kui su külm duss on lõppenud.
Muusika: Istudes jäätises võib olla päris nuda, seega lisakujuks võid kuulata oma lemmikmuusikat, samal ajal kui sulgeid. See annab huvitava häire ja muudab kogemuse huvitavamaks.
Ajatootja: On raske teada, kaua juba oled külmates vesides. Kasuta ajatotja, et teada saada, millal on aeg ammune välja tulema. Nii saad ka mugavalt oodata ja reguleerida aega.
Jäädussuhtlemise tee ja ära tee
Allpool on mõned tee ja ära tee, et maksimeerida jäädussuhtlemise efektiivsust.
Tee:
Miks: sinu jäädussuhtlemise vesi peab olema külm, tegelikult külm. Selle temperatuur peaks olema 50–59 kraadi Fahrenheiti. Nüüd, kui ilm ei ole õige, siis ei sellega survetagi ega tema tegelikkust.
Liiguta oma keha, liigu oma keha: kui istud jäiugas, proovi oma käsi ja jalg siduda aeg-ajalt. See aitab parandada veresirkulatsiooni (see on hea oma lihassoole).
Tee: sulatage - istumine jäiugas teeb sind näljaseks. Olge hästi sulatunud ja jookse palju vett nii enne, kui minnete jäiugas (teie keha vajab vedelikke, et aidata ta uuesti soojutada) kui ka pärast, kuna hingamist suureneb.
Ärge tehke:
Ära kasuta soojat veed: On tõestatud, et jäiupad töötavad paremini, kui lihtsalt laskuda oma lihasid rahuldamata, kuid võttes esmalt normaalse või külmu dussi võib see aidata vähendada algset inflamatst, mida teil on vaja minimeerida. Muul juhul lihtsalt hüppa külmale veele.
Ära jää kiireks jäiugas üle ajaloo. Ärge jätka seda pärituseks pikemalt kui 10 minutit korraga. Kui jääli liiga kaua, võib seisma paigal olla lihassoole kahjustav ning mitte neid tugevdav.
Vältige Jäiupade Kasutamist Haavatusest Taastuma: Ärge kunagi kasuta jäiupad haavatusega vann kui sa oled haavatud ja soovid end parandada, veendu enne seda, et küsid arsti nõu. Nad suudavad soovitada sulle parimat tegevuskava konkreetse olukorra puhul.
Jäävannude eelised
Jäävannus hoolib sinu kehast väga kiiresti. Jäävannudele on järgmised eelised:
Aidab vähendada inflamatsiooni - hüppa jäävannusse ja ütle heitagi vahele muskulite pärast treeningut esilekerkinud äratused. See on oluline taastumiseks.
Kiirem taastumine - kuna muskulites on vähem äratusi, võivad need ka kiiremini paranduda. See annab sulle võimaluse mängida rohkem juba varasemal ajal, mis on suurepärane, sest ma tea, kui palju me kõik armegi aktiivselt elada.
Parima ringlus: jäävannusessoon võib parandada vereringlust ja vereringulust sinu kehas. See on head, kuna see võimaldab nutrite toimetust muskule (hea taastumiseks).
Kokkuvõttes võib jäätetušs aidata muskli taastumisel ja kohutuses. Kuid kasuta seda alati turvaliselt ja loovalt. Kui sul on mingeid küsimusi või sa ei ole midagi kindel, siis küsi arsti või isegi oma jäätetušsiga sõbra nõu. Enne kui sukelduda.