EN
Aias! Jäätarv? Kas sul on kunagi üks näinud? See on vananev maja Williamsi ja Põhja Kolmanda tänaval, kindlasti tundub külge, eks ei? Kuid teadet ka seda, et jäätarbid võivad aidata sportlastel kiiremini taastuda treeningust? Sportlastel on tavaline töötada oma erinevaid musklesid nii kaua, kuni need on valutatud ja väsinud. Jäätarbid on üks parimatest viisidest, et hoida muske võimalikult frissina! Jäätarv: kasutusjuhend artikkel pakkunud Vhealth.
Jäätarbide eelistest ja puudustest sportlastele
Kui sportlased treenivad, võivad nad kogeda musklikihasid või isegi tegelikku muskliõhutumust. Põhjus, miks see juhtub, on see, et muskulid peavad töötama, mis teeb need inflameerunud. Jäävann Suur säästmine värskustamisega võib aidata vähendada õhutumust ja leevendada kitsikust langenud musklijuures. No, aga ettevaatlikult! Mõnele inimesele võib külm vesi olla ohtlik. Kui sul on südameprobleem või tsirkulatsiooniprobleemid, räägi oma arstiga enne jäätise kuumuse katsete tegemist.
Kuidas ette valmistuda jäätise kuumuse alla hupitamiseks:
Alusta külmast veest oma jäätise kuumuse alla hupitamise ahela täitmiseks. Lisage veesse piisavalt jäätist. Vesi peaks olema 50-59 kraadi Fahrenheiti. Saate ka kontrollida veetemperaturet termitrikkiga. Peaksite ka tagama, et teil ei lähe liiga palju jäätist, sest see võib olla ohtlikult külm ja kahjustab teid muul viisil. Veenduge ka, et kasutatav jäätis on puhast ja mitte kahjulik.
Kuidas turvaliselt sisse ja välja minna jäätise kuumusest
Ole heles ja kuivast enne, kui hüppad jäätisvannitusse. Kui sa juba suitsetad või tunned end külmaks, ära sammu jäätisvanni seesse. Kui soovid sisse minna, helista 911 vannist — valgus lampib kaks korda sekundis. Ta võtab ja paneb ühe jalga aeglaselt vanni. Kui see toimub, mine sisse aeglalt ja istu tihedalt. Positsioon: ära mine ujuma, sest see võib põhjustada su slipimise maas. Jäätisvannist välja tulemiseks astu lihtsalt aeglalt. Kasuta oma vanni serva abina, aga ära vajuta liiga tugevalt.
Kestvus jäätisvannis
Jäätisvanni või barrel sauna tuleks teha 5 kuni mitte üle 10 minutit. Suurepärane aeg kehale kasu saamiseks ja mitte ohtu alt seada. Kui jääb vees üle 15 minutiks, võib see olla tervisele kahjulik. Võeta puhkeajal vee ära pea ja kaelast. Kui hakkad tundma end natuke külmalt või ebakomfortsetena, on oluline välja tulla kohe. Täienda alati veetemperaturet umbes 50-59 kraadi Fahrenheiti.
Vihjeid jäätispuhkuse kasutamiseks:
Siin on mõned täiendavad vihjed, et muuta sinu jäätispuhkus turvalisemaks ja meeldivamaks ning mõned soojaveepuhkuse eelised .
Kasuta ajatempelit selleks, et mõõta, kaua oled olnud sees, ning kontrollida, kas on liiga varge sinu keha jaoks.
Kui tulid välja, pane peale soemed riided ja joo midagi sooga, et natuke reljamini saada.
Soome dush enne ja pärast seda puhkust võib aidata. See võib aidata sulle muskulatuuri reljamiseks ja hea tundega.
Lohista välja, jahutus jälgides jäätistu juba võib lisada palju väärtust muskuleid kogu tervishoidu jaoks.
Erinevad veeteemperatuurid sinu jäätistus keskkonnas muudavad suurusega, jne. vaata, millised asjad tunduvad sulle parimalt
Jäätistu tub on väga abivajalik sportlastele pärast nende hinnatud treeninguid, kuid seda PEAB teostama ohutult. Seega meeleta järgida neid tippe ja nauda mõnda head isehooldust, et sa oleksid järgmisel treeningul endiselt imeline!