Tere, sõbrad. Kas olete kunagi näinud, kuidas sportlased kohe pärast mängujärgset mängu jäävanni hüppavad? Seda seetõttu, et nad usuvad, et see aitab nende keha parandada, kui treenimine oli kõige raskem. Nende lihaseid ja valulikkust saab vähendada ka jäävannidega. Lugege edasi, et teada saada, kuidas teil on hämmastav Jäävann teie asemel Vhealth.
Kuidas oma jäävanni üles seada?
Koduseks jäävanniks on vaja vaid anumat, millest piisab külma vee ja jää mahutamiseks. Selleks peaks piisama suurest plastikust anumast või vannist. Alustage esmalt mahuti külma veega täitmisest. Pärast seda sammu pange sinna ka palju jääkuubikuid. Mida külmem vesi, seda parem see oleks. Kaaluge ka väikese külmiku hoidmist, et see jahedaks jääks.
Näpunäiteid jäävanni jaoks
Allpool on toodud näpunäiteid selle kohta, kuidas jäävann enda kasuks tööle panna. Esmalt pange oma vanni 20 naela jääd vahetult enne enda sisse istumist. See muudab vee väga külmaks. Lõpuks täitke oma vann külma veega vähemalt pooleni säärte või vöökohani, et teie varbad ei külmuks, kuigi kõik need eelised on endiselt olemas. Teie keha peaks selle teraapia all veetma vähemalt kümme minutit. Kui meie veresooned muutuvad külmumistemperatuuri tõttu kitsaks, väheneb nende sees verevool, mis läbib neid põletikulisi kehaosi, et aidata lihasvalu kiiremini vähendada.
Miks jäävannid aitavad?
Siin on veidi rohkem teavet selle kohta, miks jäävannid on suurepärased, et aidata meil treening- või spordivigastustest taastuda. Meie lihased kipuvad valutama ja väsivad pärast harjutuste tegemist või spordimänge. Jää vann vähendab ka turset ja leevendab valulikkust; kui meie vesi niimoodi külmub, tõmbuvad veresooned kokku, nii et põletikulistesse kehaosadesse liigub vaid väike külm. Sel moel aitab see vähendada lihaste valulikkust ja paneb meie keha kiiremini taastuma.
Parim viis jäävanniks
Veenduge, et teie jääsööt oleks hästi paigutatud ja lisaks, et teie jäävann ise oleks soojas ruumis, kus selle ümber ringleb palju õhku. Vannis viibides hoitakse teid soojas; Samuti olgu rätikud ja soe rüü valmis, kes seda kasutab. Nii saate pärast jäävannist väljumist kiiresti kuivada ja soojeneda. Kui an Jäävann kuulake, mida teie keha teile ütleb. Kui teil on pearinglus või ebamugavustunne, minge välja ja soojendage end.
Kokkuvõtteks võib öelda, et kodune jäävann on üks viis, kuidas vältida kehalise tegevuse põhjustatud vigastusi. Kasutage neid näpunäiteid juba täna, sest need aitavad teil olemasoleva jäävanni kasutamise kiiresti seadistada, et saaksite nautida aega enne ja pärast sellega treenimist. Lõpuks proovige seda uut toiteallikat, olen kindel, et teile meeldib see algus.