EN
Jooks, sporitiitide mängimine või peaaegu igasugune muu füüsiline tegevus jättab tavaliselt sinu muskliid näljaseks ja valgete. Seega, pärast pikka jooksmist, raske mängu või mingit intensiivset tegevust on see tavaline. Paljud inimesed kasutavad Jäävann ja külmad dušid, et aidata oma muskleid kiiremini parandada. Mis on parem aitama su keha? Loe edasi, et saada paremat arusaama, kuidas mõlemad need töötavad ja mis võib olla sinu jaoks sobivam.
Jäävanni on eriti külm vesi, mis on täis jääkuupidega. Kui kasutad, siis tuleb istuda külmases vees umbes 10 kuni 15 minutit. jäävannid . See võib tunduda väga külmalt. Vhealth'i külmad dušid alates vastupidiselt võtavad vaid mõned minutid. Kõik, mis sul on vaja teha, on dušida kolm minutit külmaga veeuga, et aidata oma kehal kahjustada. Külmad dušid on kättesaadavad igal ajal ja ehkki pärast treeningu oleks see hea asi teha.
Kumb on parim pärasttreeningu taastamiseks?
Jääkuured ja külmad dušid aitavad mõlemad pärast treeningut taastuda, kuid üks võib rahuldada sinu vajadusi paremini kui teine. Jääkuur - Suurepärane intensiivse treeningu pärast inflatsiooni ja käskeni vähendamiseks. Kui sa tegid tööd, muusulid infligeeruvad, mis viib käskeni. Külm vees ujumine võib isegi vähendada selle põhjustatud hingamist, andes sulle parema tunnetuse. Külmad dušid ei ole hästi sobivad muskulatuuri käskeni vähendamiseks, kuid nad võivad vähendada sinu keha temperatuuri ja taastada vereringu globaalsel tasandil, mis on oluline taastumise osa ka.
Kuidas leevendada õiget teed läbi haavatud muskusid?
Kõrval pärastvõile, võib teie järgmiseks päevaks olla ka ebastabi; see juhtub ja võib mõnikord olla väga ebamugav, kuid siin on mõned asjad, mis võivad aidata. Üks parimaid lahendusi on jää kasutamine vann või külm duš. See külm aitab nii vähendada enesehäirikust kui ka vähendab kärsimust, mis võib naturaalselt liikuda rohkem. Külmete ravi lisaks on mitmeid muud meetodeid, nagu lihasi venitamine stressi eemaldamiseks või massaažterapia pingete vabastamiseks ning isegi lihtsalt hea soojatduš võtmine, et lõhutada kõiki neid mainitud piire.
Jääraudad ja külmad dušid: ülevaade kasuost
Enne kui alustame, meeleta, et nii jäätisvannid kui ka külmad dušid pakuvad mitmeid eeliseid pärast füüsikutööd. Vaatame nendele lähemalt. Nad võivad mõlemad vähendada inflamatsiooni ja hüpset. See vähendamine on oluline, sest inflamatsioon võib kahjustada sinu lihasi ja aeglustada taastumist. Välja vanad, sisse su lemmiktegevused uuesti. Lisaks toetavad nii jäätisvannid kui ka külmad dušid tervislikku veresirkulatsiooni. Suur veresirkulatsioon on vajalik, sest see viib hapnikut ja muud nutside sinu lihasse taastumiseks.
Hea ja halb: jäätisvannid võrreldes külmate dušidega
Siin on mõned positiivsed ja negatiivsed aspektid jäävannude ja külmate dušide kohta, mida peaksid arvesse võtma. Üks olulisemaid eeliseid, mida jäävannud pakuvad, on see, et need on suurepärased ärmuseluse ja kõhvemanagementi jaoks. Proovi neid pärast rasket treeningut ja sinu lihased sulle tänulikud olema. Kuid jäävannud on halvimedal ja need võivad isegi olla痗lis, kui ei ole mugav istuda pikki aegu jäätisest vee sisse. Külmad dušid on kiired ja lihtsad tegemisel. Need aidavad vereringimises, mis on suurepärane taastumiseks. Siiski võivad need olla natuke vähem abiks inflamatsiooni/ärmuselusega seoses.
Seega, teisisõnu, jäätisetad ja külmad dušid võivad mõlemad aidata muskli taastumisel pärast treeningu. See sõltub eelistusest ja sellest, mida sinu keha ajal nõuab. Nagu külmad dušid, need võivad kiiresti parandada veresirkulatsiooni. Teisalt, kui sul on enesevood või kaugeb, siis võib jäätiseda sulle sobida. Kuid unusta mitte kunagi lasta oma brustile taastuda nii, nagu see tuleks pärast sellist mängimist või raske treeningut. Väikese abi sõbra poolt bitsi hooldamiseks hoiad end füüsiliselt täiusliku tingimustesse ja oled valmis vastama kõikele.