Jooksmine, sportimine või peaaegu iga muu kehalise tegevusega tegelemine põhjustab tavaliselt lihaste väsimust ja valu. Nii et pärast pikka jooksu, rasket mängu või mis tahes kõrge intensiivsusega tegevust on see tavaline. Paljud inimesed kasutavad Jäävann ja külm dušš, et aidata nende lihastel end pärast kiiremini paremini tunda. Milline neist on teie kehale parem, lugege edasi, et paremini teada saada, kuidas need toimivad ja mis võiks teile sobida.
Jäävann on äärmiselt külma veega vann, mis on täidetud jääkuubikutega. Kasutades ja ja Jäävann. See võib tunduda väga külm. Vhealthi külmad dušid võtavad seevastu vaid minuteid. Kõik, mida peate tegema, on 3 minutit külma veega duši all, et aidata kehal jahtuda. Külm dušš on saadaval igal ajal ja võib-olla pärast treeningut on see hea asi.
Milline neist on taastumiseks parim?
Nii jäävannid kui ka külm dušš aitavad pärast treeningut taastuda, kuid üks neist võib teie vajadustele rohkem kasu tuua kui teine. Jäävann - Suurepärane, mis aitab vähendada põletikku ja valu pärast intensiivset treeningut. Kui teete tööd, muutuvad lihased põletikuliseks, mis põhjustab valu. Külma vee vannid võivad isegi vähendada selle põhjustatud turset, andes teile parema enesetunde. Külm dušš ei ole hea lihasvalu korral, kuid see võib alandada kehatemperatuuri ja taastada verevoolu globaalsel tasandil, mis on samuti taastumise oluline komponent.
Kuidas valutavaid lihaseid õigel viisil leevendada?
Lisaks valulikele lihastele võite tunda end ka järgmisel päeval ebakindlalt; see juhtub ja võib mõnikord olla väga ebamugav, kuid siin on mõned asjad, mis võivad aidata. Üks parimaid lahendusi on jää kasutamine vann või külm dušš. See külm aitab nii vähendada kui ka võimaldab teil vähem haiget teha, mis võib loomulikult rohkem liikuda. Lisaks külmahooldustele on ka mitmesuguseid muid lähenemisviise, nagu venitamine lihasmassi pinge vähendamiseks või massaažiteraapia pingete leevendamiseks ja isegi suurepärase sooja vanni imamine, et vabastada kõik need eelnevalt mainitud piirkonnad.
Jäävannid ja külmad dušid: ülevaade eelistest
Enne alustamist pidage meeles, et mõlemal jäävannil on ka külmal dušil mitmeid eeliseid, mis puudutavad teie keha pärast treeningut, nii et vaatame neid. Näiteks võivad need mõlemad vähendada põletikku ja turset. See vähendamine on kriitiline, kuna põletik võib teie lihaseid kahjustada ja aeglustab taastumist. Teisega väljas, jälle oma lemmiktegevustega sisse. Veelgi enam, nii jäävannid kui ka külm dušš toetavad tervislikku vereringet. Teil on vaja head verevoolu, sest see viib teie lihastesse taastumiseks hapnikku ja muid toitaineid.
Hea, halb: jäävannid vs külmad dušid
Siin on jäävannide ja külma duši head ja halvad asjad, mida peaksite kaaluma. Jäävanni üks olulisemaid eeliseid on see, et need on väga head turse ja valu leevendamiseks. Proovige neid pärast rasket treeningut ja teie lihased armastavad teid. Kuid jäävannid on kõige hullemad ja võivad isegi valusad olla, kui te ei tunne end pikka aega jääkülmas vees istudes. Külma duši tegemine on kiire ja lihtne. Nad aitavad kaasa ka vereringele, mis on suurepärane taastumiseks. Siiski võivad need olla veidi vähem kasulikud põletiku/turse korral.
Teisisõnu, jäävannid ja külm dušš võivad mõlemad aidata lihaste taastumisel pärast treeningut. See taandub eelistustele ja sellele, mida teie keha teilt sel ajal nõuab. Nagu külmad dušid, parandavad need teie verevoolu hetkega. Teisest küljest, kui teil on turse või valu, võib jäävann teile kasulikuks osutuda. Kuid ärge kunagi unustage lasta oma rinnal taastuda nii, nagu see tegelikult peaks, pärast seda, kui olete sellisest mängimisest või raskest treeningust kõik andnud. Sõbranna väike abi biitsepsi eest hoolitsemisel annab teile parima füüsilise vormi ja olete valmis kõigeks.