Kas sulle meeldib sportida? Võib-olla meeldib sulle korvpalliväljakul jalgpalli mängida, võimleda või rõngaid tulistada. Ja selleks, et olla hea sportlane, peate kõvasti tööd tegema, olenemata sellest, millist spordiala te harrastate. Puhkus on keha jaoks sama oluline kui liikumine, kuid kui sageli veedate regulaarselt liikumist? See on koht, kus võrrandisse sisenevad jäävannid! Mõnus jäävann on suurepärane taastumismeetod ellujäämiseks.
Mis on külma vee teraapia?
Külma veeteraapia, tuntud kui krüoteraapia, on meetod, mis parandab valulikkust külma vanni või duši all. Külm vesi Üks asi, mille puhul on see väga kasulik, eriti pärast rasket treeningut või suurt mängu. Kuna see on külm, aitab see vähendada lihaste turset ja valulikkust, et need saaksid kiiremini paraneda. Külm vesi teie kehas aitab verel paremini ringelda, mis leevendab valu ja ka põletikulisi protsesse, mis esinevad just pehmetes kudedes (lihased ja liigesed)
Kasu jäävannide sportlastele
Kuidas jäävannid ja Aurusauna tuba Abi taastumisel? Kui liigute, toodavad lihased piimhapet. Selle piimhape põhjustab valusaid lihaseid, kui te pingutate. Külmas vees jahtudes uhub see piimhappe minema, andes lihastele võimaluse kiiremini taastuda. Lisaks võib külm vesi vähendada lihaspõletikku, mis võimaldab teil end vähem valusalt tunda ja rohkem ringi liikuda.
Kuidas kasutada jäävanne sporditreeningus
Kui olete kunagi mõelnud (tegelikult peaksite seda proovima), järgige kindlasti neid eriti kasulikke näpunäiteid. Enne kõike seda võtke aeglaselt. Sa ei taha kohe alustada superkülmas vees. Pigem alustage kehatemperatuurist veidi madalamal temperatuuril. Kui olete harjunud, hakkate alles siis aeglaselt vee temperatuuri langetama. See tähendab, et esialgu tuleb külmas vees viibida vaid lühikest aega. Kui teie keha kohaneb, saate istumise kestust pikendada Jäävann.
Vette võib valada ka mingeid erilisi asju, et see lihastele veelgi paremini lahustuks. Näiteks võivad Epsomi soolad aidata teie lihastel pärast treeningut rohkem lõõgastuda. Teised sportlased eelistavad vette lisada ka piparmündi- või eukalüptiõli, mis suurendab verevoolu ja vähendab paistetust veelgi. Üheskoos võivad need muuta teie jäävanni veelgi tõhusamaks.
Kes saavad jäävanne kasutada?
Jäävannid ja Poolkeha Saunaruum ei ole ainult teatud spordialale või sportlasetüübile. Need sobivad suurepäraselt igat tüüpi sportlastele, nagu jooksjad, balletitantsijad või isegi jalgpallurid. Tõeline nipp on jäävannide õige kasutamine, mitte neist sõltuvusse sattumine. Kindlasti ei taha te taastumiseks jäävannidega loota, kuid võite kaaluda mõnda paljudest tööriistadest.
Jäävanni tähtsus spordis
Kokkuvõttes võib jäävannis supeldamine olla kasulik iga tasemega sportlasele. Pisut vähema maagia ja sama valutasemega vähendavad need valulikkust, suurendavad verevoolu ja lühendavad taastumisaega, mille tulemusel olete tugevam selles, mida saate kõige paremini teha. Kuid liikuge kindlasti aeglaselt ja kontrollige ka muid taastumisviise. Segage treeningut, puhkust ja muid taastumisvahendeid, et olla parim sportlane. Oluline on tasakaalustada neid mehaanika aspekte spordispetsiifilise jõudluse jaoks.