EN
Kas sul on meel ette võtta spordi? Võib-olla armastad jalgpalli mängimist, gimnastikat või korvpallimängu rinnaku. Ja et olla hea spordijuhiline, tuleb püüda tugevalt, olenevalessugusportmängudest. Rahulolek on samuti sinu kehal sama tähtis kui liikumine, kuid kui tihti kulutad regulaarselt aega liikumisele? Siin sattuvad jäädušid võrrandisse! Hea jääduš on suurepärane taastumismeetod elujärgmiseks.
Mida on külmavesi terapi?
Külmavesi terapia, mida teadmistel cryoterapiaks, on meetod, mis parandab kitsaskihasoole külmate dušide või badide abil. See on eriti kasulik, eriti pärast raske treeningu või suurt mängu. Külmad vood aidavad vähendada muskliõhust ja -kihasoole, et need kiiremini terveteks saaksid. Külm vesi keha sees parandab vereringimist, mis vabaneda saba ja ka kogu inflamatsiooniprotsessides, mis toimuvad peamiselt liigsetes kududes (muskli ja liigus).
Jäädušide eelised spordiliikmetele
Kuidas JÄÄDUŠID AIDATAVAD Paremuspühkikoda Taastumises? Kui liigutad end, siis loodavad muskulid laktsiidsuurte. Laktsiid on see, mis põhjustab neid kitsaid muskleid, kui sa töötab ära. Kui soojutad oma keha külmal vesil, siis see karjutab ära seda laktsiidi, andes muskleele võimaluse taastuda kiiremini. Lisaks võib külm vesi vähendada muskliinflamatsiooni, mis annab sulle võimaluse tunda ennem vähem kitsast ja liikuda mugavamalt.
Kuidas kasutada jäätistainekaid spordi treeningus
Kui oled mõelnud seda proovima (seda tulekski teha), veendu, et järgid need eriti abuka tippe. Enne kui midagi muud, alusta aeglaselt. Soovitav ei ole alustada kohe superkülmal vesil. Vastupidi, alusta temperatuuriga, mis on veidi madalam kui keha temperatuur. Pärast kui oled sellele gewendunud, siis võid hakata aeglaselt vee temperatuuri vähendama. See tähendab, et esimesel korral jääb külmale veele ainult lühikeseks ajaks. Kui keha on gewendunud, saad pikendada istumisaega. Jäävann .
Sa võid lisada ka mõnda erilist asja veesse, mis tegeneb muskli veelgi paremini lahustamiseks. Näiteks Epsomi soolad võivad aidata muskleid treening pärast veelgi rohkem reljeeruda. Mõned spordijad eelistavad lisada veesse ka mentoli või eukaliptuse õlit, mis suurendab vereringut ja vähendab enne nähtamatult veelgi enam. Kokku võttes võib see teha sinu jäätistainekast veel tõhusamaks.
Kes võib kasutada jäätistainekaid?
Jäätistainekad ja Poolkeha pühkikoda ei ole piiratud mingi spordiliigiga ega atleetitüübiga. Need sobivad hästi kõikidele liikmetele, näiteks jooksjatele, baletitantsijatele või isegi jalgpalluritele. Tõeline trikk on kasutada jäätisvannisid õigesti, mitte sõltuda neist. Sa kindlasti ei taha sõltuda jäätisvannist taastumiseks, vaid see on üks paljudest tööriistadest, mida sa võid arvesse võtta.
Jäätisvanni Olulisus Spordis
Kokkuvõttes on jäätisvannis puhkesel minemine kasulik igasugusele tasemele atleedile. Vähendades magusust, suurendades veresirkulatsiooni ja lühendades taastumisaega saab need tekitada sama suure kännu, kuid vähem magia. Nad aitavad sul olla tugevam, independently sellest, mis sul paremini läheb. Kuid veendu, et läheksid aeglasi ja uuriks ka teisi taastumise viise. Segi kokku treening, rahutamine ja muud taastumise seadmed, et olla parim võimalik atleet. On oluline need mehaanikaaspektid tasakaalus hoida spordipärastisuse huvides.