Hei ystävät. Oletko koskaan nähnyt urheilijoiden hyppäävän jääkylpyyn heti pelin jälkeen? Tämä johtuu siitä, että he uskovat, että se auttaa parantamaan kehoaan, kun harjoittelu oli vaikeinta. Heidän lihaksensa ja arkuuttaan voidaan myös vähentää jääkylvyillä. Lue, kuinka voit saada hämmästyttävän Jääkylpyamme sinun paikallasi Vhealth.
Kuinka pystytät jääkylpysi?
Kotona jääkylpyyn tarvitset vain astian, johon mahtuu kylmää vettä ja jäätä. Suuren muoviastian tai ammeen pitäisi riittää tähän tarkoitukseen. Aloita täyttämällä säiliö ensin kylmällä vedellä. Tämän vaiheen jälkeen laita siihen myös paljon jääkuutioita. Mitä kylmempää vesi, sitä parempi se olisi. Harkitse myös pienen jääkaapin säilyttämistä viileänä.
Vinkkejä jääkylpyyn
Alla on vinkkejä siitä, miten saat jääkylvyn toimimaan puolestasi. Ota ensin 20 lbs jäätä kylpyammeeseesi juuri ennen kuin menet itsesi sisään. Tämä tekee vedestä erittäin kylmää Lopuksi täytä amme kylmällä vedellä vähintään jalkojen tai vyötärön puoleenväliin asti, jotta vaikka sinulla olisi edelleen kaikki nämä edut, varpaat eivät jäädy. Kehosi tulee viettää vähintään kymmenen minuuttia tämän hoidon alla. Kun verisuonemme kapenevat pakkaselle altistumisen seurauksena, niiden sisällä on heikentynyt verenvirtaus, joka kulkee näiden tulehtuneiden kehon osien läpi auttaakseen vähentämään lihaskipuja nopeammin.
Miksi jääkylvyt auttavat?
Joten tässä on hieman enemmän siitä, miksi jääkylvyt ovat mahtavia auttamaan meitä toipumaan harjoituksesta tai urheiluvammoista. Lihaksemme kipuilevat ja väsyvät harjoitusten tai urheilupelien jälkeen. Jäätä kylpyamme vähentää myös turvotusta ja lievittää arkuutta; kun vesimme jäätyy näin, verisuonet supistuvat, joten vain vähän kylmää kiertää tulehtuneisiin kehon osiin. Tällä tavalla se auttaa vähentämään lihaskipua ja saa kehomme palautumaan nopeammin.
Paras tapa jääkylpyyn
Varmista, että jääsyöttisi on hyvin sijoitettu ja lisäksi itse jääkylpysi on lämpimässä huoneessa, jossa sen ympärillä kiertää paljon ilmaa. Kun olet kylvyssä, sinut pidetään lämpimänä; myös pyyhkeet ja lämmin viitta valmiina sitä käyttäville. Näin voit kuivua ja lämmetä nopeasti jääkylvystä poistuttuasi. Kun in Jääkylpy kuuntele mitä kehosi kertoo. Jos sinulla on huimausta tai olosi epämukavaksi, mene ulos ja lämmitä itseäsi.
Yhteenvetona voidaan sanoa, että jääkylpy kotona on yksi tapa auttaa välttämään fyysisen toiminnan aiheuttamia vammoja. Käytä näitä vinkkejä jo tänään, sillä ne auttavat sinua määrittämään nykyisen jääkylpykäyttösi nopeasti, jotta voit nauttia hetkestä ennen ja jälkeen harjoittelun. Lopuksi kokeile tätä uutta virtalähdettä, olen varma, että pidät tästä aloituksesta.