EN
Hei, ystävät. Oletko koskaan nähnyt urheilijoita hypättämässä jäänkylpyyn heti pelin jälkeen? Se johtuu siitä, että he uskovat siihen, että se auttaa parantamaan kehoa kun harjoittelu on ollut raskain. Lihasten kivut ja himo voivat myös vähentyä jäänkylpyjen avulla. Lue lisää siitä, miten voit saada mahtavan Jääpyyhkeytynyt paikkasi Vhealthilla.
Miten jäänkylpy asetetaan?
Jääkylmäystyvyyteen kotona tarvitset vain astian, joka on tarpeeksi suuri pitää kylmää vettä ja jääkauppia. Suuri muovinen astia tai ampuja pitäisi riittää tähän tarkoitukseen. Aloita täyttämällä astio ensin kylmällä veteellä. Tämän jälkeen laita myös paljon jääkuutioneita siihen. Mitä kylmempi vesi, sitä parempi se on. Harkitse myös pidättämistä joitakin pieniä jääkaappia sen jälleenpidon vuoksi.
Vinkkejä jääkylmäystyvyytesi
Vihjeitä siitä, miten jääkylmäysti onnistuu sinulle, annetaan alla. Ensinnäkin saa 9 kg jää hiekkaan juuri ennen kuin itse menet siihen. Tämä tekee veden erittäin kylmäksi. Lopuksi täytä ampuja kylmällä vedellä ainakin puoleen polviisi tai lantiosi, jotta saat kaikki hyödyt, mutta sormesi eivät jää päältä. Keho pitäisi olla vähintään kymmenen minuuttia tässä terapialla. Kun verisuonet supistuvat jäätemperatuurin vaikutuksesta, verenkierto niissä vähenee ja se kulkee läpi ne osat kehoa, jotka ovat inflamoidut, mikä auttaa lieventämään lihaskipua nopeammin.
Miksi jääkylmäysti auttaa?
Joten tässä on vielä hieman lisää siitä, miksi jääkylmäysti on niin hyvä apu toipumisessa harjoituksista tai urheilulevottomuuksista. Lihaskudoset alkoivat yleensä kamosta ja väistyä kun olemme tehneet harjoituksia tai pelanneet urheilupeliä. Jää hymysoitin myös vähentävät ennusten kasvua sekä helpottavat kipuja; kun vesi jäätyy näin, verisuonet supistuvat, ja vain vähän kylmää virtaa inflamoiduksiin osiin kehoomme. Tämän avulla se auttaa vähentämään lihaskipuja ja tekee kehostamme toipumisen nopeammaksi.
Paras tapa tehdä jääkylmä
Varmista, että jääkylmäsi on hyvin asetettu ja myös, että itse jääkylmäsuihkusi on lämpimässä huoneessa, jossa on paljon iltaa ympärillä. Kun olet suihkussa, säilytät lämpimän; myös ole valmis peitteillä ja lämmöllä takkien kanssa kaikille, jotka käyttävät sitä. Näin voit kuivata itsesi ja lämpimänä nopeasti, kun olet ulos jääkylmästä. Kun olet jäähdytyslauta kuuntele mitä keho sanoo sinulle. Jos olet pyörteissä tai epämitkä, nouse ulos ja lämpene itse.
Joten yhteenvetona omistaminen kotiinkin on yksi tapa välttää loukkaantumisia fyysisistä toimistoista. Käytä näitä vinkkejä tänään, koska ne auttavat sinua perustamaan olemassa olevan jäähymyksesi nopeasti niin, että voit nauttia hetkistä ennen ja jälkeen treenin kanssa. Lopulta pyydän yrittämään tämän uuden voimanlähde, olen varma että pidät tästä aloitteesta.