Oletko koskaan käyttänyt kylmää kylpyammetta? Kyllä, se näyttää pelottavalta, mutta kylmä voi itse asiassa tehdä sinusta paremman urheilijan. Korkealuokkaiset urheilijat käyttävät jääkylpyjä osana huolellista palautumisprosessia lihasten helpottamiseksi harjoituksen tai kilpailun jälkeen. Ja mitä Jääkylpyamme Vhealth paljastaa suorituskykyä koskevien valintojen tekemisestä.
Kuinka jääkylvyt auttavat urheilijoita?
Jos harjoittelet, se voi olla juoksua, hyppäämistä tai painojen nostamista ja niin edelleen - lihaksissasi voi eroosiota. Tämä on täysin luonnollista ja kuinka meistä tulee vahvempia. Mutta nämä pienet kyyneleet saavat sinut tuntemaan olosi todella jäykiksi ja kipeiksi seuraavana päivänä. Sisään jää kylpyamme. Käytä jäähauteita vähentääksesi näiden lihasten turvotusta, ja voit todennäköisesti palata harjoitteluun aikaisemmin ilman, että tunnet olosi kipeäksi.
Mutta siinä ei vielä kaikki. Jääkylvyt voivat myös parantaa yleistä verenkiertoa. Verenkiertosi on ratkaisevan tärkeää, koska se varmistaa, että kehosi pysyy vapaana kuona-ainekertymistä, kuten maitohaposta (jota kertyy lihaskudokseen kun harjoittelemme). Kun kehosi pystyy puhdistamaan nämä kuona-aineet, olet onnellisempi juoksija, kiipeilijä, hyppääjä, nostaja ja sinulla on enemmän energiaa.
Jääkylvyn edut
Kehostasi huolehtiminen auttaa sinua saavuttamaan maksimaalisen urheilullisuuden. Yksi tapa auttaa itseäsi tässä on ottamalla jääkylvyt. Voit harjoitella enemmän, harjoitella kovemmin ja parantua, kun lihaksesi palautuvat nopeammin jäähauteiden avulla. Mitä nopeammin toivut harjoituksesta, sitä nopeammin voit palata harjoittelemaan ja kehittymään paremmaksi.
Jääkylvyissä on myös joitain muita todella hyviä etuja. Suojaat itsesi loukkaantumiselta liikunnan aikana ja terveellisyyttä tuetaan. Lisäksi monet ihmiset tuntevat olonsa energisemmäksi ja valppaammaksi Jääkylpy. Parantaa urheilu- ja aktiviteettisuorituskykyä, kun tunnet olevasi energisempi, valppaampi ja keskittyneempi – se tarkoittaa, että mielenterveytesi on paremmassa paikassa.
Kuinka jääkylvyt toimivat?
Mutta kuinka jääkylvyt todella toimivat, saatat kysyä? Kun istut jäähauteessa, verisuonet supistuvat. Tämä auttaa sinua vähentämään lihasten turvotusta ja arkuutta. Se voi olla aluksi hieman hankalaa, mutta se ei haittaa. Se ei kestä kauan. Kun vihdoin kiivetät jäästä, verisuonet palaavat normaaliin kokoonsa, mikä edistää verenkiertoa koko kehossa.
Endorfiineja vapautuu myös jääkylvyissä, mikä on toinen mielenkiintoinen tosiasia sen jälkivaikutuksista. Nämä ovat kehomme tuottamia luonnollisia kemikaaleja, jotka toimivat kipulääkkeinä. Tämä osoittaa, että jos käytät jääkylpyjä, saatat kokea vähemmän kipua ja epämukavuutta yleensä.
Jääkylpyjä kaikille
Ammatti- ja amatööriurheilijat hyppäävät jääkylvyn kelkkaan. Mielestämme ne ovat liian hyviä ollakseen suosittuja. Sinun ei tarvitse olla urheilija tämäntyyppisten etujen kanssa. Todellisuudessa jääkylvyt voivat ottaa sellaisen, joka haluaa vain hengittää helpommin ja olla terveempi.