EN
Ag rith, ag imirt spóirt nó ag glacadh páirt in aon fhiúir eile de ngníomhacht phoiblíochta, bíonn do chnámha ina dhiaidh sin cinnte agus dorcha go ginearálta. Mar sin, tar éis rith fada, cluiche tábhachtach nó gníomhacht ar bith eile íoca leas, is gnách é sin. Úsáidtear go minic Tub Bainne Oigh agus scannáin fola chun a gcuid cnámh a chur chun cinn níos gairid i ndiaidh sin. Cén chon níos fearr chun cabhrú le do chorp? Léigh ar aghaidh chun tuigheamh níos fearr conas oibríonn gach ceann acu agus cad is féidir leat.
Is é bád fola an-choimhthiúch a bhfuil ann, atá lán le cúib fola. Caithfidh tú a bheith ag suí sa uisce fhuar seo faoi 10 go 15 nóiméad nuair a úsáideann tú é agus Bád Súil . Is féidir leis sin a bheith an-choimhdeach. Tógfaidh duiseanna fuar ó Vhealth nóiméad amháin. Níl ach duaiseadh le uisce fuar 3 nóiméad chun cabhrú le do chorp a fheabhsú. Tá na duiseanna fuar ar fáil go héasca in aon tráth agus ar a laghad tar éis scileacht beidh sé rud maith d'fheabhsú.
Cé atá Beagaire don Fhaisnéis?
Tugann bothaigh íseal agus duiseanna fuar cabhair i gcás faisnéis tar éis scileacht, ach bíonn feabhs níos fearr againn le haon ná le ceann eile. Bothóg íseal - Mórán comhaidh a thabharfadh dó chun troid láidir a dhéanamh ar phain agus inflámhas. Nuair a déantar obair, bíonn na glúineacha infláite, a chuirfidh béas ar do phain. Is féidir le bathaí uisce fuar dul síos ar an gcruth seo a chuireann béas ort, ag tabhairt léi tú a bheith níos fearr. Níl duiseanna fuar maith don mholadh glúine, ach is féidir leo teocht do chorp a laghdú agus cuireadh an-tiomantas den fhoirmúl faoi chóiriú fola freisin.
Conas Glúineacha Molta Sóúdhú?
I gceart go bhfuil fiacla dorcha agat, is féidir leat freisin a bheith neamhthiomantach an lá seo chugainn; tarlóidh sé agus is féidir go mbeidh sé cinnte go hiontach amhlaidh ach anseo tá roinnt níos éifeachtúla. Ceann de na n-riail is fearr is úsáideach i gcás seo, bíonn ag críochnú bath tub nó ag tabhairt faoi leith ar do phróiseas, a chuireann isteach ar do pháirtíochtaí nó ar dhuine eile. Mar sin féin, tá beagan nua-ábhartha eile ann mar shampla, scríobh nó scagadh do pháistí nó bíonn ag déanamh máscálaíochta ar do pháistí nó bíonn ag foghlaim comhrac faoi leith mar shampla.
Bainiste ar Phríomhphobal agus Scagán: Réamhfhiosrúchán ar Fhoghlaimeanna
Roimh ár dteastál, cuimhnigh go bhfuil bochtán beag den dá n-ábhar againn anso, mar gheall ar na baint atá acu don chorp i ndiaidh scileacht, mar sin féachaimid isteach iontu. Mar shampla, is féidir leo uile infhléas agus éagsúlacht a leigint. Is mór an ról atá ag an leasú seo, mar gur féidir leis an infhléas do luchtai agus a laghdú ar an gcumas atá agat chun cúram a chur orthu. Amach leis an eile, isteach le do chuid spriocanna is fearr arís. Ach is cuma, tugann baithse fola agus scileoga fuar súil chun ciorcal fola slánaithe a chur chun cinn. Tá neart duine fola maith ort, mar a mhilleann sé ocsain agus fosfódéir eile isteach san lucht chun cúram a chur orthu.
An Maith, An Mear: Baithse Fola nó Scileog Fuar
Anseo tá na n-rialtacha maith agus briste faoi bhaisteachaí fhréamh agus scagán fuar a d'fhéadfá súil a thabhairt orthu. Ceann de na himreanna is tábhachtaí a bhaineann le bhaisteach fhréamh ná go bhfuil siad go soiléir maith don éadóireacht agus do theastach an phain a bhainistiú. Réitigh iad seo tar éis séimhín cothrom le cúram, agus beidh do chroíthe ag milleadh thú. Ach is measa an t-ábhar agus is féidir leo dul isteach ar chóras dóchais amháin má tá tú gan chomhfheicint le suí i gcuid den uisce fuar go héadrom. Tá scagán fuar go tapa agus is éasca a dhéanamh. Cuirfidh siad cabhrúchán leis an gcríochnú thuillte, atá cinnte go maith don chúram. Ach bíonn siad margadál níos lú ná sin sa chás éadóireacht/éadóireacht.
Mar sin, san fhocal eile, d'fhéadfá bothair sceite agus duaiseanna fúar a chur in iúl mar gheall ar chóiriú slinneán tar éis scileacht. Tá sé le dul ar an rogha agus ar cad atá ag teastáil uait ó do chorp ar an tráthnóna sin. Mar duaiseanna fúar, bíodh seo ag glacadh le do shruth dara n-oidhre ina luí go tapaidh. Ar an láimh eile, más féidir leat a bheith ag déanamh ionchur nó páin, ansin féadfaidh duais sceite cabhrú leat. Ach, ná déan ciamár a dhéanfá dearmad a fháil do do bhústach a chóiriú mar is cuma é tar éis tosú mar sin as cluich nó oibreard fiontraíochta. Beidh cúnamh ó do chara le cóiriú na gcasóg phóca agus beidh tú i gcás bródach físeán agus réidh le ceannach ar bith.