Má ritheann tú, ag imirt spóirt nó ag gabháil d’aon chineál gníomhaíochta coirp nach mór, beidh do mhatáin ag mothú tuirseach agus tinn. Mar sin, tar éis tréimhse fhada, cluiche diana nó aon ghníomhaíocht ard-déine is coitianta é seo. Úsáideann go leor daoine Tub folctha oighir agus cithfholcadáin fuara chun cabhrú lena matáin mothú níos fearr níos tapúla ina dhiaidh sin. Cé acu is fearr chun cabhrú le do chorp Léigh ar aghaidh chun go mbeidh a fhios níos fearr conas a oibríonn gach ceann díobh seo agus cad a d’fhéadfadh a bheith ceart duitse.
Tub fíor-fhuar atá líonta le ciúbanna oighir is ea folctha oighir. Caithfidh tú suí san uisce fuar ar feadh thart ar 10 go 15 nóiméad agus tú ag úsáid agus Folctha oighir. Is féidir go mbraitheann sé seo an-fhuar. Ar an láimh eile ní thógann cithfholcadáin fuar le Vhealth ach nóiméad. Níl le déanamh agat ach cithfholcadh le huisce fuar 3 nóiméad chun cabhrú le do chorp fuarú. Tá na cithfholcadáin fuar inrochtana ag am ar bith agus b'fhéidir tar éis workout gur rud maith é a dhéanamh.
Cé acu ceann is fearr le haghaidh Téarnaimh?
Cuidíonn folcadáin oighir agus cithfholcadáin fuar araon le teacht chucu féin tar éis aclaíochta, ach d’fhéadfadh go mbainfidh duine leas níos mó as do chuid riachtanas ná a chéile. Folctha Oighear - iontach chun cabhrú le laghdú athlasadh agus pian tar éis obair dhian amach. Nuair a chuireann tú isteach ar an obair, éiríonn matáin inflamed as a dtagann pian. Is féidir le folcadáin uisce fuar fiú an t-at is cúis leis seo a laghdú, rud a thugann mothú níos fearr duit. Níl cithfholcadáin fuar go maith le haghaidh tinneas matáin, ach is féidir leo teocht do chorp a laghdú agus sreabhadh fola a athbhunú ar leibhéal domhanda atá ina chuid riachtanach den aisghabháil freisin.
Conas matáin tinn a mhaolú ar an mbealach ceart?
Chomh maith le matáin nimhneacha a bheith agat, b'fhéidir go n-aireoidh tú corruair an lá dár gcionn; tarlaíonn sé agus féadann sé a bheith an-mhíchompordach uaireanta ach seo roinnt rudaí a d’fhéadfadh cabhrú. Ceann de na réitigh is fearr ná úsáid a bhaint as oighear tub folctha nó cith fuar. Oibríonn an slaghdán seo chun laghdú a dhéanamh agus ligeann sé duit níos lú a ghortú, rud a d'fhéadfadh níos mó a bhogadh go nádúrtha. Chomh maith le cóireálacha fuar, tá cineálacha cur chuige éagsúla eile ann mar shíneadh chun do mhais muscle a dhí-strus nó teiripe suathaireachta a fháil le haghaidh faoiseamh teannais agus fiú folctha te den scoth a ionsú chun na réimsí sin go léir a luadh cheana a scaoileadh.
Folcadáin Oighir agus Cithfholcadáin Fuar: Forbhreathnú ar na Buntáistí
Sula dtosaímid, cuimhnigh go bhfuil roinnt buntáistí ag baint le cithfholcadáin fuara ag an dá fholcadán oighir freisin maidir le do chorp iar-chleachtadh mar sin déanaimis féachaint orthu. Mar shampla, is féidir leo araon athlasadh agus at a laghdú. Tá an laghdú seo ríthábhachtach mar is féidir le hathlasadh dochar a dhéanamh do matáin agus moillíonn sé an téarnamh. Amach leis an gceann eile, isteach arís leis na gníomhaíochtaí is fearr leat. Ina theannta sin, tacaíonn folcadáin oighir agus cithfholcadáin fuar le scaipeadh fola sláintiúil. Teastaíonn sreabhadh fola maith uait mar go mbogann sé ocsaigin agus cothaithigh eile isteach i do matáin le haghaidh téarnaimh.
An Maith, An Droch-Folctha: Folcadáin Oighir vs Cithfholcadáin Fuar
Seo iad na rudaí maithe agus olc maidir le folcadáin oighir agus cithfholcadáin fuar ar cheart duit smaoineamh orthu. Ceann de na buntáistí is tábhachtaí a bhaineann le folcadáin oighir ná go bhfuil siad an-mhaith le haghaidh swelling agus pian-bhainistíocht. Bain triail as seo le haghaidh tar éis workout crua agus beidh do matáin grá agat. Ach is iad folcadáin oighir na cinn is measa agus is féidir leo a bheith pianmhar fiú mura mbíonn tú compordach ag suí in uisce fuar reoite ar feadh tréimhsí fada ama. Tá cithfholcadáin fuar tapa agus éasca le déanamh. Cuidíonn siad freisin le scaipeadh fola, atá iontach le haghaidh téarnaimh. Mar sin féin, d'fhéadfadh siad a bheith beagán níos lú cabhrach i dtéarmaí athlasadh / at.
Mar sin, i bhfocail eile, is féidir le folcadáin oighir agus cithfholcadáin fuar araon cabhrú le téarnamh matáin tar éis aclaíocht. Baineann sé le rogha agus cad a éilíonn do chorp uait ag an am. Cosúil le cithfholcadáin fuara, tonóidh siad seo do shreabhadh fola i jiff. Ar an láimh eile, má tá tú ag dul trí at nó pian ar bith, b'fhéidir go n-oibreoidh folcadán oighir duit. Ach, ná déan dearmad ligean do do bhrollach a ghnóthú ar an mbealach ba chóir dó i ndáiríre tar éis é seo a thabhairt go léir ó imirt nó as cleachtadh crua. Le cúnamh beag ó do chara chun aire a thabhairt don biceps beidh tú i riocht fisiciúil den scoth agus réidh le rud ar bith a ghlacadh.