EN
An bhfuil tú ag staidéar spóirt? D'fhéadfá go mbeadh cailleadh spóirt, ag déanamh gimnastíceolaíocht, nó ag scuabhadh liathróin ar an gcóir spóirt basketball. Agus chun athléata maith a bheith, caithfidh tú obair á dhéanamh gach uair a thógann tú spórt éigin. Is tábhachtach an rogha chun do phríomhshlán a chosaint mar shamhlú, ach cad éard atá ag cur isteach amach? Is ann a thagann na tine Báin isteach! Tine Báin maith is maith le cúram athraithe don fhorbairt.
Cén t-ábhar é an Téarmaíocht Uisce Fionn?
Is modh téarmaíocht uisce fionn, a dtugtar cryotherapy air, atá ag breathnú ar phain trí scianadh nó duiseacht i n-usce fionn. Is cúis leis seo go háirithe tar éis seisiún crua nó cluiche mór. Mar tá sé fionn, déanfaidh sé cúnamh a thabhairt chun sásamh agus pain na gcluasóg chun níos luaithe a ghairm. Déanann an t-uisce fionn i do chorp an teileacán a chur chun cinn níos fearr, a chuirfidh faoi deara an tsuaimhneas agus na próiseasanna infhlaithe a thagann ar pháirt san ábhar blanda (cluasóga agus nádúir)
Baint Aontaíochtaí Ice Baths
Conas DO Ice Baths agus Seomra Sóina Strí Tabhair Cabhair Leis an dTógáil? Nuair a bhogann tú, cruthaíonn do chluasóga áide lactic. Is é an áide lactic atá ag tabhairt don phain saor nuair a struchtúir tú. Mar a theachtar chun fios in uisce fionn, glanann sé seo den áide lactic ag tabhairt do chluasóga deis níos luaithe a thógáil. I gcónaí, is féidir leis an n-usce fionn dul chun cinn ar an gcruth infhlaithe saor, a chuireoidh ort níos lú a bheith ag dul timpeall.
Conas Úsáid Bainisí Oighre san Aistriú Spóirt
Má chóir sé duit é a chur ar fáil (ná bíodh agat ach), déan cinnte gur leanann tú na mbiadh seo go háirithe úsáideach. Roimh gach rud eile, tar éis, ná bí luath. Níl seans agat tosaigh i n-uisce fuar fada. In ionad sin, tosaigh ar théamperchúr beag níos faoi ná téamas corp. Nuair a bheidh tú cinnte, ansin féadfá an téamperchúr den uisce a laghdú go crom. Is é sin a bheith amuigh sa n-uisce fuar amuigh le cúig nóiméad nó dhá chéad nóiméad amháin ar dtús. Mar sin, nuair a bheidh do chorp cinnte, féadfá an chéim a fhoghlamh. Tub Bainne Oigh .
Is féidir leat comhaid speisialta a chuir isteach i n-uisce chun é a dhéanamh níos oiliúna do do ghlúineanna. Mar shampla, is féidir le soilse Epsom do ghlúineanna a shásamh níos mó tar éis scileacht. Tosaíonn roinnt spórtaithe eile oilíochtaí minthis nó eicáliphtais a chur isteach freisin, a chuirfidh béic níos fearr agus a laghdúfaidh an torann go n-íor. Mar chuid de na gcuidithe seo, féadfá do bhuinneán fuar a chur chun cinn go n-íor.
Cé is féidir leo Bainisí Oighre a Úsáid?
Bainisí oighre agus Seomra Sóina Leath-chorp ní hé sin ag seachaint ar spórt áirithe nó cineál atléata. Is maith iad do gach cineál atléata, mar shampla do rithreoirí, do dantáir baile a thabhairt ná fiú do phléidéil. An chuid is gairid atá sa bheith in ann taisceanna fhrío a úsáid go ceart in ionad bogtha isteach orthu. Ní bhfuil tú ag súil le taisceanna fhrío chun do chóras athghiniúint, ach iad ar a laghad mar chuid de na soilse éagsúla atá agat chun cuspóireacht.
An Bhriatharacht den Taisce Fhrío san Spórt
Ina chomhrac féin, tá sé bródúil dul isteach i dtaisce fhrío don atléata ar aon leibhéal. Le cúigear níos lú faoi théarmaí spré agus an céad mhaith de phain, cuirfidh siad suas le cúram do pháirteanna dorcha, cuirfidh sí suas le sruthán fola agus beidh sí ag cúlraíocht ama athghiniúint, ag tarlú ort a bheith níos láidre i dtaobh cad atá agat a dhéanamh go fearr. Ach cinntigh go ndéanann tú é seo go cainte agus go ndéanann tú comhéadan eile a sheiceáil freisin. Cuir cinnte go bhfuil feabhsuithe, sócmhainní agus soilse athghiniúint eile ag tiomantas leis an gcás seo. Tá sé tábhachtach go mbeidh méaraíochtaí spóirt idir-lín ag glacadh leis.