An breá leat spóirt a imirt? B'fhéidir gur mhaith leat sacar a imirt, gleacaíocht a dhéanamh, nó fonsaí a lámhach ar an gcúirt cispheile. Agus le bheith i do lúthchleasaí maith, ní mór duit a bheith ag obair go crua is cuma cén cineál spóirt a imríonn tú. Tá an chuid eile chomh tábhachtach do do chorp agus atá gluaiseacht, ach cé chomh minic is a chaitheann tú am rialta ag bogadh? Seo an áit a dtéann folcadáin oighir isteach sa chothromóid! Is modh iontach téarnaimh do mharthanas é folctha oighir deas.
Cad is Teiripe Uisce Fuar ann?
Is modh é teiripe uisce fuar, ar a dtugtar cryotherapy, a fheabhsaíonn tinneas trí fholcadáin nó cithfholcadáin fuar a bheith agat. Uisce Fuar Rud amháin a bhfuil sé seo thar a bheith cabhrach dó, go háirithe tar éis cleachtadh dian nó cluiche mór. Toisc go bhfuil sé fuar, cabhróidh sé le swelling muscle agus tinneas na matáin a laghdú ionas gur féidir leo leigheas níos tapúla. Cuidíonn uisce fuar i do chorp leis an fhuil scaipeadh níos fearr, rud a mhaolú pian agus freisin próisis athlastacha a tharlaíonn go sonrach i bhfíocháin bhog (matáin agus hailt)
Sochair Do Lúthchleasaithe As Folcadáin Oighir
Conas A DHÉANAMH Folcadáin Oighir agus Seomra Sabhna Gaile Cabhrú Le Téarnamh? Nuair a bhogann tú, cruthaíonn do matáin aigéid lachtaigh. Is é a aigéad lachtaigh is cúis leis na matáin nimhneacha sin nuair a bhíonn tú ag obair. De réir mar a fhuaraíonn tú in uisce fuar, níonn sé an t-aigéad lachtaigh seo amach, rud a thugann deis do na matáin téarnamh níos tapúla. Ina theannta sin, is féidir leis an uisce fuar athlasadh matáin a laghdú, rud a fhágann go mbraitheann tú níos lú tinn agus a bheith in ann bogadh timpeall níos mó.
Conas Folcadáin Oighir a Úsáid i dTraenáil Spóirt
Má smaoinigh tú riamh ar triail a bhaint as (ba cheart duit i ndáiríre), déan cinnte na leideanna cabhracha seo a leanúint. Roimhe sin go léir, tóg go mall é. Ní mian leat tosú láithreach in uisce fuar. Ina ionad sin, tosú ag teocht beagán faoi bhun theocht an choirp. Tar éis duit dul i dtaithí, is é sin amháin a thosódh tú ar theocht an uisce a laghdú go mall Ciallaíonn sé seo fanacht san uisce fuar ar feadh tamaill ghearr ar dtús. De réir mar a dhéantar do chorp a choigeartú, is féidir leat an fad suí isteach a mhéadú Tub folctha oighir.
Is féidir leat roinnt rudaí speisialta a dhoirteadh san uisce freisin chun é a dhéanamh intuaslagtha do do matáin níos fearr fós. Mar shampla, is féidir le salainn Epsom cabhrú le do matáin a scíth a ligean níos mó tar éis a fheidhmiú. Is fearr le lúthchleasaithe eile ola mint nó eucalyptus a chur leis an uisce freisin, rud a mhéadóidh sreabhadh fola agus a laghdóidh swelling níos mó fós. Le chéile, is féidir leo do folctha oighir a dhéanamh níos éifeachtaí fós.
Cé atá in ann Folcadáin Oighir a Úsáid?
Folcadáin oighir agus Seomra Sabhna leath-chorp nach bhfuil eisiach do spórt áirithe nó cineál lúthchleasaí. Tá siad iontach do gach cineál lúthchleasaithe cosúil le reathaithe, rinceoirí bailé nó fiú imreoirí peile. Is é an cleas fíor ná folcadáin oighir a úsáid i gceart seachas a bheith ag brath orthu. Is cinnte nach bhfuil tú ag iarraidh brath ar fholcadáin oighir a ghnóthú, ach tá cuid de go leor uirlisí is féidir leat a mheas.
An Tábhacht a bhaineann le folctha oighir i spóirt
Go hachomair, d’fhéadfadh go mbeadh tairbhe ag baint le snámh i ndabhach oighir d’aon leibhéal lúthchleasaí. Le beagán níos lú draíocht agus díreach ar an leibhéal céanna pian, laghdaíonn siad tinneas, méadaíonn siad sreabhadh fola agus laghdaítear amanna téarnaimh a fhágann go mbeidh tú níos láidre ag an leibhéal is fearr a dhéanann tú. Ach a bheith cinnte chun dul go mall agus freisin seiceáil bealaí eile a ghnóthú. Measc i aclaíocht, scíthe agus gléasanna eile a ghnóthú a bheith ar an lúthchleasaí is fearr is féidir leat. Tá sé tábhachtach na gnéithe seo den mheicnic a chothromú le haghaidh feidhmíochta a bhaineann go sonrach le spórt.