Tá níos mó ag baint le tobáin folctha oighir maidir le cuidiú le grúpaí matán díomách, tuirseach. Ní mór duit an stuif tub folctha oighir seo a bheith ar eolas agat sula mbraitheann tú níos fearr. Tub folctha oighir Is uirlis mhaith iad Vhealth más mian leat a ghnóthú tar éis aclaíocht, nó díreach spóirt i gcoitinne.
Conas a Cabhraíonn Folcadáin Oighir le Matáin?
Bíonn tinneas nó pian i do matáin nuair a thagann tú ar ais abhaile ón seomra aclaíochta/cleachtadh. Tá sé seo coitianta go leor níos mó ná sin má tá tú busted do thóin chun é. Is féidir le folctha oighir cabhrú leat a ghnóthú go tapa. Má shuíonn tú le huisce fuar, laghdóidh sé an t-at gan phian i do matáin. Tugtar laghdú athlasadh ar phróiseas den sórt sin. Ciallaíonn athlasadh laghdaithe freisin gur féidir le do matáin níos lú ama a chaitheamh ag deisiú iad féin, agus níos mó ag teacht chucu féin tar éis briseadh síos na matáin ceart. Ligeann sé seo duit filleadh ar oiliúint nó spórt níos luaithe ná mar a d'úsáidfí folctha oighir.
Feidhmíonn an t-uisce fuar oighir ón dabhach go pointe numb agus laghdaíonn sé sreabhadh fola ar feadh tréimhse ghearr ama. Is eol dó seo pian a laghdú agus cabhrú leat scíth a ligean. Nuair a bheidh do Folctha oighir críochnaithe, beidh an comhlacht teas suas agus is féidir é seo a chur chun cinn sruth fola úr do matáin ionas go mbeidh tú a ghnóthú níos mó fós.
Aisghabháil le Oighear agus Teas
Tá sé seo fíor fiú maidir leis na matáin a bhfuil tú ag obair agus tú ag cleachtadh nó ag imirt spórt. Trí ghnóthú, ciallaíonn sé go gcaithfidh do matáin a shocrú agus a gcuid eile. Is féidir le folcadáin oighir a bheith ina mhodh aisghabhála úsáideach. Mar sin féin, tá teiripe teasa chomh tábhachtach céanna. Ligeann an teas do matáin a scíth a ligean agus laghdaíonn sé an mothú tightness. Má úsáideann tú folcadán oighir, lean é seo le do eochaircheap teasa nó tuáillí te ionas go mbeidh na matáin téamh ar ais suas. Ag baint úsáide as an dá teas agus oighear Air Jordan 11 Retro Win Cosúil le 96, is féidir é seo cabhrú le do chorp a fheabhsú, mothú níos mó le maireachtáil.
Déan gnáthamh folctha oighir maith
Seo roinnt rudaí is féidir leat a dhéanamh chun folctha oighir a úsáid go rialta agus é a dhéanamh i bhfad níos taitneamhaí nó níos éifeachtaí.
Tóg do chuid ama de réir a chéile: An chéad chúpla uair a bhfuil taithí agat ar fholcadáin oighir, tóg go mall é. Is féidir fiú beagán den fhuacht cabhrú mar sin tosú le nóiméad amháin. Agus dá oilteacht a éiríonn tú, b'fhéidir seisiúin 10 nóiméad.
Ciseal suas: Toisc go mbeidh suí i ndabhach oighir chomh fuar ar do chorp. Cuir ort éadaí te cosúil le geansaí nó sweatshirt (Nó dhó) chomh maith le pants comfy cosúil le allas. Beidh sé seo níos lú seans ann go mbainfidh tú reoite nuair a bheidh do folctha fuar críochnaithe.
Ceol: Agus tú i do shuí i ndabhach oighir le haghaidh rud atá sách leadránach le haghaidh taitneamh breise, smaoinigh ar do rogha ceoil a sheinm agus tú ag maothú. Beidh sé ina ábhar seachrán suimiúil agus déanfaidh sé an turas níos siamsúla.
Uaineadóir: féadann sé a bheith deacair fios a bheith agat cé chomh fada is atá sé agus do chuid íochtair in uiscí frigideacha. Bain úsáid as lasc ama ionas go mbeidh a fhios agat cathain a bheidh sé in am a dhéanamh sa tub. Ar an mbealach sin, is féidir leat fuaraigh amach chomh maith go rialta an am sin.
Folctha Oighir Déan agus Ná Déan
Seo a leanas roinnt rudaí le déanamh agus le déanamh chun na héifeachtaí folcadáin oighir a uasmhéadú.
Déan:
Cén fáth: ní mór don uisce i do folctha oighir a bheith fuar, tá fuar i ndáiríre. Ba chóir go mbeadh sé ó 50 go 59 céim Fahrenheit. Anois, nuair nach bhfuil an aimsir mar is ceart agus mar sin déanfaidh sé do chuid gruaige.
Bog do chorp agus bog do chorp: agus tú i do shuí sa tub oighir, déan iarracht do lámha agus do chosa a bhogadh beagán ag an am. Cuidíonn sé seo le sreabhadh fola a fheabhsú (rud maith do do matáin).
Déan: beidh tart ort má shuíonn tú hiodráit i ndabhach oighir. Fan go hiodráitithe go maith, agus ól go leor uisce sula dtéann tú isteach sa dabhach oighir (beidh sreabhán ag teastáil ó do chorp chun cabhrú le téamh arís ina dhiaidh sin) agus ina dhiaidh sin de réir mar a mhéadaíonn an allais.
Ná:
Gan uisce te: Cruthaíodh go n-oibríonn folcadáin oighir níos fearr ná ligean do matáin a scíth a ligean, ach má ghlactar le cithfholcadh te nó fuar ar dtús is féidir leis an athlasadh tosaigh a bhfuil tú ag iarraidh a laghdú a laghdú. Seachas sin, ach léim isteach san uisce fuar.
Ná cuir an iomarca fáilte roimh do chuid fáilte i ndabhach oighir Ná cuir ort é ar feadh níos faide ná 10 nóiméad ag an am. Má fhanann tú i do chónaí ró-fhada, d’fhéadfadh go ndéanfaí dochar do do matáin seachas iad a neartú má fhanann tú fós.
Seachain Folcadán Oighir a Úsáid Le teacht slán ó Dhíobháil: Ná húsáid oighear choíche tub folctha chun tú féin a leigheas má tá tú gortaithe, déan cinnte ceist a chur ar dhochtúir faoi roimh ré. Beidh siad in ann an beart is fearr ar cheart duit a dhéanamh i do chás ar leith a mholadh.
Buntáistí Folcadáin Oighir
Tabharfaidh folctha oighir aire do do chorp in am ar bith. Tá na buntáistí seo a leanas ag folcadáin oighir:
Áiseanna chun athlasadh a laghdú - tóg snámh isteach i ndabhach oighir agus slán a fhágáil ag at i do matáin a tharlaíonn tar éis an aclaíochta. Tá sé seo ríthábhachtach le haghaidh téarnaimh.
Aisghabháil níos tapúla - le níos lú at timpeall do matáin, tá siad in ann leigheas níos tapúla freisin. Tá tú ar ais i mbun aicsin chun imirt níos luaithe, rud atá iontach mar tá a fhios agam gur breá linn go léir a bheith gníomhach.
Scaipeadh níos fearr: is féidir le seisiún folctha oighir sreabhadh fola agus scaipeadh fola a fheabhsú ar fud do chorp. Tá sé seo go maith a chumasaíonn seachadadh cothaitheach chuig do matáin (maith le haghaidh téarnaimh).
Go hachomair, is féidir le folcadh oighir cabhrú le téarnamh matán agus tinneas. Mar sin féin, bain úsáid as i gcónaí é ar bhealach sábháilte cruthaitheach. Má tá aon cheist agat nó mura bhfuil tú cinnte faoi rud ar bith, cuir ceist ar dhochtúir nó fiú cara snámha oighir. Sula tumadóireacht i.