EN
Tá túbh oighre níos mó faoi leith chun comhairle a thabhairt do ghlúineacha briste, tuirseach. Caithfidh tú é seo a fheiceáil faoi bhárr na gcuid túbh oighre sula mbíonn tú níos fearr. Tub Bainne Oigh ó Vhealth is maith an mheon iad má theastaíonn ort tabhairn ar ais as scileanna nó spóirt i gceart.
Conas Tabharfaidh Bainne Oighre Cabhair don Ghlúin?
Feictear duit brón nó doras i do chorp nuair a thagann tú abhaile as an gcluiche nó ón gcrann tréith. Is fíor sin go háirithe más mór an obair atá déanta agat. Féadfaidh bád súil dhuit aitheantas a aimsiú go tapa. Tabharfaidh uisce fhuar dul i ngleic leis na brónanna sa do chorp. Callaíonn an phroiseas seo mar aon le cúram an méid dorcha. Íosfaidh cúram an méid dorcha an méid is mó den am agus beidh níos mó ama againn chun cúram a thabhairt don bhraithneamh ar fud na gcóirp. Ligeann sé duit teacht ar ais chuig scileacht nó spórt níos luaithe ná dá mbeadh an bád súil á úsáid.
Tabharfaidh an t-uisce fuar ón bád súil faoi láthair éifeachtach agus beidh íosan fola níos lú ná féin. Is cuma is rud é sin éifeachtach agus tabharfaidh sé duit cuimhneamh. Nuair a Bád Súil tá críochnaithe, téann an coirp suas arís agus is féidir leis éifeacht nua a chur ar fud na gcóirp chun níos mó a chur i gcás agat.
Aitheantas le Súil agus Teocht
Is fíor í seo freisin donn na gcluichí atá ag obair nuair a bhíonn tú ag feabhsú nó ag imirt spórt. Trí bheith ag athchóiriú, bíonn sé ráite go gcaithfidh do chluasa nua a thógaint agus a chur isteach ar chúram. Is féidir le scannáin oigh a bheith ina mbeart athchóirithe úsáideach. Ach is luachmhar anois an léirmheas teocht. Céanna teacht éadrom ag do chluasa agus laghdú an fheabhsú de chruthaitheacht. Má úsáideann tú scannán oigh, lean an méid seo le do phád téithe nó sceana teorra mar gheall ar sin gur théamh suas do chluasa arís. Úsáid idir theacht agus oighear Air Jordan 11 Retro Win Like 96, is féidir leis sin cabhrú le do chorp a fheabhsú, níos mó a chur isteach ar saol.
Déan routín scannáin oigh maith
Anseo tá roinnt níos faide is féidir leat a dhéanamh chun scannán oigh a úsáid ar an gceann agus é a chruthú níos soiléire nó níos éifeachtach.
Foghlaim do chuid ama go colm: Na céad cúpla uair a bhíonn scannáin oigh agat, gabh síos. Mar sin féin, féadfadh beagnach rud ar bith den ghiorrscéal ceadúnas a thabhairt duit, cinnte le ceann amháin nó dó. Agus an méid níos fearr a thugann tú dó, ansin féadfadh sé bheith seans 10 nóiméad.
Cuir béim ar: Mar gheall ar an scéal, bíonn seomra fhuar mar a dhéanfadh do chorp é a bheith i n-icebhaist. Cuir earraí teite ar do chorp mar ea nó sweatais (nó dhá) faoi leis an gcéad chun pánsaí teite a chur ar do phánsaí. Is féidir leat bheith níos tabhachtach ná riamh agus níos tábhachtach ná riamh nuair a bhíonn do bhaist fhuar críochnaithe.
Ceol: Tá sé cinnte go mbeidh tú ag caitheamh amanna fada sa bhaist ice seo, mar sin is fearr ceol a chloisteáil chun an t-am seo a mhínigh. Beidh sé mar thoradh éagsúla agus beidh sé níos táscach ná riamh.
Clib-taimire: Is dócha nach mbeidh sé éasca duit a thuiscint cé chén t-am éigin atá tú ann nuair a bhíonn do chorp i n-uisce fuar. Úsáid clib-taimire chun tuiscint a fháil ar an gcéad uair a théann sé chun críochnú sa thabhar. Mar sin, is féidir leat sásamh agus cúigíonn sé an am.
Néalta Ice Bath Do's agus Don'ts
Tá liosta thíos de roinnt rudanna a dhéanfaimid agus ná déanfaimid chun na h-úsáideanna is fearr a bheith agat as an bhaist ice.
Déantar:
Cad is féidir leat: Níor cheart duit a bheith ag dul ar ais chuig an áit ba mhinic a bheadh do chorp ag dul isteach i n-uisce fuar. Ba chóir duit bheith idir 50 agus 59 fheirtéis F. Anois, nuair nach mbíonn aimsir maith againn, bíonn sé mar sin freisin ag dul tríd do phéacaire.
Bogáil do chorp, bog do chorp: trí bhfuil tú ina shuí i dteach na n-uisce fúar, déan iarracht do lámha agus do ghlúine a bheith ag bogadh go tréan am uair. Is é sin an rud a chuireann sprioc ar fhuil (níos fearr dona gcuirp).
Déan: bíodh tuillte d'fhuil - tabhair faoi deara go mbeidh tú buíoch fuil tar éis bheith ina shuí i dtéach na n-uisce fúar. Bí cinnte go bhfuil tú tuillte go maith, agus bí ag ól uisce go leor roimh dul isteach sa téach fúar agus tar éis sin mar go dtéann an méid a n-úsáidimid súdáil ar aghaidh.
Rudaí nach bhfuil le déanamh:
Ná bí ag úsáid uisce te: Tá sé bunaithe go bhfuil téacha fúar níos fearr ná héidleacht do ghlúine ach bíonn téacht i gcásán fuar nó fuar beag roimhe seo chun cúnamh a thabhairt chun an méid tosaithe a laghdú atá agat. Mar sin féin, bí ag dul isteach i n-usce fuar go díreach.
Ná bí ann ró-fada i dtéach fúar Ná bí ann níos mó ná 10 nóiméad amuigh. Má léiríonn tú ró-fada ann, is féidir leat do ghlúine a mhealltú in ionad iad a chur chun cinn.
Cuirfear fúaireacht i bhfeidhm chun íoctha a fháil as infheistíocht: Ná húsáid fúar chun íoctha a fháil as infheistíocht bath tub chun do shaol a leigheas má tá tú briste, déan cinnte cuirfear ceist ar dochtúir faoi sé. Beidh siad in ann an cúrsa beagtha is fearr a mholadh duit a dhéanamh i do chás féin.
Buntáistí na n-athracha fhrío
Tabharfaidh athrach fhrío cáilithe do dhlúth phoiblí i gcónaí. Tá na buntáistí seo a leanas ag athracha fhrío:
Cuideann sé i gcreasú an méid rómhaire - léim isteach i n-athrach fhrío agus ráiteáil slán don éadóchas do mhionraí atá tar éis imeartha. Is fiú seo don chóiriú.
Athbheochan níos tapa - lena n-éadóchas níos lú faoi do mhionraí, is féidir leo dul chun críche níos luaithe freisin. Tá sé sin chugat ar ais ag glacadh páirt níos luaithe, a bhfuil sásta ós rud is mó dúinn go léir cén tsaothar a bheith gníomhach.
Ciorrais níos fearr: is féidir seisiún den chineál seo a chur ar bun a chuirfeadh íonsaí dorcha agus ciorrais thar do chorp. Is maith é sin chun soláthar nótaí do dhlúth phoiblí (maith don chóiriú).
Ar fad, is féidir le scáthán uisce díomais a chur isteach ar chóiriú sléibhte agus ar an gcrith. Ach go háirithe, úsáid é de ghineas agus de chruthúnas. Má tá ceisteanna agat nó má tá tú in éadan ar bith, cuir ceist do dochtúir nó fiú do chara atá ag feabhsuithe scáthán uisce. Sula dtosóidh tú.