az edzés utáni testápolás döntő fontosságú edzés közben. Jó példa erre a jeges fürdőzés. Mit szólnál, ha kihűlnél abban a hideg fürdőben, amit korábban említettél? An Jégfürdőkád egy módja annak, hogy teste jobban érezze magát, és gyorsabban felépüljön néhány meglehetősen jelentős edzés után. Hogyan választja ki az igényeinek leginkább megfelelő jeges fürdőkádat? Tehát itt van néhány hasznos tipp.
Találja meg a tökéletes jeges fürdőkádat
Vegyen egy jeges fürdőt, és tapasztalja meg annak előnyeit, így jó kádat kell választania. Néhány alapvető tipp a jég vásárlása előtt kád:
Méretek: A kádnak elég nagynak kell lennie ahhoz, hogy kényelmesen elhelyezze magát. Ha túl kicsi, nem fogja élvezni az élményt, és lemaradhat néhány előnyről. Mérheti magát, és nem fogja összezavarni, hogy melyik méretet adjam.
Készítette: A jégfürdőkádak különböző anyagokból készülnek, mint például műanyag vagy fém. Nagyon fontos, hogy olyan anyagot válasszunk, amely tartós és hosszú élettartamú. A fém kádak általában hosszabb élettartamúak, de nehezebbek is lehetnek, és többe kerülhetnek, mint egy műanyag kutyamosó.
Szigetelt: Egy szigetelt jégfürdőkád még sokáig hidegen tartja a vizet, ha akarod. Minél jobb a kád hőmegtartása, annál tovább marad a hideg víz még hidegebb, és learathatja azt. jégfürdő hosszabb ideig is előnyös.
Költség: Egy jeges fürdőkád bármibe kerülhet jogosulatlan finanszírozásból. Olyan alacsony áron vagy világméretű áron kaphatók, amennyit hajlandó költeni.
Hogyan válasszuk ki a legjobb jeges fürdőkádat?
Edzés után némi fájdalmat vagy fájdalmat érezhet az izmaiban. A jéghideg fürdő használata sokat segít. Tekintse meg néhány tippet az alábbi tippek közül, amelyek segítenek a tökéletes jeges fürdő megvásárlásában, hogy segítse a gyógyulást:
Mély: Ha egy kádban ül, annak elég mélynek kell lennie ahhoz, hogy a teste nagy részét elmerítse. Ennek azért van jelentősége, mert ha teljesen elmerül a hideg vízben, akkor az igazán beüt, így a jeges fürdő működik.
Hőmérséklet szabályozás: Néhány jeges fürdőkád kapott egy olyan funkciót, amely lehetővé teszi az ivóvíz hőmérsékletének beállítását. Ez egy nagyszerű funkció, mivel ellenőrizheti a mögötte lévő vizet, így biztosítva, hogy tökéletes legyen az Ön személyes kényelme érdekében.
Kényelem: Egy ideig a kádban lesz, ezért válasszon valami kényelmes helyet. A jeges fürdő sokkal szebb módja az edzés befejezésének, ha olyan kádunk van, amelynek az alja puha/párnázott.
Könnyű hozzáférés: Ha a mobilitás problémát jelent, keressen egy kádat, amely beépített vagy rögzíthető lépcsőkkel és egyéb funkciókkal rendelkezik, amelyek segítenek a be- és kiszállásban. Tehát kezdheti ezzel, kevesebb kockázatot vállal, és jobb élményben lesz része.
Hogyan lehet maximalizálni a jeges fürdőt?
Az edzés utáni felépülés másik módja a hidegterápia. Tehát olvassa el, hogy megtudja, melyik jeges fürdőkádra van szüksége, amely megfelel az Ön igényeinek, és hasznos lesz a krioterápia maximális kihasználásához.
Jól szigetelt: Ha néhány percnél tovább szeretne maradni a jégfürdőben, szigetelje le teljesen. Hosszabb ideig megőrzi a hidegterápia előnyeit.
Méret: ha a jeges fürdőt problémás helyen vagy sérülésen segíti, akkor a kisebb kád megfelelőbb lehet. Így közvetlenül ott alkalmazhatja a hidegterápiát, ahol szükség van rá.
Ha speciális fermentációs eszközöket vagy berendezéseket kell használnia a terápiához, válasszon azokkal kompatibilis kádat. Ez biztosítja a hidegterápia optimális eredményét.
Kényelem: Ha Ön, mint én, nem tartózkodik túl sokat, és inkább több helyen (pl. nyaralóvidéken) szeretne jégfürdőt használni, akkor egy hordozható kád szükséges. Így bárhol vehetsz egy jeges fürdőt, amely előnyökkel jár.
Mérlegelés a jeges zuhanykád mellett
A második fontos pont az, hogy egy kicsit körültekintőnek kell lennie a jeges fürdőkád kiválasztásakor. Amikor eljön a döntés ideje, fontos, hogy tartsa szem előtt a következő tényezőket:
Az alábbiakban 5 különböző anyag található, amelyekben jégfürdőkádak kaphatók. A fém kádak általában erősebbek és jobb árfekvésűek, míg a műanyagok alacsonyabbak, de általában nem tartanak sokáig.
Méret: a kádnak nagynak kell lennie ahhoz, hogy kényelmesen el tudjon ülni Vegye figyelembe a méretét és a szükséges helyet.
Szigetelés – A szigetelt kád segít hosszabb ideig hidegen tartani a vizet, ami elengedhetetlen ahhoz, hogy a jeges fürdő teljes előnyeit élvezhesse.
Költség: A jégkádak ára változó lehet, ezért fontolja meg, mennyit hajlandó fizetni. Segítségével időt takaríthat meg a kiválasztott tervek elkészítésére.
Egyes kádak további szolgáltatásokkal is rendelkeznek, például hőmérséklet-szabályozással vagy beépített lépcsőkkel. Fontolja meg, hogy mely funkciókra vágyik leginkább egy kádban, és keresse meg azt, amelyik mindegyiket kínálja.
Helyreállítási tippek az edzéshez
Az edzés végén gondoskodni kell a testedről, hogy ugyanolyan jól érezd magad.
Idő: A jeges fürdő akkor a leghatékonyabb, ha az edzés befejezését követő első órában veszi be, így minden előnyét élvezheti. Ez gyorsabbá teszi az izmok helyreállítását.
Idő: Ha még nem ismeri a jeges fürdőket, kezdje rövidebben, majd haladjon felfelé.
Hidratálás: A hidratáltság megőrzése kulcsfontosságú, ezért igyon sok vizet a jeges fürdő előtt és után is. A hidratálás fontos a gyógyuláshoz.
Nyújtás: Nyújtsa ki az izmait jeges fürdő közben. Ez segít nekik lehűlni és kényelmesen érezni magukat a hidegterápia után.
Gyakran: Ha folyamatosan jeges fürdőket biztosít a felépülése érdekében, az valóban hozzájárulhat ahhoz, hogy jobb legyen, amit szeretne. Több önmagad vagy, jobban érzed magad.
Tehát a lényeg az, hogy egy jeges fürdő zseniális lehet, de segít a testednek regenerálódni edzés után. Válassza ki a Vhealth jeges fürdőkádját, amely biztosan megfelel Önnek, és kíváncsi, hogyan kell ezt a hidegterápiás módszert elvégezni. Amikor kádat vásárol, ne felejtse el figyelembe venni az olyan tényezőket is, mint például a méret, az anyag (fa vagy műanyag), a szigetelés és az ár. Ha követ néhány tippet a gyógyuláshoz, akkor remélhetőleg a következő gyakorlatok fantasztikusan érzik majd magukat. .