EN
a test gondozása alapvetően fontos a edzés után. Jó példa egy jégfuró használatára. Mi van akkor, ha lecsillanál abban a hideg fürdőben, amiről korábban beszéltél? Egy Jégfürdő módszer arra, hogy a testet jobban érezetes és gyorsabban helyreállítsa néhány komolyabb edzés után. Hogyan választasz ki a legmegfelelőbb jégfurót a saját igényeidhez? Íme néhány hasznos tipp.
Találd meg a tökéletes jégfuród
Egy jégfurton kell keresztüznökedni, és megérezned a haszonnak, így egy jó fürdőt kell választani. Néhány fontos olvasmány a vásárlás előtt az jégfurton. fürdőhámas :
Méretek: A fürdőd elég nagy kell legyen ahhoz, hogy kényelmesen helyezkedhessél el benne. Ha túl kicsi, nem fogod élvezni a tapasztalatot, és el lehet hanyatlani néhány előnnyel. Mérheted magad, és nem lesz zavartalanul, hogy melyik méretet válasszam.
Gyártó: A jégfurdések különböző anyagokból készülnek, például plasztikból vagy fémből. Fontos, hogy egy olyan anyagot válassz, amely tartós és hosszú élettartamú. A fémfürdők általában hosszabb ideig tartanak, de súlyosabbak és drágábbak lehetnek, mint a plasztikos kutyafürdőállományok.
Tépelt: Egy tépelt jégfürdő hosszabb ideig marad hideg a víz, ha azt akarod. Minél jobb a furton belüli hőfoglalás, annál hosszabb ideig marad hideg a víz, és kihasználhatod azokat jégfurta a haszonnak terjedelmét is.
Költség: Az jégfuró tükör bármennyi lehet, tilalmatlan pénzügyekből. Elérhetők annyira kevesebbért vagy világosságárért, amennyit készen állok költeni.
Hogyan választani a legjobb jégfurót?
Feszítés után izmaidban fájdalom vagy fájdalmas érzés érhet el. Egy hideg fürdő nagy segítséget nyújt. Nézd meg ezeket a tippeket, amelyek segítséget nyújtanak a tökéletes jégfuró vásárlásában, hogy gyorsabban fejlessze ki az izmok helyreállítását:
Mély: Amikor ülsz egy tükörben, elegendően mélynek kell lennie ahhoz, hogy részben ismerkedj a testeddel. Ez fontos, mivel ha teljesen beleszállsz a hideg vízbe, valójában úgy érzed, hogy a jégfüröd működik.
Hőmérséklet-ellenőrzés: Néhány jégfuró tükör rendelkezik egy olyan funkcióval, amely lehetővé teszi neked a víz hőmérsékletének szabályozását. Ez egy nagyszerű funkció, mivel ellenőrizheted a vizet, és biztosak lehetnek benne, hogy pontosan az ideális szinten van a személyes kényelmet.
Kényelem: Hosszú időt töltök a fürdőben, így válasszatok valamit, amiben kényelmesen ülhetek. Az jégb Fürdő sokkal élvezetesebb vége a tornádnak, ha van olyan fürdő, amelynek van alján valami lágy/puffadt.
Hozzáférhetőség: Ha a mobilítás probléma, találd meg azt a fürdőt, amelynek épített vagy rögzíthető lépések és más funkciók vannak, hogy segítsen belépni és kilépni. Így ezzel kezdheted, kisebb lesz a kockázat, és jobb tapasztalatot kapsz.
Hogyan optimalizálhatod az jégb Fürdődet?
Egy másik mód a felülvizsgálatra való helyreállásra hideg terápiát használva. Így olvasd el, hogy megtudja, hogy melyik jégb fürdőt kell választania annak megfelelően, hogy megfeleljen a követelményeinek, és hasznos is lesz a maximum cryoterápia kihasználásához.
Jól izolált: Ha magadhoz érezted, hogy hosszabb ideig akar lenni az jégb Fürdőben, mint néhány perc, akkor teljesen izolálni kell. Ez hosszabb ideig tartja a hideg terápiás előnyöket.
Méret: ha az jégfurtonáló segít egy problémás hely vagy sérellyel, akkor a kisebb edény talán jobb megoldás. Így közvetlenül alkalmazható a hideg terápia ahová szükséges.
Kényelmes használat: Ha speciális fermentációs eszközöket vagy berendezéseket kell használnod a terápiához, válassz egy olyan edényt, amely kompatibilis velük. Ez biztosítani fogja, hogy a hideg terápiából optimális eredményeket érj el.
Kényelmesség: Ha te is, mint én, nem tartozol egy helyhez és inkább több helyen (pl. nyaralóban) szeretnél jégfurta használni, akkor egy hordozható edény szükséges. Így bárhol élvezheted a jégfurta előnyeit.
Fontolókörök egy jégfürdő edényének kiválasztásakor
A második fontos pont az, hogy egy kicsit óvatosnak kell lenned a jégfürdő edény kiválasztásakor. Amikor dönteni kell, fontos, hogy ezeket a tényezőket figyelembe vesszed:
Lentebb 5 különböző anyag található, amelyekből jégfurterek érhetők el. A fémes furterek általában erősebbek és jobb árat jelentenek kezdetben, míg a plasztikosok olcsóbbak, de nem tartanak annyit.
Méret: a furtra szükség van egy olyan nagyságúra, amelyben kényelmesen ülhet. Végy figyelembe testméreteidet és azt, hogy mennyi helyre van szükséged.
Isoláció - Az izolált furter segít abban, hogy hosszabb ideig hideg maradjon a víz, ami alapvető ahhoz, hogy teljesítsd a jeges fürdő előnyeit.
Költség: A jeges furterek árakban változnak, így vegye figyelembe, hogy mennyivel akar fizetni. Segítségével időt takaríthat meg a rövidlistázott tervek kidolgozásakor.
Néhány furtra további kényelmi lehetőségek is vannak, például hőmérséklet-vezérlés vagy beépített lépcsők. Vegye figyelembe, hogy milyen funkciókat kíván a furtra, és keressen olyat, amely mindeteket kínálja.
Gyakorlás utáni helyreállítási tipppek
A képzés végén a test gondozása szükséges ahhoz, hogy újra jó érzést érezzen.
Időpont: Az jégfurtonálás legjobban hat, ha az edzés befejezése után első órában tesszük meg, hogy kihasználjuk az összes előnnyöt. Ez gyorsabban helyreállítja a izmokat.
Időpont: Ha új vagy a jégfurtonálás világában, kezdj rövidebb időszakkal, majd növeld lassan.
Hidratació: A megfelelő felszívás kulcsfontosságú, tehát inni sok vizet mind a jégfurtonálás előtt, mind után. A felszívás fontos a gyógyulás során.
Kinyújtás: Nyújd ki az izmaid egy jégfurtonálás közben. Ez segít nekik, hogy lehűljönak és kényelmesebben érezd őket a hideg terápia után.
Rendszerezett: A jégfurtonálás állandó beillesztése a helyreállításba tényleg különbséget tehet, ha jobban akarsz válni abban, amit szeretnél. Jobb verzióját éreszed magadról, jobban érzed magad.
Tehát, a lényeg, hogy az jégfurtonáló nagyszerű lehet, de segít a testnek az edzés utáni helyreállásában. Válasszon ki egy jégfurtonálót a Vhealth-től, amely biztosan illeszkedik hozzá, és csodálja meg, hogyan végezze el ezt a hidegterápiás módszert. Amikor vásárol furtonálót, emlésszen arra, hogy figyelembe kell venni tényezőket is, mint például a méretet, anyagot (fa vagy plastic), a thermoinsulációt és árakat. Ha követi a tanácsokat a helyes helyreállásról, remélhetőleg a következő edzések újra fantastikus élmények lesznek.