EN
Hű-hű! Jégfuró? Látta már valaha ilyet? Ez a Régi Szegénységi Ház a Williams és a North Third között, biztosan hidegnek tűnik, ugye? De tudta, hogy a jégfürők segíthetnek egy sportoló gyorsabb helyreállásában az edzés után? Normális, hogy a sportolók különböző izmaikat addig dolgozzák ki, amíg fájósak és kiépítettek nem lesznek. A jégfürők egyik legjobb módja annak, hogy az izmaim frissességét megtartsuk! Vhealth.
A jégfürők előnyei és hátrányai a sportolók számára
Amikor a sportolók edzenek, akkor izmaik fájdalmat érezhetnek vagy akár igazi izm-gyulladást is. Azért történik ez, mert az izmaiknak kell dolgozniuk, ami okozza a gyulladást. Jégfürdő \/a hűtés segíthet a gyulladás csökkentésében és a fájdalom enyhítésében a túlterhelt izmaiknál. Nos, de óvatosan! Néhány ember számára a hideg víz veszélyes lehet. Ha szívproblémái vannak vagy keringési zavarokkal küzd, beszéljen orvosaival a jégfürő megkezdése előtt.
Hogyan készüljön fel a jégfürőre:
Kezdje hozzáadni a hideg csapvízét az jégfurton. Vonzzon elég jéget a vízbe. A víz 50-59 fokos Fahrenheit-nak kell lennie. Meg is lehet nézni a víz hőmérsékletét termometerrel. Figyelj arra, hogy ne tedd túl sok jégét, mert veszélyesen hidege lehet és másféleképpen is ártani fog. Győződj meg róla, hogy a használni kívánt jég tisztességes és nem káros.
Hogyan szabad bizonyságot tenni és kiugrani egy jégfűrből
Legyen meleg és száraz, mielőtt beleugrik a jégfűrbe. Ha már remeg, vagy hidegnek érez, ne lépjen be a jégfűrbe. Amikor belépni akar, hívja meg a 911-et a furtból — egy fény gyorsan kettős sebességgel világít. Elkezd és lassan tesz egy lábat a többi mellé. Ha ez történik, lassan lépjen be és üljön meg. Pozíció: Ne menj úszni, mivel ezzel könnyedén reszketni fog a földön. Ahhoz, hogy kilépjön a jégfűrből, egyszerűen lassan lépjen ki. Használja a fürdő széléét segítségként, de ne nyomjon túl erősen.
Időtartam a jégfűrben
Egy jégfürdő vagy barrel sauna 5 és maximum 10 perc alatt kell végrehajtani. Kiváló idő a testnek, hogy élvezze a hasznos hatásokat, anélkül, hogy kockázatba kerülne. Ha több mint 15 percig maradsz benne, ez rossz lehet a sokáságod számára. A fürdés közben menj el a víz a fejed és nyakad től. Amikor kezdőd el hűvös lenni vagy fájdalmasnak érezd, fontos, hogy azonnal távozz. Mindig gondoskodj arról, hogy a víshőmérséklet körülbelül 50-59 fokos Fahrenheit legyen.
Tipppek jéghőssegédhasználatra:
Itt van néhány további tipp ahhoz, hogy biztosabbá és élvezettebbé tedd a jéghőssegéd tapasztalataidat, valamint néhány a paraszuna előnyei .
Csatlakoztass egy időmérőt annak mérésére, hogy mennyi ideig voltál benn, és azt is, hogy túl hamar-e térj vissza a testhez.
Amikor kiállsz, tegyél magadra meleg ruhát és inni valamit forró, hogy egy kicsit pihenj.
Egy meleg duš előtt és után segíthet. Ez segíthet abban, hogy a izmaid pihenjenek és jól érezkedjenek.
Kinyújtás, a jégfurton történő könnyű kinyújtás sok értéket adhat a izmaid általános jólétéhez.
Különböző vízhőmérséklet az jégfurton alapján változik, stb., megnézed, hogy mit érzel te legjobban.
A jégfurok nagyon hasznosak a sportolóknak a kedves edzések utáni gyorsított helyreállásához, DE biztonságosan kell végrehajtani. Ezért emlékezz a tippmekre, és végezz néhány jó önmagadra irányuló gondozást, hogy a következő edzésed előtt csodával érezhesz magad!