EN
A futás, a sportolás vagy majdnem bármilyen más testi tevékenység általában fáradt és fájó izomokkal jár. Tehát, egy hosszú futás, nehéz mérkőzés vagy bármilyen nagyintenzitású tevékenység után ez szokványos. Sokan használnak Jégfürdő és hideg dušát, hogy gyorsabban jobb érzést érjenek el az izmaikkal. Melyik jobb a testnek? Olvasd tovább annak érdekében, hogy jobban megismerd, hogyan működnek mindegyikük, és mit lehet neked a legjobb megoldás.
A jégfurton kivételesen hideg víz található, amely jégtömböket tartalmaz. Kb. 10-15 percig kell ülned a hideg vízben, amikor használsz. jégfurta . Ez nagyon hidegnek is érezhető. A Vhealth hideg duşerek viszont csupán pár percet vesznek igénybe. Minden, amit tenned kell, hogy 3 percig hideg vízzel mosdóztass, hogy a tested lehűljön. A hideg duşerek bármikor elérhetőek, és talán a termetes után jó dolog lesz rájuk tetleni.
Melyik a legjobb a helyreállítás szempontjából?
A jég fürdők és a hideg duşerek mindketten hasznosak a termetés utáni helyreállításban, de az egyik inkább felel meg a szükségeidnek. A jég fürdő - kiváló az enyheítésre irányuló gyulladás és fájdalom csökkentésére intenzív termetés után. Amikor dolgozol, a izmaid gyulladnak, ami fájdalmat okoz. A hideg vízű fürdők még a gyulladás okozta nyomulást is csökkenthetik, ami jobb érzést ad neked. A hideg duşerek nem alkalmasak izmai fájáshoz, de csökkenthetik a test hőmérsékletét és visszaállíthatják a vérzöldséget globál szinten, ami fontos komponens a helyreállítás szempontjából is.
Hogyan könnyítse meg a fájó izmokat a helyes módon?
A fájó izomok mellett a következő napon instabilnak is érezheted magad; ez megtörténik, és néha nagyon fájdalmas lehet, de itt van pár dolog, amely segíthet. Az egyik legjobb megoldás az, hogy jégkötést használj, fürdőhámas vagy hideg dušt végezz. A hideg mind kisebbé teszi a feszültséget, mind pedig kevesebb fájdalmat okoz, amivel természetesen jobban tudsz mozogni. A hideg kezelések mellett másféle módszerek is vannak, mint például a kiterjedt nyújtás az izomfeszültség csökkentésére vagy masszázs terápia a feszültség enyhítésére, sőt akár egy jó forró fürdő is, hogy szabadíts fel az említett területeket.
Jégfürdők és Hideg Duš: Áttekintés a Jógáiról
Mielőtt elkezdenénk, emlékezz arra, hogy mind a jégfürdők, mind a hideg duşerek számos előnnyel járnak az edzés utáni testünk szempontjából, tehát nézzük meg őket. Például mindkettő csökkentheti a gyulladást és a nyomulást. Ez a csökkentés alapvetően fontos, mivel a gyulladás károsíthatja a izmaidat és lassítja a helyreállást. Ki az régi, bele a kedvenc tevékenységeidkel újra. Sőt, mind a jégfürdők, mind a hideg duşerek támogatják a teste jelenséges vérkeringését. Jó véráramlásra van szükség, mivel az oxigént és más tápanyagokat szállítja az izmaidba a helyreálláshoz.
A Jó, A Rossz: Jégfürdők Ellen Hideg Duşerek
Itt vannak az jégfurton és hideg zuhogó fürdők jó és rossz oldalai, amelyeket figyelembe kell venni. Az egyik legfontosabb előnnyel kapcsolatban a jégfurton, hogy nagyon hasznosak a nyomulék kezelésére és a fájdalom-kezelésre. Próbálja ki egy Nehéz edzés után, és a izmai köszönhetnek neked. De a jégfurton a legrosszabb, és akár fájós is lehet, ha nem vagy kényelmetlen ből hosszú időre a fagyos vízben ülni. A hideg zuhany gyors és könnyű megtenni. Segítenek a vérkeringésben, ami kitartás szempontjából kiváló. Azonban még inkább segíthetnek a gyulladás/nyomulék kezelésében.
Tehát, más szavakkal, a jégfürdők és a hideg dušzok mindketten segíthetnek a izomok gyorsított helyreállításában a testmozdulat után. Ez inkább a preferenciától és attól függ, mit igényel a tested adott pillanatban. Ugyanúgy, mint a hideg dušz, ezek gyorsan feszítenek a vérzöldséget. Másrészt, ha bármilyen nyomulék vagy fájdalom tartalmaz, akkor egy jégfürdő hasznos lehet neked. De soha ne feledd, hogy addozi meg a mellkasodnak a helyes helyreállítást, miután ilyen játékból vagy kemény edzésből jártál. Egy kicsi segítség a barátodtól a bicepszek gondozására elhozhatja, hogy csúcslakoma fizikai állapotban lehess és készen állj bármi feladatra.