A futás, a sportolás vagy szinte bármilyen más fizikai tevékenység végzése során az izmok általában fáradtnak és fájónak érzik magukat. Tehát egy hosszú futás, kemény játék vagy bármilyen nagy intenzitású tevékenység után ez gyakori. Sokan használják Jégfürdőkád és hideg zuhany, hogy az izmaik gyorsabban érezzék magukat utána. Melyik segít jobban a szervezetében Olvasson tovább, hogy jobban megtudja, hogyan működnek ezek, és mi lehet a megfelelő az Ön számára.
A jégfürdő egy rendkívül hideg vizű kád, amely jégkockákkal van megtöltve. Használatakor körülbelül 10-15 percig kell ülnie a hideg vízben Jégfürdő. Ez nagyon hideg érzés lehet. A Vhealth hidegzuhanyai viszont percekig tartanak. Mindössze annyit kell tennie, hogy 3 percig hideg vízzel zuhanyoz, hogy lehűljön a teste. A hidegzuhanyok bármikor elérhetők, és talán edzés után is jó dolog lesz.
Melyik a legjobb a helyreállításhoz?
A jeges fürdők és a hideg zuhanyok egyaránt segítenek az edzés utáni felépülésben, de az egyik jobban hasznosíthatja az Ön igényeit, mint a másik. Ice Bath-Nagyon segít csökkenteni a gyulladást és a fájdalmat intenzív edzés után. Munka közben az izmok begyulladnak, ami fájdalmat okoz. A hideg vizes fürdők még az általa okozott duzzanatot is csökkenthetik, jobb közérzetet biztosítva. A hidegzuhany nem tesz jót az izomfájdalmaknak, de csökkentheti a test hőmérsékletét és globális szinten helyreállíthatja a véráramlást, ami a gyógyulás elengedhetetlen összetevője is.
Hogyan csillapítsuk a fájó izmokat a megfelelő módon?
Az izomfájdalmak mellett másnap bizonytalanságot is érezhet; megtörténik, és néha nagyon kényelmetlen lehet, de itt van néhány dolog, ami segíthet. Az egyik legjobb megoldás a jég használata kád vagy hideg zuhany. Ez a hideg egyszerre csökkenti és lehetővé teszi, hogy kevesebb fájdalmat okozzon, ami természetesen többet tud mozogni. A hideg kezelések mellett számos egyéb megközelítés is létezik, mint például a nyújtás az izomtömeg feszültségmentesítésére, vagy masszázsterápia a feszültség enyhítésére, vagy akár csak egy kiváló meleg fürdő felszívása, hogy fellazítsa a korábban említett területeket.
Jégfürdők és hidegzuhanyok: az előnyök áttekintése
Mielőtt elkezdené, ne feledje, hogy mindkét jeges fürdőben hidegzuhany is van, számos előnnyel jár az edzés utáni testedre nézve, ezért vessünk egy pillantást ezekre. Például mindkettő csökkentheti a gyulladást és a duzzanatot. Ez a csökkentés kritikus fontosságú, mert a gyulladás károsíthatja az izmokat és lelassítja a felépülést. Ki a másikkal, újra be a kedvenc tevékenységeiddel. Sőt, mind a jeges fürdők, mind a hidegzuhanyok támogatják az egészséges vérkeringést. Jó véráramlásra van szüksége, mert oxigént és egyéb tápanyagokat szállít az izmokba a regenerálódáshoz.
A jó, a rossz: jeges fürdő vs hideg zuhany
Íme a jó és rossz dolgok a jeges fürdőkkel és hidegzuhanyokkal kapcsolatban, amelyeket érdemes figyelembe venni. A jeges fürdő egyik legfontosabb előnye, hogy nagyon jó a duzzanat és a fájdalom csillapítására. Próbáld ki ezeket egy kemény edzés után, és izmaid imádni fognak. De a jeges fürdő a legrosszabb, és még fájdalmas is lehet, ha nem érzi jól magát, ha huzamosabb ideig fagyos hideg vízben ül. A hidegzuhany gyorsan és egyszerűen elvégezhető. Segítik a vérkeringést is, ami kiváló a gyógyuláshoz. Azonban a gyulladás/duzzanat tekintetében kissé kevésbé hasznosak lehetnek.
Más szóval, a jeges fürdők és a hideg zuhanyok egyaránt segíthetik az izomzat regenerálódását edzés után. Ez a preferenciákon és azon múlik, hogy a teste mit követel Öntől abban az időben. A hideg zuhanyokhoz hasonlóan ezek is egy pillanat alatt felerősítik a véráramlást. Másrészt, ha bármilyen duzzanatot vagy fájdalmat tapasztal, akkor egy jeges fürdő hasznos lehet az Ön számára. De soha ne felejtsd el hagyni, hogy a mellszobor úgy felépüljön, ahogy valójában kellene, miután mindezt megadtad egy ilyen játék vagy kemény edzés után. Ha barátja kis segítséget nyújt a bicepsz gondozásában, kiváló fizikai állapotba kerül, és készen állsz bármire.