EN
Szeretsz élni a sportokkal? Talán szeretnél futballat játszani, gymnastikát végezni, vagy kosárlabdát dobni a pályán. És hogy egy jó atletává válj, folyamatosan keményen kell dolgoznod bármi típusú sportot is játszol. A pihenés ugyanolyan fontos a testnek, mint a mozgás, de milyen gyakran szentelsz időt rendszeres mozgásra? Itt jönnek be a jégfürdők! Egy finom jégfürdő nagyszerű helyreállító módszer a túlterhelés ellen.
Mi a hideg víz terápia?
A hideg víz terápia, más néven krióterápia egy olyan módszer, amely fájdalomcsillapítást szolgál hideg fürdők vagy zoknik segítségével. Ezen a módszerezeket különösen hasznosnak találhatod, különösen nehéz edzés után vagy nagy mérkőzés után. Mivel hideg, csökkenteni fogja a izomok nyilvános látható ráncsaját és a fájdalmas érzéseket, hogy gyorsabban gyógyulhassanak. A testben lévő hideg víz jobbá teszi a vérkeringést, ami megkönnyíti a fájdalmat és az inflamációs folyamatokat, amelyek különösen a nem szilárd szövetekben (izomok és csuklók) fordulnak elő.
Az alvázfürdők előnyei sportolók számára
Hogyan SEGÍTENÉK az alvázfürdők Parasztra a helyreállásban? Amikor mozgatsz magad, az izmaid laktoszt ásványanyagot termelnek. A laktosz ásványanyag az, ami okozza azt a fájdalmat, amikor túl sokat dolgozol ki magad. Ahogy hideg vízben hűl el, ez elmoszza ezt a laktoszt ásványanyagot, amely lehetővé teszi az izmaid gyorsabb helyreállását. Emellett a hideg víz csökkenti az izomok gyulladását, így kevesebb fájdalom lesz, és könnyebben mozdulhatsz.
Hogyan használni jégfuratóriumi fürdőket a sportos készségben
Ha már gondoltál rá, hogy megpróbálod (valójában tenned kell), győződj meg arról, hogy követed ezeket különösen hasznos tippeket. Az összes elött lassan járj. Nem akarod, hogy kezdjél hirtelen túl hideg vízben. Inkább kezdj egy olyan hőmérsékleten, amely egy kicsit alacsonyabb a testhőnél. Amikor már megszoktad, csak akkor kezdheted lassan csökkenteni a víz hőmérsékletét. Ez azt jelenti, hogy csak rövid időre maradsz először a hideg vízben. Ahogy a test beilleszkedik, növelheted a fürdés időtartamát. Jégfürdő .
Speciális dolgokat is hozzáadhatsz a vízhez, hogy még jobban oldó legyen a izmaid számára. Például az epzomi só segíthet abban, hogy a izmaid többet nyugodjanak a tréning után. Más sportolók inkább mintát vagy eukaliptus olajt adnak hozzá a vízhez, ami növeli a vérfolyást és még jobban csökkenti a lázasztást. Ezek kombinálva még hatékonyabbá tehetik a jégfürdődet.
Ki használhat jégfuratóriumot?
Jégfürdők és Féltestes parasztra nem korlátozódnak egy adott sportra vagy atletatípusra. Remeknek számítanak mindenféle atletára, például futókra, báléta táncosokra vagy akár labdarúgókra is. A valódi trükk az, hogy helyesen használjuk az jégfüredet, nem pedig függővé válunk tőlük. Biztosan nem szeretnél azonnal arra bízni, hogy az jégfüred segít a visszaállásban, hanem egyik eszközüként tekintsd meg közülük.
Az Jégfüred Fontossága a Sportban
Összefoglalva, egy úszás az jégfüredben hasznos lehet bármilyen szintű atletának. Kicsit kevesebb varázslattal és ugyanannyi fájdalommal csökkentik a fáradtságot, növelik a vérzömlést és rövidítik a visszaállási időket, amivel erősebb leszel abban, amit legjobban teszelsz. De lassan menj előre, és ellenőrizd a többi visszaállási módot is. Vegyesd be a gyakorlatot, pihenést és más visszaállási eszközöket, hogy a lehető legjobb atleta lehessz. Fontos ezeket a mechanikai aspektusokat egyensúlyozni a sport-specifikus teljesítmény érdekében.