Szeretsz sportolni? Talán szeret focizni, tornázni vagy lőni a kosárlabdapályán. És ahhoz, hogy jó sportoló legyél, keményen kell dolgoznod, függetlenül attól, hogy milyen típusú sportot űzöl. A pihenés ugyanolyan fontos a tested számára, mint a mozgás, de milyen gyakran töltesz rendszeres időt mozgással? Itt lépnek be az egyenletbe a jégfürdők! Egy kellemes jeges fürdő nagyszerű gyógyulási módszer a túléléshez.
Mi az a hidegvizes terápia?
A hidegvizes terápia, más néven krioterápia olyan módszer, amely hideg fürdővel vagy zuhanyozással javítja a fájdalmat. Cold WaterEgy dolog ez rendkívül hasznos, különösen egy kemény edzés vagy egy nagy meccs után. Mivel hideg, segít csökkenteni az izomduzzanatot és az izmok fájdalmát, hogy gyorsabban gyógyuljanak. A hideg víz a szervezetben elősegíti a vér jobb keringését, ami enyhíti a fájdalmat és a gyulladásos folyamatokat, amelyek kifejezetten a lágy szövetekben (izmokban és ízületekben) fordulnak elő.
Előnyök a jeges fürdők sportolói számára
Hogyan Jégfürdők és Gőz szauna szoba Segítség a helyreállításban? Mozgás közben az izmok tejsavat termelnek. Tejsavja okozza az izomfájdalmat, amikor megerőlteted magad. Ahogy lehűl a hideg vízben, kimossa ezt a tejsavat, így az izmok gyorsabban regenerálódhatnak. Ezenkívül a hideg víz csökkentheti az izomgyulladást, ami lehetővé teszi, hogy kevésbé fájjon, és többet tudjon mozogni.
A jeges fürdő használata sportedzésekben
Ha valaha is arra gondolt, hogy kipróbálja (tényleg meg kellene tennie), feltétlenül kövesse ezeket a különösen hasznos tippeket. Mindezek előtt lassan. Nem akarja azonnal elkezdeni szuperhideg vízben. Inkább kezdje valamivel a testhőmérséklet alatti hőmérsékleten. Miután megszokta, csak ezután kezdi el lassan csökkenteni a víz hőmérsékletét. Ez azt jelenti, hogy először csak rövid ideig kell a hideg vízben tartózkodnia. Ahogy a tested alkalmazkodik, növelheted az ülés időtartamát Jégfürdőkád.
Különleges dolgokat is önthetsz a vízbe, hogy még jobban oldódjon az izmaid számára. Például az Epsom-sók segíthetnek az izmok jobban ellazulni edzés után. Más sportolók inkább menta- vagy eukaliptuszolajat adnak a vízhez, ami fokozza a véráramlást és még jobban csökkenti a duzzanatot. Ezek együttesen még hatékonyabbá tehetik a jeges fürdőt.
Ki használhatja a jeges fürdőt?
Jégfürdők és Féltestes szauna szoba nem kizárólag egy bizonyos sportágra vagy sportolótípusra vonatkoznak. Nagyszerűek minden típusú sportoló számára, mint például futók, balett-táncosok vagy akár futballisták. Az igazi trükk az, hogy helyesen használjuk a jeges fürdőket, ahelyett, hogy függővé válnánk tőle. Egyáltalán nem akar jeges fürdővel számolni a gyógyuláshoz, de néhány eszközt megfontolhat a sok közül.
A jégfürdő jelentősége a sportban
Összefoglalva, a jeges fürdőben való megmártózás bármilyen szintű sportoló számára előnyös lehet. Kicsit kevesebb varázslattal és ugyanolyan szintű fájdalommal csökkentik a fájdalmat, fokozzák a véráramlást és lerövidítik a felépülési időt, ami ahhoz vezet, hogy erősebb leszel abban, amit a legjobban csinálsz. De ügyeljen arra, hogy lassan haladjon, és ellenőrizze a gyógyulás egyéb módjait is. Keverje össze az edzést, a pihenést és más helyreállítási eszközöket, hogy a lehető legjobb sportoló legyen. Fontos egyensúlyba hozni a mechanika ezen szempontjait a sportág-specifikus teljesítmény érdekében.