EN
merawat tubuh Anda setelah berolahraga sangat penting ketika sedang berolahraga. Contoh yang baik adalah masuk ke dalam bak es. Bagaimana dengan bersantai di bak dingin yang Anda sebutkan sebelumnya? An Mandikan es adalah cara untuk membuat tubuh Anda merasa lebih baik dan pulih lebih cepat setelah latihan yang cukup berat. Bagaimana cara memilih bath tub es yang paling ideal untuk kebutuhan Anda? Jadi, berikut beberapa tips yang berguna.
Temukan Bath Tub Es yang Sempurna untuk Anda
Anda harus mengambil mandi es dan merasakan manfaatnya, jadi Anda harus memilih bak yang baik. Beberapa bacaan penting sebelum membeli tips untuk es Anda. bak mandi :
Dimensi: Bak Anda harus cukup besar untuk menampung diri Anda dengan nyaman. Jika terlalu kecil, Anda tidak akan menikmati pengalaman tersebut dan bisa kehilangan beberapa manfaat ini. Anda bisa mengukur diri sendiri dan tidak akan bingung ukuran berapa yang harus dipilih.
Dibuat oleh: Bak mandi es dibuat dari berbagai material seperti plastik atau logam. Penting bagi Anda untuk memilih material yang tahan lama. Bak logam biasanya lebih awet tetapi bisa lebih berat dan harganya lebih mahal daripada stasiun cuci anjing plastik.
Tertutup isolasi: Bak mandi es dengan isolasi akan menjaga air tetap dingin jauh lebih lama, jika Anda menginginkannya. Semakin baik retensi panas bak tersebut, semakin lama air dingin akan tetap lebih dingin dan Anda bisa mendapatkan manfaatnya bak es selama waktu yang lebih lama juga.
Biaya: Bak mandi es bisa berharga apa saja dari keuangan yang tidak sah. Mereka tersedia dengan harga sekecil atau sebesar batas anggaran yang Anda inginkan.
Cara Memilih Bak Mandi Es Terbaik?
Anda mungkin merasakan beberapa rasa sakit atau pegal pada otot setelah berolahraga. Mandi air dingin sangat membantu. Periksa beberapa tips ini yang akan membantu Anda membeli bak mandi es yang sempurna untuk pemulihan Anda:
Dalam: Ketika Anda duduk di bak, ia harus cukup dalam untuk menyelubungi sebagian besar tubuh Anda. Ini penting karena ketika Anda sepenuhnya tenggelam dalam air dingin, itu benar-benar memberikan efek sehingga mandi es bekerja dengan baik.
Kontrol Suhu: Beberapa bak mandi es dilengkapi dengan fitur yang memungkinkan Anda menyesuaikan suhu air. Ini adalah fitur hebat karena Anda dapat memastikan bahwa air sesuai dengan kenyamanan pribadi Anda.
Kenyamanan: Anda akan berada di bak mandi cukup lama, jadi pilih sesuatu yang nyaman untuk duduki. Mandi es adalah cara yang jauh lebih menyenangkan untuk menyelesaikan latihan Anda jika Anda memiliki bak mandi dengan dasar yang lembut/padat.
Kemudahan Akses: Jika mobilitas menjadi masalah, carilah bak mandi yang memiliki tangga terpasang atau dapat dilampirkan serta fitur lainnya untuk membantu Anda masuk dan keluar. Jadi, Anda bisa memulai dengan ini, risikonya akan lebih kecil dan pengalaman Anda akan lebih baik.
Bagaimana Cara Maksimalkan Mandi Es Anda?
Cara lain untuk membantu pemulihan setelah latihan adalah melalui terapi dingin. Jadi, baca terus untuk mengetahui bak mandi es mana yang Anda butuhkan yang sesuai dengan kebutuhan Anda dan juga akan bermanfaat untuk mendapatkan hasil maksimal dari krioterapi.
Terisolasi dengan Baik: Jika Anda merasa ingin bertahan lebih lama di Bak Mandi Es selama beberapa menit maka pilih yang sepenuhnya terisolasi. Ini akan membuat Anda tetap lebih lama untuk manfaat terapi dingin.
Ukuran: jika Anda menggunakan bak es untuk membantu masalah tertentu atau cedera, maka bak yang lebih kecil mungkin lebih cocok. Dengan begitu, Anda bisa langsung menerapkan terapi dingin ke area yang dibutuhkan.
Jika Anda perlu menggunakan alat fermentasi khusus atau peralatan untuk terapi, pilih bak yang kompatibel dengan mereka. Ini akan memastikan Anda mendapatkan hasil optimal dari terapi dingin.
Kenyamanan: Jika Anda, seperti saya, tidak terlalu banyak diam di satu tempat dan lebih suka menggunakan bak es di beberapa lokasi (misalnya, di cottage pedesaan), maka bak portabel diperlukan. Dengan cara ini, Anda bisa melakukan terapi bak es di mana saja sambil menikmati manfaatnya.
Pertimbangan Saat Memutuskan Bak Mandi Es
Poin kedua yang penting adalah bahwa Anda perlu sedikit berhati-hati saat memilih bak mandi es. Ketika saatnya tiba untuk membuat keputusan, penting bagi Anda untuk mempertimbangkan faktor-faktor ini:
Berikut adalah 5 bahan berbeda yang mungkin Anda temukan pada bak es yang tersedia. Bak logam biasanya lebih kuat dan memiliki harga yang lebih baik di awal, sementara bak plastik memiliki harga yang lebih rendah tetapi cenderung tidak bertahan lama.
Ukuran: bak Anda harus cukup besar agar Anda bisa duduk dengan nyaman. Pertimbangkan ukuran Anda dan berapa ruang yang Anda butuhkan.
Insulasi - Bak yang dilengkapi insulasi membantu menjaga air tetap dingin lebih lama, yang sangat penting untuk mendapatkan manfaat penuh dari mandi es.
Biaya: Bak es dapat bervariasi dalam harga, jadi pertimbangkan berapa banyak yang Anda bersedia bayar. Ini akan membantu Anda menghemat waktu untuk memilih desain yang terpilih.
Beberapa bak juga dilengkapi fasilitas tambahan seperti pengontrol suhu atau tangga built-in. Pertimbangkan fitur apa yang paling Anda inginkan dalam sebuah bak dan carilah yang menawarkan semuanya.
Tips Pemulihan untuk Berolahraga
Merawat tubuh Anda setelah latihan sangat penting agar Anda merasa sebaik mungkin.
Waktu: Mandi es paling efektif jika diambil dalam satu jam pertama setelah Anda menyelesaikan latihan, agar Anda mendapatkan semua manfaatnya. Ini membuat otot Anda pulih lebih cepat.
Waktu: Jika Anda baru mengenal mandi es, mulailah dengan waktu yang lebih pendek lalu tingkatkan secara bertahap.
Hidrasi: Tetap terhidrasi adalah kunci, jadi minum banyak air baik sebelum maupun setelah mandi es. Hidrasi penting untuk penyembuhan.
Regangkan: Regangkan otot Anda selama mandi es. Ini akan membantu mereka rileks dan merasa nyaman setelah terapi dingin.
Konsisten: Memberikan mandi es secara konsisten dalam pemulihan Anda benar-benar dapat membuat perbedaan dalam menjadi lebih baik pada apa yang Anda inginkan. Anda akan merasa lebih baik.
Jadi, intinya adalah, mandi es bisa sangat luar biasa tetapi membantu tubuh Anda pulih setelah berolahraga. Pilih bak mandi es dari Vhealth yang pasti sesuai dengan Anda dan lihat keajaiban metode terapi dingin ini. Saat Anda berbelanja untuk bak mandi Anda, ingatlah untuk mempertimbangkan faktor-faktor seperti ukuran, bahan (kayu atau plastik), isolasi, dan harga. Jika Anda mengikuti beberapa tips tentang cara pulih dengan baik, maka semoga latihan mendatang akan membuat Anda merasa luar biasa.