Hai, teman-teman. Pernahkah Anda melihat atlet melompat ke dalam bak es segera setelah pertandingan? Itu karena mereka percaya bahwa hal itu membantu meningkatkan kondisi tubuh mereka saat latihan sedang berat. Otot dan nyeri mereka juga dapat dikurangi dengan mandi air es. Baca terus untuk mengetahui bagaimana Anda dapat memiliki pengalaman yang luar biasa Bak mandi es di tempat Anda oleh Vhealth.
Bagaimana Cara Menyiapkan Pemandian Es Anda?
Untuk mandi es di rumah, Anda hanya memerlukan wadah yang cukup untuk menampung air dingin dan es. Wadah atau bak plastik besar sudah cukup untuk keperluan ini. Mulailah dengan mengisi wadah dengan air dingin terlebih dahulu. Setelah langkah ini, masukkan juga beberapa es batu ke dalamnya. Semakin dingin airnya, semakin baik hasilnya. Pertimbangkan juga untuk menyimpan lemari es kecil agar tetap dingin.
Tips untuk Mandi Es Anda
Kiat-kiat tentang cara membuat mandi es bermanfaat bagi Anda disediakan di bawah ini. Pertama-tama, masukkan 20 pon es ke dalam bak mandi Anda sebelum Anda masuk ke dalamnya. Ini akan membuat air menjadi sangat dingin. Terakhir, isi bak mandi Anda dengan air dingin hingga setidaknya setengah dari kaki atau pinggang Anda sehingga meskipun Anda tetap mendapatkan semua manfaat tersebut, jari-jari kaki Anda tidak akan membeku. Tubuh Anda harus menjalani terapi ini setidaknya selama sepuluh menit. Ketika pembuluh darah kita menyempit akibat terpapar suhu beku, aliran darah di dalamnya akan berkurang yang akan melewati bagian-bagian tubuh yang meradang untuk membantu mengurangi nyeri otot lebih cepat.
Mengapa Mandi Es Membantu?
Berikut ini sedikit penjelasan mengapa mandi air es sangat bagus untuk membantu kita pulih dari cedera akibat olahraga. Otot kita cenderung terasa nyeri dan lelah setelah kita berolahraga atau bermain olahraga. Es bak mandi juga mengurangi pembengkakan dan meredakan nyeri; saat air membeku seperti ini, pembuluh darah menyempit sehingga hanya sedikit dingin yang bersirkulasi ke bagian tubuh yang meradang. Dengan cara ini, nyeri otot berkurang dan tubuh pulih lebih cepat.
Cara Terbaik Mandi Es
Pastikan umpan es Anda ditempatkan dengan baik dan juga bahwa bak es Anda berada di ruangan yang hangat dengan banyak udara yang bersirkulasi di sekitarnya. Saat Anda berada di dalam bak, Anda akan tetap hangat; juga siapkan handuk dan jubah hangat untuk siapa pun yang menggunakannya. Dengan cara ini Anda dapat mengeringkan diri dan menghangatkan diri dengan cepat setelah keluar dari bak es. Saat berada di Mandi es Dengarkan apa yang dikatakan tubuh Anda. Jika pusing atau tidak nyaman, keluarlah dan hangatkan tubuh Anda.
Jadi, kesimpulannya, mandi es di rumah adalah salah satu cara untuk membantu menghindari cedera akibat aktivitas fisik. Gunakan kiat-kiat ini hari ini karena kiat-kiat ini akan membantu Anda mengatur penggunaan mandi es yang sudah ada dengan cepat sehingga Anda dapat menikmati waktu sebelum dan sesudah berolahraga. Terakhir, cobalah sumber tenaga baru ini, saya yakin Anda akan menyukai permulaan ini.