EN
Halo, teman-teman. Apakah Anda pernah melihat atlet melompat ke bak es tepat setelah pertandingan? Itu karena mereka percaya bahwa hal tersebut membantu memperbaiki tubuh mereka ketika berolahraga dalam kondisi paling berat. Otot mereka dan rasa sakit juga dapat dikurangi oleh bak es. Lanjutkan membaca untuk mengetahui bagaimana Anda bisa memiliki pengalaman luar biasa Mandikan es di tempat Anda dengan Vhealth.
Cara Menyiapkan Bak Mandi Es Anda?
Untuk mandi es di rumah, Anda hanya membutuhkan wadah yang cukup untuk menampung air dingin dan es. Wadah plastik besar atau bak seharusnya cukup untuk tujuan ini. Mulailah dengan mengisi wadah dengan air dingin terlebih dahulu. Setelah langkah ini, masukkan beberapa es batu ke dalamnya juga. Semakin dingin airnya, semakin baik. Pertimbangkan juga untuk menyimpan beberapa es kecil di kulkas untuk menjaga kesegarannya.
Tips untuk Mandi Es Anda
Tips tentang cara membuat mandi es bekerja untuk Anda diberikan di bawah ini. Pertama, masukkan 20 lbs es ke dalam bak mandi tepat sebelum Anda masuk. Ini akan membuat air menjadi sangat dingin. Terakhir, isi bak mandi dengan air dingin hingga setidaknya setengah paha atau area pinggang Anda sehingga meskipun Anda masih mendapatkan semua manfaat tersebut, jari kaki Anda tidak akan membeku. Tubuh Anda harus menghabiskan setidaknya sepuluh menit di bawah terapi ini. Ketika pembuluh darah kita menyempit akibat paparan suhu beku, aliran darah di dalamnya berkurang dan akan melewati bagian tubuh yang terkena peradangan untuk membantu mengurangi nyeri otot lebih cepat.
Mengapa Mandi Es Membantu?
Jadi, berikut sedikit penjelasan tambahan mengapa mandi es sangat baik dalam membantu kita pulih dari latihan fisik atau cedera olahraga. Otot kita cenderung sakit dan lelah setelah kita melakukan latihan atau bermain olahraga. Es bak mandi juga mengurangi pembengkakan serta meringankan rasa sakit; ketika air kita membeku seperti ini, pembuluh darah menyempit sehingga hanya sedikit dingin yang beredar ke bagian tubuh yang terkena peradangan. Dengan cara ini, membantu mengurangi nyeri otot dan membuat tubuh pulih lebih cepat.
Cara Terbaik untuk Mandi Es
Pastikan bahwa umpan es Anda ditempatkan dengan baik dan juga bahwa mandi es itu sendiri berada di ruangan yang hangat dengan banyak udara yang beredar di sekitarnya. Saat Anda berada di dalam bak mandi, Anda akan tetap hangat; siapkan handuk dan jubah hangat untuk siapa saja yang menggunakannya. Dengan cara ini, Anda bisa mengeringkan diri dan memanaskan tubuh dengan cepat setelah keluar dari bak mandi es. Ketika berada di dalam bak es dengarkan apa yang tubuh Anda katakan. Jika pusing atau tidak nyaman, keluarlah dan hangatkan diri Anda.
Jadi, untuk menyimpulkan, memiliki bak es di rumah adalah salah satu cara untuk membantu menghindari cedera akibat aktivitas fisik. Gunakan tips-tips ini sekarang karena akan membantu Anda menyiapkan operasi bak es yang ada dengan cepat sehingga Anda bisa menikmati waktu sebelum dan setelah berolahraga dengan menggunakan bak es tersebut. Secara keseluruhan, silakan coba sumber daya baru ini, saya yakin Anda akan menyukai awalannya.