EN
Pernah Menggunakan Bak Mandi Dingin? Ya, terlihat menakutkan tetapi dinginnya sebenarnya bisa membuatmu menjadi atlet yang lebih baik. Atlet kelas atas menggunakan bak air es sebagai bagian dari proses pemulihan hati-hati untuk meredakan otot setelah latihan atau pertandingan. Dan apa Mandikan es oleh Vhealth ungkap tentang membuat pilihan untuk performa.
Bagaimana Bak Air Es Membantu Atlet?
Jika kamu berolahraga seperti lari, melompat, atau angkat beban dan sejenisnya - ototmu bisa mengalami keretakan kecil. Hal ini sangat alami dan merupakan cara kita menjadi lebih kuat. Namun, retakan kecil ini bisa membuatmu merasa sangat kaku dan sakit keesokan harinya. Di sinilah peran es bak mandi . Gunakan bak es untuk mengurangi pembengkakan pada otot-otot tersebut, dan kemungkinan besar Anda bisa kembali berlatih lebih awal tanpa merasa terlalu pegal.
Tetapi itu belum semuanya. Bak es juga dapat meningkatkan aliran darah secara keseluruhan. Peredaran darah Anda sangat penting karena memastikan tubuh Anda tetap bebas dari penumpukan produk limbah seperti Asam Laktat (yang menumpuk di jaringan otot ketika kita berolahraga). Ketika tubuh Anda mampu membersihkan produk limbah ini, Anda akan menjadi pelari, pendaki, penerjun, pengangkat beban yang lebih bahagia dan memiliki lebih banyak energi.
Manfaat Bak Es
Merawat tubuh Anda akan membantu Anda mencapai athleticism maksimal. Salah satu cara untuk membantu diri sendiri adalah dengan menggunakan bak es. Anda bisa berlatih lebih banyak, berlatih lebih keras, dan menjadi lebih baik ketika otot Anda pulih lebih cepat dengan bantuan bak es. Semakin cepat Anda pulih dari latihan, semakin cepat Anda bisa kembali berlatih dan menjadi lebih baik.
Terdapat juga beberapa manfaat lain yang sangat baik dari mandi es. Anda melindungi diri dari cedera saat berolahraga dan menjaga kesehatan lebih optimal. Selain itu, banyak orang merasa lebih berenergi dan waspada setelah bak es . Meningkatkan kinerja dalam olahraga dan aktivitas ketika Anda merasa lebih berenergi, waspada, dan fokus - ini berarti kesehatan mental Anda dalam kondisi yang lebih baik.
Bagaimana Mandi Es Bekerja?
Namun, bagaimana sebenarnya mandi es bekerja, mungkin Anda bertanya? Ketika Anda duduk di bak es, pembuluh darah Anda menyempit. Hal ini membantu mengurangi pembengkakan pada otot Anda dan rasa nyeri apa pun. Mungkin terasa sedikit aneh pada awalnya, tapi itu tidak masalah. Sensasi tersebut tidak bertahan lama. Ketika Anda akhirnya keluar dari air es, pembuluh darah Anda kembali ke ukuran normal, membantu peredaran darah di seluruh tubuh.
Endorfin juga dilepaskan oleh mandi es, yang merupakan fakta menarik lainnya tentang dampaknya. Ini adalah bahan kimia alami yang diproduksi oleh tubuh kita yang berfungsi sebagai pereda rasa sakit. Ini menunjukkan bahwa jika Anda menggunakan mandi es, Anda mungkin akan merasakan lebih sedikit rasa sakit dan ketidaknyamanan secara umum.
Mandi Es untuk Semua Orang
Atlet profesional maupun amatir sama-sama meloncat ke tren mandi es. Kami hanya berpikir bahwa manfaatnya terlalu bagus untuk tidak populer. Anda tidak perlu menjadi atlet untuk mendapatkan jenis manfaat ini. Nah, dalam kenyataannya, siapa pun yang ingin bernapas lebih mudah dan menjadi lebih sehat dapat mengambil mandi es.