Pernah Menggunakan Bak Mandi Air Dingin? Ya, mungkin tampak menakutkan, tetapi dingin sebenarnya dapat membuat Anda menjadi atlet yang lebih baik. Atlet berkaliber tinggi menggunakan bak mandi air dingin sebagai bagian dari proses pemulihan yang cermat untuk melemaskan otot setelah latihan atau kontes. Dan apa Bak mandi es oleh Vhealth mengungkapkan tentang membuat pilihan untuk kinerja.
Bagaimana Mandi Es Membantu Atlet?
Jika Anda berolahraga, baik itu berlari, melompat, atau mengangkat beban dan sejenisnya, otot Anda bisa mengalami erosi. Ini adalah hal yang wajar dan bagaimana kita menjadi lebih kuat. Namun, robekan kecil ini dapat membuat Anda merasa sangat kaku dan sakit pada hari berikutnya. Masukkan es bak mandiGunakan mandi es untuk mengurangi pembengkakan pada otot-otot tersebut, dan Anda mungkin dapat kembali berlatih lebih cepat tanpa merasa terlalu sakit.
Namun, itu belum semuanya. Mandi es juga dapat meningkatkan aliran darah secara keseluruhan. Sirkulasi darah Anda sangat penting karena memastikan tubuh Anda terbebas dari penumpukan produk limbah seperti Asam Laktat (yang menumpuk di jaringan otot saat kita berolahraga). Saat tubuh Anda mampu membersihkan produk limbah ini, Anda akan menjadi pelari, pendaki, pelompat, pengangkat beban yang lebih bahagia, dan memiliki lebih banyak energi.
Manfaat Mandi Es
Merawat tubuh akan membantu Anda mencapai kemampuan atletik yang maksimal. Salah satu cara yang dapat Anda lakukan untuk mencapainya adalah dengan mandi air es. Anda dapat berlatih lebih banyak, berlatih lebih keras, dan menjadi lebih baik saat otot Anda pulih lebih cepat dengan bantuan mandi air es. Semakin cepat Anda pulih dari latihan, semakin cepat Anda dapat kembali berlatih dan menjadi lebih baik.
Ada juga beberapa manfaat lain yang sangat baik dari mandi es. Anda melindungi diri dari cedera saat berolahraga dan menjadi lebih sehat. Selain itu, banyak orang merasa lebih berenergi dan waspada setelah Mandi esMeningkatkan kinerja olahraga dan aktivitas saat Anda merasa lebih berenergi, waspada, dan fokus - artinya kesehatan mental Anda berada dalam kondisi yang lebih baik.
Bagaimana Cara Kerja Pemandian Es?
Namun, bagaimana cara kerja mandi es? Saat Anda berendam dalam air es, pembuluh darah Anda akan menyempit. Ini membantu mengurangi pembengkakan pada otot dan rasa nyeri. Mungkin akan terasa sedikit canggung pada awalnya, tetapi tidak apa-apa. Itu tidak akan berlangsung lama. Saat Anda akhirnya keluar dari es, pembuluh darah Anda akan kembali ke ukuran normalnya dan membantu sirkulasi darah ke seluruh tubuh.
Endorfin juga dilepaskan saat mandi air es, yang merupakan fakta menarik lainnya setelahnya. Endorfin adalah zat kimia alami yang diproduksi oleh tubuh kita yang berfungsi sebagai pereda nyeri. Ini menunjukkan bahwa jika Anda mandi air es, Anda mungkin mengalami lebih sedikit nyeri dan ketidaknyamanan secara umum.
Mandi Es untuk Semua Orang
Baik atlet profesional maupun amatir sama-sama ikut-ikutan tren mandi es. Kami hanya berpikir bahwa mandi es terlalu bagus untuk tidak populer. Anda tidak perlu menjadi atlet untuk mendapatkan manfaat seperti ini. Sebenarnya, siapa pun yang hanya ingin bernapas lebih lega dan menjadi lebih sehat dapat melakukannya.