EN
Berlari, bermain olahraga atau terlibat dalam hampir semua bentuk aktivitas fisik lainnya biasanya akan membuat otot Anda terasa lelah dan pegal. Jadi, setelah lari jauh, pertandingan yang sulit atau aktivitas intensitas tinggi lainnya, ini adalah hal yang umum. Banyak orang menggunakan Mandikan es dan mandi dingin untuk membantu otot mereka pulih lebih cepat. Mana yang lebih baik untuk membantu tubuh Anda? Baca terus untuk mengetahui lebih baik bagaimana cara kerja masing-masing dan mana yang cocok untuk Anda.
Bak mandi es adalah bak air dingin ekstrem yang diisi dengan kubus es. Anda harus duduk di air dingin selama sekitar 10 hingga 15 menit saat menggunakannya. bak es . Ini bisa terasa sangat dingin. Mandi air dingin oleh Vhealth di sisi lain hanya membutuhkan beberapa menit. Yang perlu kamu lakukan adalah mandi dengan air dingin selama 3 menit untuk membantu tubuhmu pendinginan. Mandi air dingin dapat diakses kapan saja dan mungkin setelah berolahraga akan menjadi hal yang baik untuk dilakukan.
Mana yang Terbaik untuk Pemulihan?
Mandikan es dan mandi air dingin keduanya membantu dalam pemulihan setelah berolahraga, tetapi salah satu dari itu mungkin lebih bermanfaat bagi kebutuhanmu daripada yang lain. Mandikan Es - Baik untuk membantu mengurangi peradangan dan rasa sakit setelah latihan intens. Ketika otot bekerja keras, mereka menjadi bengkak yang menyebabkan rasa sakit. Mandi air dingin bahkan dapat mengurangi pembengkakan ini, memberimu perasaan yang lebih baik. Mandi air dingin tidak begitu baik untuk nyeri otot, tetapi mereka dapat menurunkan suhu tubuhmu dan memulihkan aliran darah secara keseluruhan, yang merupakan komponen penting dari pemulihan juga.
Bagaimana Cara Meredakan Otot Kaku dengan Benar?
Selain memiliki otot yang pegal, Anda mungkin juga merasa tidak stabil keesokan harinya; hal ini bisa terjadi dan terkadang sangat tidak nyaman, tetapi berikut beberapa hal yang dapat membantu. Salah satu solusi terbaik adalah menggunakan es bak mandi atau mandi air dingin. Kedinginan ini berfungsi baik untuk mengurangi rasa sakit dan juga memungkinkan Anda merasa kurang sakit, sehingga secara alami Anda bisa lebih banyak bergerak. Selain perawatan dingin, ada berbagai pendekatan lain seperti peregangan untuk melepaskan stres pada otot atau mendapatkan terapi pijat untuk penghilangan ketegangan dan bahkan hanya dengan berendam di bak mandi hangat yang baik untuk melonggarkan semua area yang disebutkan sebelumnya.
Mandikan Es dan Mandi Dingin: Gambaran Manfaatnya
Sebelum kita mulai, ingatlah bahwa baik mandi es maupun mandi air dingin memiliki beberapa manfaat untuk tubuhmu setelah berolahraga, jadi mari kita lihat lebih dalam. Sebagai contoh, keduanya dapat mengurangi peradangan dan pembengkakan. Pengurangan ini sangat penting karena peradangan bisa merusak ototmu dan memperlambat pemulihan. Keluar dengan yang lainnya, masuk lagi ke aktivitas favoritmu. Selain itu, baik mandi es maupun mandi air dingin mendukung sirkulasi darah yang sehat. Kamu membutuhkan aliran darah yang baik karena itu membawa oksigen dan nutrisi lainnya ke ototmu untuk pemulihan.
Yang Baik, Yang Buruk: Mandi Es vs Mandi Air Dingin
Berikut adalah hal-hal baik dan buruk tentang mandi es dan pancuran dingin yang harus Anda pertimbangkan. Salah satu manfaat terpenting dari mandi es adalah sangat baik untuk mengurangi pembengkakan dan mengelola rasa sakit. Cobalah setelah latihan keras, dan otot-otot Anda akan menyukainya. Namun, mandi es bisa menjadi yang terburuk dan bahkan menyakitkan jika Anda tidak nyaman duduk di air dingin beku dalam waktu lama. Pancuran dingin cepat dan mudah dilakukan. Mereka juga membantu sirkulasi darah, yang sangat baik untuk pemulihan. Namun, mungkin sedikit kurang efektif dalam hal peradangan/pembengkakan.
Jadi, dengan kata lain, mandi es dan mandi air dingin keduanya dapat membantu pemulihan otot setelah berolahraga. Semuanya tergantung pada preferensi dan apa yang tubuhmu butuhkan pada saat itu. Seperti mandi air dingin, ini akan segera meningkatkan sirkulasi darahmu. Di sisi lain, jika kamu mengalami pembengkakan atau rasa sakit, maka mandi es mungkin cocok untukmu. Namun, jangan lupa untuk membiarkan dada pulih seperti yang seharusnya setelah memberikan segalanya dalam bermain atau latihan keras. Sedikit bantuan dari temanmu untuk merawat bisep akan membuatmu dalam kondisi fisik terbaik dan siap menghadapi apapun.