Berlari, berolahraga, atau melakukan hampir semua bentuk aktivitas fisik lainnya biasanya akan membuat otot Anda terasa lelah dan nyeri. Jadi, setelah berlari jauh, bermain keras, atau aktivitas intensitas tinggi apa pun, hal ini biasa terjadi. Banyak orang menggunakan Bak mandi es dan mandi air dingin untuk membantu otot-otot mereka merasa lebih baik setelahnya. Mana yang lebih baik untuk membantu tubuh Anda? Baca terus untuk mengetahui lebih baik bagaimana masing-masing cara kerja ini dan apa yang mungkin tepat untuk Anda.
Mandi es adalah bak air dingin yang diisi dengan es batu. Anda harus duduk di air dingin selama sekitar 10 hingga 15 menit saat menggunakan dan Mandi es. Ini bisa terasa sangat dingin. Mandi air dingin dari Vhealth hanya butuh beberapa menit. Yang perlu Anda lakukan hanyalah mandi dengan air dingin selama 3 menit untuk membantu tubuh Anda mendingin. Mandi air dingin dapat dilakukan kapan saja dan mungkin setelah berolahraga akan menjadi hal yang baik untuk dilakukan.
Mana yang Terbaik untuk Pemulihan?
Mandi air es dan mandi air dingin sama-sama membantu pemulihan setelah berolahraga, tetapi salah satunya mungkin lebih bermanfaat bagi kebutuhan Anda daripada yang lain. Mandi air es-Sangat bagus untuk membantu mengurangi peradangan dan nyeri setelah berolahraga berat. Saat Anda berolahraga, otot-otot akan meradang dan menimbulkan nyeri. Mandi air dingin bahkan dapat mengurangi pembengkakan yang disebabkannya, sehingga Anda merasa lebih baik. Mandi air dingin tidak baik untuk nyeri otot, tetapi dapat menurunkan suhu tubuh Anda dan memulihkan aliran darah secara menyeluruh yang juga merupakan komponen penting pemulihan.
Bagaimana Cara Menenangkan Otot yang Sakit dengan Cara yang Benar?
Selain nyeri otot, Anda mungkin juga merasa tidak stabil keesokan harinya; hal ini terjadi dan terkadang bisa sangat tidak nyaman, tetapi berikut ini beberapa hal yang dapat membantu. Salah satu solusi terbaik adalah menggunakan es bak mandi atau mandi air dingin. Air dingin ini berfungsi untuk mengurangi dan juga mengurangi rasa sakit, yang secara alami dapat membuat Anda lebih banyak bergerak. Selain perawatan dingin, ada berbagai pendekatan lain seperti peregangan untuk menghilangkan stres pada otot atau mendapatkan terapi pijat untuk menghilangkan ketegangan dan bahkan sekadar berendam dalam air hangat untuk melemaskan semua area yang disebutkan sebelumnya.
Mandi Es dan Mandi Air Dingin: Gambaran Umum Manfaatnya
Sebelum kita mulai, ingatlah bahwa mandi air es dan mandi air dingin memiliki beberapa manfaat bagi tubuh Anda setelah berolahraga, jadi mari kita bahas satu per satu. Misalnya, keduanya dapat mengurangi peradangan dan pembengkakan. Pengurangan ini penting karena peradangan dapat merusak otot dan memperlambat pemulihan. Tinggalkan yang lain, lanjutkan dengan aktivitas favorit Anda. Terlebih lagi, mandi air es dan mandi air dingin mendukung sirkulasi darah yang sehat. Anda membutuhkan aliran darah yang baik karena aliran darah tersebut menyalurkan oksigen dan nutrisi lain ke otot untuk pemulihan.
Kelebihan dan Kekurangan: Mandi Es Vs Mandi Air Dingin
Berikut ini adalah hal baik dan buruk tentang mandi air es dan mandi air dingin yang harus Anda pertimbangkan. Salah satu manfaat terpenting dari mandi air es adalah sangat baik untuk mengatasi pembengkakan dan nyeri. Cobalah ini setelah latihan keras dan otot-otot Anda akan menyukainya. Namun mandi air es adalah yang terburuk dan bahkan bisa menyakitkan jika Anda tidak nyaman duduk di air dingin yang membekukan untuk waktu yang lama. Mandi air dingin cepat dan mudah dilakukan. Mandi air dingin juga membantu sirkulasi darah, yang sangat baik untuk pemulihan. Namun, mandi air dingin mungkin sedikit kurang bermanfaat dalam hal peradangan/pembengkakan.
Jadi, dengan kata lain, mandi air es dan mandi air dingin dapat membantu pemulihan otot setelah berolahraga. Semuanya tergantung pada preferensi dan apa yang dibutuhkan tubuh Anda saat itu. Seperti mandi air dingin, keduanya akan melancarkan aliran darah Anda dalam sekejap. Di sisi lain, jika Anda mengalami pembengkakan atau nyeri, mandi air es dapat membantu Anda. Namun, jangan pernah lupa untuk membiarkan payudara Anda pulih sebagaimana mestinya setelah bermain atau berolahraga keras. Sedikit bantuan dari teman Anda untuk merawat bisep akan membuat Anda dalam kondisi fisik terbaik dan siap menghadapi apa pun.