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prendersi cura del proprio corpo dopo aver fatto esercizio è fondamentale quando si fa attività fisica. Un buon esempio è quello di fare un bagno di ghiaccio. Che ne dici di rilassarti in quel bagno freddo di cui hai parlato prima? Un vasca da bagno a ghiaccio è un modo per far sentire meglio il tuo corpo e favorirne la ripresa più velocemente dopo alcuni allenamenti piuttosto intensi. Come si fa a scegliere la vasca per bagni di ghiaccio più adatta alle tue esigenze? Ecco quindi alcuni utili consigli.
Trova la Tua Vasca Perfetta per Bagni di Ghiaccio
Devi prendere un bagno di ghiaccio e sperimentarne i benefici, quindi dovresti scegliere una buona vasca. Alcune letture essenziali prima di acquistare consigli per il tuo ghiaccio. vasca da bagno :
Dimensioni: La tua vasca deve essere abbastanza grande da permetterti di sistemarti comodamente. Se è troppo piccola, non godrai dell'esperienza e potresti perdere alcuni di questi benefici. Puoi prendere le misure di te stesso e non confonderti su quale dimensione scegliere.
Realizzato da: Le vasche per il bagno di ghiaccio sono fatte di diversi materiali come plastica o metallo. È fondamentale che tu selezioni un materiale con durata e longevità. Le vasche metalliche sono generalmente più durature ma possono essere più pesanti e costare di più rispetto a una stazione per lavare il cane in plastica.
Isolato: Una vasca per il bagno di ghiaccio con isolamento terrà l'acqua fredda per molto più tempo, se lo desideri. Più è buona la capacità di trattenere il calore di una vasca, più l'acqua fredda rimarrà fredda a lungo e potrai trarre quei bagno ghiacciato benefici per un periodo più lungo anche.
Costo: Una vasca per il bagno con ghiaccio può costare qualunque cosa, dal finanziamento non autorizzato. Sono disponibili a partire da un prezzo quanto mai accessibile, fino a quanto sei disposto a spendere.
Come Scegliere la Migliore Vasca per il Bagno con Ghiaccio?
Potresti sentire qualche dolore o sensazione di stanchezza nei muscoli dopo l'allenamento. Un bagno gelato aiuta molto. Dai un'occhiata a queste semplici indicazioni che ti guideranno nell'acquisto della vasca per il bagno con ghiaccio perfetta per sostenere la tua ripresa:
Profonda: Quando ti siedi in una vasca, deve essere abbastanza profonda da sommergere gran parte del tuo corpo. Questo è importante perché, quando sei completamente immerso nell'acqua fredda, fa davvero effetto e il bagno con ghiaccio funziona.
Controllo della Temperatura: Alcune vasche per il bagno con ghiaccio sono dotate di una funzione che ti consente di regolare la temperatura dell'acqua. Questa è una grande caratteristica poiché puoi controllare l'acqua per assicurarti che sia perfetta per il tuo comfort personale.
Comfort: Starai nella vasca per un po', quindi scegli qualcosa di comodo su cui sederti. Un bagno ghiacciato è un modo molto più piacevole per concludere il tuo allenamento se hai una vasca che ha qualcosa di morbido/padded sul fondo.
Facilità di accesso: Se la mobilità è un problema, trova una vasca che ha scale incorporate o agganciabili e altre funzionalità per aiutarti a entrare ed uscire. Quindi, puoi iniziare con questa, sarà meno rischioso e avrai una migliore esperienza.
Come Massimizzare il Tuo Bagno Ghiacciato?
Un altro modo per aiutare a recuperare dopo un allenamento è attraverso la terapia al freddo. Quindi, leggi attentamente per sapere quale vasca da bagno ghiacciata ti serve che si adatti alle tue esigenze e sarà anche utile per trarre il massimo beneficio dalla crioterapia.
Bene isolata: Se ti ritrovi a voler restare nella vasca da bagno ghiacciata per più di qualche minuto allora ottienila completamente isolata. Ti terrà più a lungo per i benefici della terapia al freddo.
Dimensione: se utilizzi la vasca ghiacciata per aiutare con un punto problematico o una lesione, allora una vasca più piccola potrebbe essere più adatta. In questo modo, puoi applicare direttamente la terapia al freddo dove è necessario.
Se devi utilizzare strumenti o attrezzature speciali per la fermentazione o la terapia, scegli una vasca compatibile con essi. Questo garantirà che ottieni i risultati ottimali dalla terapia al freddo.
Convenienza: Se, come me, non resti fermo molto e preferisci utilizzare una vasca ghiacciata in diversi luoghi (ad esempio, in una casa di campagna), allora una vasca portatile è necessaria. In questo modo, puoi fare una vasca ghiacciata ovunque e trarne i benefici.
Considerazioni per decidere una vasca per doccia ghiacciata
Il secondo punto importante è che devi stare un po' attento mentre scegli la vasca ghiacciata. Quando arriva il momento di prendere una decisione, è importante che tenghi presenti questi fattori:
Di seguito ci sono 5 materiali diversi che potresti trovare disponibili per le vasche da bagno con ghiaccio. Le vasche metalliche, di solito sono più robuste e hanno un miglior prezzo iniziale, mentre quelle in plastica hanno prezzi più bassi ma tendono a non durare altrettanto.
Dimensione: la tua vasca deve essere grande affinché tu possa sederti comodamente. Tieni conto della tua taglia e dello spazio di cui hai bisogno.
Isolamento - Una vasca isolata aiuta a mantenere l'acqua fredda per più tempo, il che è fondamentale per trarre il massimo beneficio da un bagno con ghiaccio.
Costo: Le vasche con ghiaccio possono variare di prezzo, quindi considera quanto sei disposto a pagare. Ti aiuterà a risparmiare tempo per selezionare i modelli preferiti.
Alcune vasche offrono anche funzionalità aggiuntive come il controllo della temperatura o scale incorporate. Considera quali caratteristiche desideri di più in una vasca e cerca quella che le offre tutte.
Consigli per la ripresa dopo l'esercizio
Prendersi cura del proprio corpo alla fine di un allenamento è necessario per farti sentire altrettanto bene.
Tempo: Un bagno di ghiaccio è più efficace quando viene fatto entro la prima ora dopo aver terminato l'allenamento, in modo da trarre tutti i benefici. Questo fa recuperare i muscoli più velocemente.
Tempo: Se sei nuovo ai bagni di ghiaccio, inizia con periodi brevi e poi aumenta gradualmente.
Idratazione: Mantenere un'adeguata idratazione è fondamentale, quindi bevi molta acqua sia prima che dopo il bagno di ghiaccio. L'idratazione è importante per la guarigione.
Allungamento: Allunga i muscoli durante il bagno di ghiaccio. Questo li aiuterà a rilassarsi e sentirsi più comodi dopo la terapia al freddo.
Costanza: Offrire bagni di ghiaccio in modo coerente nel tempo può davvero fare la differenza nel migliorare ciò che vuoi. Ti senti più te stesso, meglio.
Quindi, il punto fondamentale è che un bagno di ghiaccio può essere fantastico e aiuta il tuo corpo a recuperare dopo l'esercizio. Scegli la vasca per il bagno di ghiaccio di Vhealth che sicuramente si adatta a te e scoprirai come funziona questo metodo di terapia al freddo. Quando vai a fare shopping per la tua vasca, ricorda di prendere in considerazione anche fattori come le dimensioni, il materiale (legno o plastica), l'isolamento e il prezzo. Se segui alcuni consigli su come recuperare bene, allora speriamo che gli esercizi futuri ti faranno sentire fantastico.