prendersi cura del proprio corpo dopo l'allenamento è fondamentale quando ci si allena. Un buon esempio è fare un bagno ghiacciato. Che ne dici di rilassarti in quel bagno freddo di cui parlavi prima? Un Vasca da bagno ghiacciata è un modo per far sentire meglio il tuo corpo e farlo recuperare più velocemente dopo alcuni allenamenti piuttosto consistenti. Come fai a scegliere la vasca da bagno ghiacciata più adatta alle tue esigenze? Ecco alcuni consigli utili.
Trova la tua vasca da bagno ghiacciata perfetta
Devi fare un bagno ghiacciato e sperimentarne i benefici, quindi dovresti scegliere una buona vasca. Alcuni consigli essenziali da leggere prima di acquistare per il tuo ghiaccio vasca da bagno:
Dimensioni: la vasca dovrebbe essere abbastanza grande da permetterti di sistemarti comodamente. Se è troppo piccola, non ti godrai l'esperienza e potresti perderti alcuni di questi benefici. Puoi prendere le misure e non sarai confuso su quale dimensione dovrei dare.
Realizzato da: Le vasche da bagno di ghiaccio sono realizzate in materiali diversi, come plastica o metallo. È fondamentale selezionare un materiale durevole e longevo. Le vasche di metallo sono solitamente più durature, ma possono essere più pesanti e costare di più di una stazione di lavaggio per cani in plastica.
Isolamento: una vasca da bagno ghiacciata con isolamento manterrà l'acqua fredda per molto più tempo, se lo desideri. Maggiore è la ritenzione del calore di una vasca, più a lungo l'acqua fredda rimarrà ancora più fredda e potrai raccogliere quei Bagno di ghiaccio vantaggi anche per un periodo di tempo prolungato.
Costo: una vasca da bagno ghiacciata può costare qualsiasi cifra, da un finanziamento non autorizzato a un prezzo molto alto, a seconda di quanto si è disposti a spendere.
Come scegliere la migliore vasca da bagno ghiacciata?
Potresti provare un po' di dolore o una sensazione di indolenzimento nei muscoli dopo l'allenamento. Fare un bagno ghiacciato aiuta molto. Dai un'occhiata ad alcuni di questi suggerimenti che ti aiuteranno ad acquistare la vasca da bagno ghiacciata perfetta per favorire il tuo recupero:
Profondo: quando ti siedi in una vasca, questa dovrebbe essere abbastanza profonda da immergere la maggior parte del tuo corpo. Questo è importante perché, quando sei completamente immerso nell'acqua fredda, colpisce davvero, quindi il bagno di ghiaccio funziona.
Controllo della temperatura: alcune vasche da bagno ghiacciate hanno una funzione che consente di regolare la temperatura dell'acqua potabile. Questa è una grande funzione in quanto è possibile controllare l'acqua dietro assicurandosi che sia perfetta per il proprio comfort personale.
Comodità: rimarrai nella vasca per un po', quindi scegli qualcosa di comodo su cui sederti. Un bagno di ghiaccio è un modo molto più piacevole per concludere l'allenamento se hai una vasca con qualcosa di morbido/imbottito sul fondo.
Facilità di accesso: se la mobilità è un problema, trova una vasca con gradini incorporati o agganciabili e altre caratteristiche per aiutarti a entrare e uscire. Quindi, puoi iniziare con questo, ci saranno meno rischi e avrai un'esperienza migliore.
Come sfruttare al meglio il bagno di ghiaccio?
Un altro modo per recuperare da un allenamento è tramite la terapia del freddo. Quindi, continua a leggere per sapere quale vasca da bagno ghiacciata ti serve, che si adatti alle tue esigenze e che sia anche utile per ottenere il massimo dalla crioterapia.
Ben isolato: se ti ritrovi a voler restare nel bagno di ghiaccio per più di qualche minuto, allora fallo isolare completamente. Ti manterrà più a lungo per i benefici della terapia del freddo.
Dimensioni: se si usa il bagno di ghiaccio per aiutare con un punto problematico o una lesione, allora una vasca più piccola potrebbe essere più adatta. In questo modo, è possibile applicare la terapia del freddo direttamente dove serve.
Se hai bisogno di usare strumenti o attrezzature speciali per la fermentazione per la terapia, scegli una vasca compatibile con essi. Questo ti assicurerà di ottenere risultati ottimali dalla terapia del freddo.
Comodità: se, come me, non stai molto fermo e preferisci usare un bagno di ghiaccio in più luoghi (ad esempio in un cottage), allora una vasca portatile è necessaria. In questo modo, puoi fare un bagno di ghiaccio ovunque con dei benefici.
Considerazioni sulla scelta di una vasca da bagno con doccia ghiacciata
Il secondo punto importante è che devi essere un po' cauto quando scegli la vasca da bagno ghiacciata. Quando arriva il momento di prendere una decisione, è importante tenere a mente questi fattori:
Di seguito sono riportati 5 materiali diversi con cui potresti trovare vasche per il bagno di ghiaccio disponibili. Le vasche di metallo sono solitamente più resistenti e hanno un prezzo migliore in anticipo, mentre quelle di plastica hanno prezzi più bassi ma tendono a non durare a lungo.
Dimensioni: la vasca deve essere grande per consentirti di sederti comodamente. Tieni conto delle tue dimensioni e di quanto spazio ti serve.
Isolamento: una vasca isolata aiuta a mantenere l'acqua fredda più a lungo, il che è fondamentale per sfruttare appieno i benefici di un bagno di ghiaccio.
Costo: le vasche di ghiaccio possono variare di prezzo, quindi considera quanto sei disposto a pagare. Ti aiuterà a risparmiare tempo per la creazione dei design selezionati.
Alcune vasche dispongono anche di comfort aggiuntivi come il controllo della temperatura o gradini incorporati. Considera quali caratteristiche desideri di più in una vasca e cercane una che le offra tutte.
Suggerimenti per il recupero dopo l'esercizio fisico
Prendersi cura del proprio corpo al termine dell'allenamento è fondamentale per sentirsi al meglio.
Tempo: un bagno di ghiaccio è più efficace se fatto entro la prima ora dal termine dell'allenamento, in modo da ottenere tutti i benefici. Questo fa sì che i muscoli recuperino più velocemente.
Tempo: se non hai mai fatto bagni di ghiaccio, inizia con un tempo più breve e poi aumentalo gradualmente.
Idratazione: restare idratati è fondamentale, quindi bevi molta acqua sia prima che dopo il bagno di ghiaccio. L'idratazione è importante per la guarigione.
Stretching: Allunga i muscoli durante un bagno di ghiaccio. Questo li aiuterà a rilassarsi e a sentirsi a loro agio dopo la terapia del freddo.
Spesso: Fornire bagni di ghiaccio al tuo recupero in modo costante nel tempo può davvero fare la differenza nel migliorare ciò che vuoi. Sei più te stesso, ti senti meglio.
Quindi, la conclusione è che un bagno di ghiaccio può essere fantastico ma aiuta il tuo corpo a recuperare dopo l'esercizio. Seleziona la vasca da bagno di ghiaccio di Vhealth che sicuramente fa per te e chiediti come eseguire questo metodo di terapia del freddo. Quando vai a fare shopping per la tua vasca, ricorda di prendere in considerazione anche fattori come dimensioni, materiale (legno o plastica), isolamento e prezzo. Se segui alcuni suggerimenti su come recuperare bene, allora si spera che i prossimi esercizi ti faranno sentire fantastico.