Hai mai usato la vasca da bagno fredda? Sì, sembra spaventoso, ma il freddo può effettivamente renderti un atleta migliore. Atleti di alto livello utilizzano bagni di ghiaccio come parte di un attento processo di recupero per rilassare i muscoli dopo l'allenamento o le gare. E cosa Vasca da bagno ghiacciata di Vhealth rivelano come fare scelte per migliorare le prestazioni.
In che modo i bagni di ghiaccio aiutano gli atleti?
Se fai esercizio fisico, come correre, saltare o sollevare pesi e cose del genere, i tuoi muscoli possono erodersi. Questo è perfettamente naturale ed è così che diventiamo più forti. Ma queste piccole lacrime sono una follia, ti fanno sentire davvero rigido e dolorante il giorno dopo. Entra nel ghiaccio vasca da bagno. Usa bagni di ghiaccio per ridurre il gonfiore in quei muscoli e probabilmente potrai tornare ad allenarti prima senza sentire tutto quel dolore.
Ma non è tutto. I bagni di ghiaccio possono anche migliorare il flusso sanguigno generale. La circolazione sanguigna è fondamentale perché assicura che il corpo rimanga libero dall'accumulo di prodotti di scarto come l'acido lattico (che si accumula nel tessuto muscolare quando ci alleniamo). Quando il corpo è in grado di eliminare questi prodotti di scarto, sarai un corridore, uno scalatore, un saltatore, un sollevatore più felice e avrai più energia.
I benefici dei bagni di ghiaccio
Prenderti cura del tuo corpo ti aiuterà a raggiungere il massimo dell'atletismo. Un modo per aiutarti a farlo è fare bagni di ghiaccio. Puoi allenarti di più, allenarti più duramente e migliorare quando i tuoi muscoli recuperano più velocemente con l'aiuto dei bagni di ghiaccio. Più velocemente ti riprendi da un allenamento, prima puoi tornare là fuori per allenarti e migliorare.
Ci sono anche altri benefici davvero buoni nei bagni di ghiaccio. Ti proteggi dagli infortuni quando fai esercizio e sei più in salute. Inoltre, molte persone si sentono più energiche e vigili dopo Bagno di ghiaccioMigliora le prestazioni sportive e nelle altre attività quando ti senti più energico, attento e concentrato: significa che la tua salute mentale è migliore.
Come funzionano i bagni di ghiaccio?
Ma come funzionano davvero i bagni di ghiaccio, potresti chiedere? Quando ti siedi in un bagno di ghiaccio, i tuoi vasi sanguigni si restringono. Questo ti aiuta a ridurre il gonfiore nei muscoli e qualsiasi indolenzimento. All'inizio potrebbe essere un po' imbarazzante, ma va bene. Non dura a lungo. Quando finalmente esci dal ghiaccio, i tuoi vasi sanguigni tornano alle loro dimensioni normali, aiutando la circolazione in tutto il corpo.
Le endorfine vengono rilasciate anche dai bagni di ghiaccio, un altro fatto interessante per le sue conseguenze. Si tratta di sostanze chimiche naturali prodotte dal nostro corpo che funzionano come antidolorifici. Ciò indica che se si utilizzano bagni di ghiaccio, si può provare meno dolore e disagio in generale.
Bagni di ghiaccio per tutti
Sia gli atleti professionisti che quelli amatoriali stanno saltando sul carrozzone dei bagni di ghiaccio. Pensiamo solo che siano troppo belli per non essere popolari. Non è necessario essere atleti con questo tipo di benefici. Be', in realtà i bagni di ghiaccio possono farli chiunque voglia semplicemente respirare meglio ed essere più sano.