運動後は体をケアすることが非常に重要です。良い例としては、氷風呂に入ることです。先ほどおっしゃった冷たいお風呂でリラックスするのはいかがでしょうか？ 氷風呂浴槽 かなり激しい運動をした後、体の調子を良くし、回復を早める方法です。自分のニーズに最も適した氷風呂の浴槽を選ぶにはどうすればよいでしょうか。そこで、役立つヒントをいくつかご紹介します。
あなたにぴったりの氷風呂を見つけましょう
氷風呂に入ってその効果を体験する必要があるので、良い浴槽を選ぶ必要があります。氷風呂を購入する前に必ず読んでおくべきヒント バスタブ:
寸法: 浴槽は、快適に座れる大きさでなければなりません。小さすぎると、入浴を楽しめず、メリットの一部も得られない可能性があります。自分のサイズを測っておけば、どのサイズにすべきか迷うこともありません。
製造元: アイスバスタブは、プラスチックや金属などさまざまな素材で作られています。耐久性と寿命のある素材を選択することが重要です。金属製の浴槽は一般的に長持ちしますが、プラスチック製の犬用洗浄ステーションよりも重く、コストも高くなります。
断熱：断熱材付きの氷風呂は、必要に応じて、より長時間水を冷たく保ちます。浴槽の保温性が高ければ高いほど、冷たい水はより長く冷たく保たれ、 アイスバス 長期間にわたってメリットが得られます。
コスト: 氷風呂の浴槽は、無許可の融資からさまざまな費用がかかります。あなたが支払う意思がある限り、低価格から高額まで、さまざまな価格で入手できます。
最高の氷風呂の選び方は？
運動後に筋肉に痛みやうずきを感じることがあります。氷水風呂に入るととても効果的です。回復を助ける完璧な氷風呂を購入する際に役立つヒントをいくつかご紹介します。
深さ: 浴槽に座るときは、体の大部分が浸かるくらいの深さが必要です。これは重要です。なぜなら、完全に冷たい水に浸かると、氷風呂が本当に効くからです。
温度コントロール: いくつかのアイスバスタブには、飲料水の温度を調節できる機能が付いています。これは、後ろの水を確認して、自分の快適さにぴったり合っているかどうかを確認できる素晴らしい機能です。
快適さ: しばらく浴槽に浸かるので、座り心地の良いものを選んでください。底に柔らかいものやクッションのあるものがあれば、氷風呂で運動を終えるのがずっと快適です。
アクセスのしやすさ: 移動が困難な場合は、浴槽の出入りを容易にする組み込み式または取り付け式のステップやその他の機能を備えた浴槽を探してください。まずはこれで始めると、リスクが少なくなり、より快適な体験ができます。
氷風呂を最大限に活用するには？
運動後の回復を助けるもう 1 つの方法は、冷却療法です。したがって、最後まで読んで、自分の要件に合った、また冷却療法の効果を最大限に得るのに効果的な氷風呂の種類を確認してください。
断熱性が高い: 氷風呂に数分以上入りたい場合は、断熱性が高いものを選んでください。そうすれば、冷却療法の効果が長く続きます。
サイズ: 問題のある部分や怪我の治療に氷風呂を使用する場合は、小さめの浴槽の方が適しているかもしれません。そうすれば、冷却療法を必要な部分に直接適用できます。
治療に特別な発酵ツールや機器を使用する必要がある場合は、それらと互換性のある浴槽を選択してください。これにより、冷却療法から最適な結果が得られます。
利便性: 私のように、あまりじっとせず、複数の場所で氷風呂に入りたい場合 (田舎など)、ポータブル浴槽が必要です。これなら、どこでも氷風呂に入ってメリットを得ることができます。
アイスシャワー浴槽を選ぶ際の考慮事項
2 つ目の重要な点は、氷風呂を選ぶ際に少し注意する必要があるということです。決定を下すときは、次の要素を念頭に置くことが重要です。
以下は、氷風呂の浴槽に使用できる 5 つの異なる素材です。金属製の浴槽は通常、強度が高く、初期費用も手頃です。一方、プラスチック製の浴槽は価格が安いですが、長持ちしない傾向があります。
サイズ: 快適に座れるように、浴槽は大きくなければなりません。自分の体の大きさと必要なスペースを考慮してください。
断熱 - 断熱浴槽は水を長時間冷たく保つのに役立ち、氷風呂のメリットを最大限に得るために重要です。
コスト: アイスタブの価格は幅広いので、いくらまで支払えるかを検討してください。そうすれば、候補となるデザインを決める時間を節約できます。
浴槽によっては、温度調節機能や階段の設置などの追加設備が備わっているものもあります。浴槽に最も必要な機能を検討し、それらすべてを備えたものを探しましょう。
運動後の回復のヒント
トレーニングの最後には、体調を整えることが、気分を良くするために必要です。
時間: アイスバスは、運動を終えてから 1 時間以内に入浴すると最も効果的です。そうすれば、すべての効果が得られます。これにより、筋肉の回復が早まります。
時間: 氷風呂が初めての場合は、最初は短めの時間から始めて、徐々に長くしていきましょう。
水分補給: 水分補給は重要です。氷風呂の前後に十分な水を飲んでください。水分補給は治癒に重要です。
ストレッチ: 氷風呂中に筋肉を伸ばします。これにより、冷却療法後に筋肉がリラックスして快適に感じられます。
頻繁に: 回復期に氷風呂を継続的に長期間にわたって提供することは、あなたが望む状態をより良くするために本当に大きな違いをもたらします。あなたはより自分らしく、より良く感じます。
つまり、氷風呂は素晴らしいだけでなく、運動後の体の回復にも役立ちます。Vhealth の氷風呂浴槽を選んで、自分に合ったものを選び、この冷却療法のやり方を試してみてください。浴槽を購入するときは、サイズ、素材 (木製またはプラスチック製)、断熱性、価格などの要素も考慮に入れることを忘れないでください。うまく回復するためのヒントに従えば、今後の運動で気分が良くなるはずです。