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운동 후 몸을 돌보는 것은 운동할 때 매우 중요합니다. 좋은 예로 얼음 욕조에 들어가는 것이 있습니다. 이전에 언급한 차가운 목욕으로 식히는 건 어떨까요? 얼음 욕조 은 상당히 강도 있는 운동 후 몸을 더 잘 느끼고 더 빨리 회복하는 방법입니다. 당신의 필요에 가장 이상적인 얼음 욕조를 선택하는 방법은 무엇일까요? 그래서 여기 몇 가지 유용한 팁이 있습니다.
나만의 완벽한 얼음 욕조 찾기
얼음 욕조에 들어가 그 이점을 경험해야 하므로 좋은 욕조를 선택해야 합니다. 구입 전에 읽어야 할 몇 가지 중요한 사항이 있습니다. 욕조 :
크기: 욕조는 자신을 편안하게 수용할 만큼 충분히 커야 합니다. 너무 작으면 즐길 수 없고 이러한 이점 중 일부를 놓칠 수 있습니다. 자신의 크기를 측정하고 적합한 사이즈를 선택할 수 있습니다.
제작자: 얼음 욕조는 플라스틱이나 금속과 같은 다양한 재질로 만들어집니다. 내구성과 장수명을 갖춘 재질을 선택하는 것이 중요합니다. 금속 욕조는 일반적으로 더 오래 사용할 수 있지만 플라스틱 개체 세척 용기에 비해 무겁고 비쌀 수 있습니다.
단열: 단열 처리된 얼음 욕조는 필요할 경우 물을 더 오랫동안 차갑게 유지할 수 있습니다. 욕조의 열 보존 성능이 뛰어나면 차가운 물이 더욱 오래 차갑게 유지되어 이러한 이점을 더 오래 누릴 수 있습니다. 아이스 목욕 이러한 이점을 더 오래 누릴 수도 있습니다.
비용: 아이스 욕조는 비승인된 금융 수단에서부터 거의 어떤 가격대까지 다양하게 제공됩니다. 당신이 지불할 의향이 있는 가격대에 맞는 제품을 찾을 수 있습니다.
최고의 아이스 욕조를 선택하는 방법?
운동 후 근육에 통증이나 쑤시는 느낌을 느낄 수 있습니다. 차가운 물에 몸을 담그면 큰 도움이 됩니다. 완벽한 아이스 욕조를 구입하여 회복을 돕기 위한 몇 가지 팁을 확인해 보세요:
깊이: 욕조에 앉았을 때, 몸의 대부분이 잠길 정도로 충분히 깊어야 합니다. 이는 매우 중요합니다. 왜냐하면, 차가운 물에 완전히 잠기면 냉수욕이 효과적으로 작동하기 때문입니다.
온도 조절: 일부 아이스 욕조는 물 온도를 조정할 수 있는 기능을 갖추고 있습니다. 이는 개인적인 편안함을 위해 물 온도를 적절히 유지할 수 있기 때문에 훌륭한 기능입니다.
편안함: 어느 정도 시간 동안 욕조에 있을 것이므로 편안하게 앉을 수 있는 것을 선택하세요. 바닥이 부드럽거나 패딩이 있는 욕조에서 얼음 목욕을 하면 운동을 마친 후 더 즐거운 경험이 될 것입니다.
접근성: 이동성이 문제가 되는 경우, 내장식 또는 첨부 가능한 계단과 같은 특징이 있는 욕조를 찾아보세요. 그래서 이것으로 시작하면 위험이 적고 더 나은 경험을 할 수 있습니다.
얼음 목욕의 효과를 최대화하는 방법?
운동 후 회복을 돕는 또 다른 방법은 냉각 요법입니다. 따라서 요구 사항에 맞는 얼음 목욕 욕조를 선택하고 크라이오요법의 최대 효과를 얻을 수 있도록 읽어보세요.
잘 단열된: 만약 얼음 목욕을 몇 분 이상 하고 싶다면 완전히 단열된 것을 구입하세요. 그렇게 하면 냉각 요법의 이점을 더 오래 누릴 수 있습니다.
크기: 빙수 욕조를 특정 문제 부위나 부상에 도움을 주기 위해 사용한다면 작은 욕조가 더 적합할 수 있습니다. 그렇게 하면 필요할 때 직접 냉치료를 적용할 수 있습니다.
만약 특별한 발효 도구나 치료 장비를 사용해야 한다면, 그것들과 호환되는 욕조를 선택하세요. 이렇게 하면 냉치료에서 최적의 결과를 얻을 수 있습니다.
편의성: 제가 그렇듯이 많이 머물지 않고 여러 장소(예: 시골 별장)에서 빙수 욕조를 사용하고 싶다면 이동식 욕조가 필요합니다. 이렇게 하면 어디서든 빙수 요법의 혜택을 누릴 수 있습니다.
빙수 샤워 욕조 선택 시 고려사항
두 번째 중요한 점은 빙수 욕조를 선택할 때 조금 신중해야 한다는 것입니다. 결정을 내릴 때 이러한 요소들을 염두에 두는 것이 중요합니다.
아래는 얼음 욕조를 구입할 때 발견할 수 있는 5가지 다른 재료입니다. 금속 욕조는 일반적으로 더 강하고 초기에 더 나은 가격대를 제공하지만, 플라스틱 욕조는 가격이 낮지만 오래 가지 않는 경향이 있습니다.
크기: 당신이 편리하게 앉을 수 있도록 욕조는 충분히 커야 합니다. 당신의 크기와 필요한 공간을 고려하십시오.
단열 - 단열된 욕조는 물을 더 오랫동안 차갑게 유지해 주며, 이는 얼음 욕조의 효과를 최대한 발휘하는 데 중요합니다.
비용: 얼음 욕조의 가격은 다양하므로 어느 정도까지 지불할 준비가 되어 있는지 고려하십시오. 이는 짧은 목록에 올릴 디자인을 선택하는 데 걸리는 시간을 절약해 줄 것입니다.
일부 욕조는 온도 조절이나 내장 계단과 같은 추가 기능을 갖추고 있습니다. 욕조에서 원하는 기능을 고려하고 모든 것을 갖춘 제품을 찾아보십시오.
운동 후 회복 팁
운동 후 몸을 돌보는 것은 당신이 좋은 상태로 느끼도록 하는데 필요합니다.
시간: 운동을 마친 후 1시간 안에 빙수 욕조를 사용하면 가장 효과적이므로 모든 이점을 얻을 수 있습니다. 이렇게 하면 근육이 더 빨리 회복됩니다.
시간: 빙수 욕조가 처음이라면 짧게 시작한 후 점차 시간을 늘려나가세요.
수분 보충: 충분히 수분을 보충하는 것이 중요하므로, 빙수 욕조 전후로 많은 물을 마셔야 합니다. 수분은 치유에 중요합니다.
신체 스트레칭: 빙수 욕조 중 근육을 스트레칭하세요. 이는 차가운 요법 후 근육이 이완되고 편안하게 느끼도록 도와줍니다.
지속성: 시간이 지남에 따라 일관되게 빙수 욕조를 회복 과정에 포함시키면 원하는 것에서 더 나아질 수 있는 차이를 만들 수 있습니다. 자신을 더 잘 찾고, 더 좋은 상태를 느낄 수 있습니다.
그래서, 핵심은 아이스 밥이 훌륭할 수 있지만 운동 후 몸의 회복을 돕는다는 것이다. Vhealth의 아이스 밥 욕조를 선택하면 당신에게 맞는 것을 찾을 수 있고, 이 냉각 요법의 방법에 대해 놀라움을 느낄 것이다. 욕조를 구입할 때는 크기, 재질(목재 또는 플라스틱), 단열 성능 및 가격 같은 요소들도 고려해야 한다. 회복을 잘하는 방법에 대한 몇 가지 팁을 따르면, 다음 운동들이 당신에게 훌륭한 기분을 선사하길 바란다.