안녕하세요, 친구들. 운동선수들이 경기 후 바로 얼음 욕조에 뛰어드는 것을 본 적이 있나요? 운동이 가장 힘들었을 때 신체를 개선하는 데 도움이 된다고 믿기 때문입니다. 근육과 통증도 얼음 욕조로 줄일 수 있습니다. 놀라운 효과를 얻을 수 있는 방법을 알아보려면 계속 읽어보세요. 얼음 욕조 Vhealth에서 귀하의 위치에 맞춰 제공합니다.
얼음 욕조를 어떻게 설치하나요?
집에서 얼음 목욕을 하려면 차가운 물과 얼음을 담을 수 있는 용기만 있으면 됩니다. 이 목적에는 큰 플라스틱 용기나 욕조가 충분할 것입니다. 먼저 용기에 차가운 물을 채우십시오. 이 단계를 따라 얼음 조각을 많이 넣으십시오. 물이 차가울수록 좋습니다. 또한 시원하게 유지하기 위해 작은 냉장고를 두는 것도 고려하십시오.
얼음 목욕을 위한 팁
얼음 목욕을 효과적으로 하는 방법에 대한 팁은 아래와 같습니다. 먼저 욕조에 들어가기 직전에 20파운드의 얼음을 넣습니다. 이렇게 하면 물이 매우 차가워집니다. 마지막으로 욕조에 다리나 허리의 중간 정도까지 차가운 물을 채웁니다. 이렇게 하면 모든 이점을 얻을 수 있지만 발가락이 얼지 않습니다. 신체는 이 요법을 최소 XNUMX분 동안 받아야 합니다. 얼어붙는 온도에 노출되어 혈관이 좁아지면 염증이 있는 신체 부위로 가는 혈류가 감소하여 근육 통증을 더 빨리 줄이는 데 도움이 됩니다.
왜 얼음물 목욕이 도움이 되나요?
그럼, 얼음 목욕이 운동이나 스포츠 부상에서 회복하는 데 도움이 되는 이유에 대해 조금 더 알려드리겠습니다. 우리 근육은 운동을 하거나 스포츠 경기를 한 후에 아프고 피곤해지는 경향이 있습니다. 얼음 욕조 또한 붓기를 줄이고 통증을 완화합니다. 우리의 물이 이렇게 얼면 혈관이 수축되어 몸의 염증 부위로 약간의 추위만 순환합니다. 이런 식으로 근육 통증을 줄이고 신체가 더 빨리 회복되도록 도와줍니다.
얼음 목욕을 하는 가장 좋은 방법
얼음 미끼가 잘 놓여 있는지 확인하고 얼음 욕조 자체가 주변에 공기가 많이 흐르는 따뜻한 방에 있는지 확인하십시오. 욕조 안에 있는 동안은 따뜻하게 유지됩니다. 또한 사용하는 사람을 위해 수건과 따뜻한 가운을 준비하십시오. 이렇게 하면 얼음 욕조에서 나온 후 빨리 말리고 따뜻해질 수 있습니다. 얼음 목욕 몸이 말하는 것을 들어보세요. 어지러움이나 불편함이 느껴지면 밖으로 나가 몸을 따뜻하게 하세요.
요약하자면 집에서 얼음 욕조를 하는 것은 신체 활동으로 인한 부상을 피하는 한 가지 방법입니다. 오늘 이 팁을 사용하면 기존 얼음 욕조 운영을 빠르게 설정하여 운동 전과 후에 얼음 욕조를 즐길 수 있습니다. 궁극적으로 이 새로운 전원을 시도해 보세요. 이 시작을 좋아할 것이라고 확신합니다.