EN
안녕하세요, 친구들. 경기 후 선수들이 즉시 아이스 욕조에 들어가는 것을 본 적이 있나요? 그들은 이것이 가장 힘든 운동 후 몸을 개선하는 데 도움이 된다고 믿습니다. 또한 아이스 욕조는 근육통과 통증을 줄이는 데도 도움을 줍니다. 자세한 내용은 아래를 읽어보세요 어떻게 당신도 놀라운 얼음 욕조 장소에서 Vhealth으로 가능합니다.
아이스 욕조를 설치하는 방법?
집에서 얼음 욕조를 준비하려면 차가운 물과 얼음을 담을 수 있는 용기만 있으면 됩니다. 큰 플라스틱 용기나 통이 이 목적에 충분할 것입니다. 먼저 용기에 차가운 물을 채우세요. 그 다음 단계로, 많은 양의 얼음什를 추가하세요. 물이 더 차가울수록 좋습니다. 또한 시원하게 유지하기 위해 작은 냉장고를 두는 것도 고려해보세요.
얼음 욕조 사용 팁
아이스 욕조를 어떻게 효과적으로 사용할 수 있을지에 대한 팁을 아래에서 제공합니다. 먼저 자신이 들어가기 직전에 욕조에 20파운드의 얼음을 넣으세요. 이는 물을 매우 차갑게 만들 것입니다. 마지막으로, 적어도 다리나 허리 중간까지 차가운 물로 욕조를 채우세요. 이렇게 하면 여전히 모든 이점들을 누릴 수 있지만 발가락이 얼어붙는 것을 방지할 수 있습니다. 몸은 최소한 10분 동안 이 치료를 받아야 합니다. 우리 혈관이 냉온에 노출되어 좁아지면 그 혈류는 염증이 있는 신체 부위를 통해 흐르며 근육 통증을 더 빨리 완화시킵니다.
왜 아이스 밥스가 도움이 되나요?
그러므로 아이스 욕조가 운동이나 스포츠 부상에서 회복하는 데 있어서 왜 좋은지 조금 더 설명하겠습니다. 우리는 운동하거나 스포츠 게임을 할 때 근육이 아프고 피곤해질 수 있습니다. 얼음 욕조 또한 부기와 통증을 완화시키는 데 도움이 됩니다. 물이 이렇게 얼면 혈관이 수축되어 차가운 공기가 몸의 염증 부위로만 흐르게 됩니다. 이러한 방법으로 근육통을 줄이고 몸을 더 빠르게 회복시킵니다.
얼음 욕조 사용하기 가장 좋은 방법
얼음이 제대로 배치되었는지 확인하고, 또한 욕조 자체가 따뜻한 방에 있고 주변에 충분한 공기가 순환되고 있는지 확인하세요. 욕조 안에 있을 때는 따뜻함을 유지할 수 있습니다. 타월과 따뜻한 가운도 준비해 두세요. 이렇게 하면 얼음 욕조에서 나온 후 빠르게 닦고 따뜻해질 수 있습니다. 욕조 안에 있을 때는 아이스 목욕 몸이 말하는 신호에 귀를 기울이세요. 현기증이나 불편함을 느끼면 즉시 나와 따뜻하게 해주세요.
요컨대, 가정에서 아이스 욕조를 사용하는 것은 신체 활동으로 인한 부상을 방지하는 한 가지 방법입니다. 오늘 바로 이러한 팁들을 활용하여 현재의 아이스 욕조 시스템을 빠르게 설정하고 운동 전후에 이를 즐길 수 있습니다. 결국에는 새로운 에너지 소스도 꼭 시도해 보세요. 분명히 마음에 들 거예요.