아이스 욕조와 차가운 샤워, 어느 것이 더 효과적일까요?

달리기, 스포츠 하기 또는 거의 모든 다른 형태의 신체 활동은 근육에 피로감과 통증을 느끼게 합니다. 따라서 긴 달리기나 힘든 경기나 어떤 고강도 활동 후에는 이것이 일반적입니다. 많은 사람들이 얼음 욕조 그리고 차가운 샤워를 이용해 이후 더 빠르게 근육을 회복시킵니다. 어느 것이 당신의 몸에 더 좋은지 읽어보고 각각 어떻게 작동하는지 알아보세요.

얼음 욕조는 얼음什으로 가득 찬 매우 차가운 물 욕조입니다. 이를 사용할 때 약 10~15분 동안 차가운 물에 앉아 있어야 합니다. 아이스 목욕 . 이는 매우 차가운 느낌을 줄 수 있습니다. 반면 Vhealth의 냉수 샤워는 몇 분이면 충분합니다. 당신이 해야 할 일은 단지 3분 동안 차가운 물로 샤워하여 몸을 식히는 것입니다. 냉수 샤워는 언제든지 이용 가능하며, 특히 운동 후에는 좋은 선택이 될 수 있습니다.

회복에 가장 좋은 것은 무엇인가요?

아이스 목욕과 냉수 샤워는 모두 운동 후 회복에 도움을 주지만, 하나가 다른 하나보다 당신의 필요에 더 적합할 수 있습니다. 아이스 목욕 - 집중적인 운동 후 염증과 통증을 줄이는 데 탁월합니다. 열심히 운동하면 근육이 염증을 일으켜 통증을 유발할 수 있습니다. 차가운 물 목욕은 이러한 부기를 줄여주어 더 나은 상태를 느끼게 해줍니다. 냉수 샤워는 근육통에는 좋지 않지만, 몸의 온도를 낮추고 전신의 혈류를 복구하는 데 도움을 주며, 이는 회복의 중요한 요소 중 하나입니다.

근육 통증을 올바르게 완화하는 방법은?

근육이 아프기 쉬운 만큼 다음 날 균형을 잃은 듯한 느낌도 받을 수 있습니다. 때때로 불편할 수 있지만, 도움이 될 몇 가지가 있습니다. 그중 하나는 얼음 욕조 또는 차가운 샤워를 하는 것입니다. 이 방법은 통증을 줄이는 데 효과적이며 자연스럽게 더 자유롭게 움직일 수 있게 해줍니다. 차가운 치료 외에도 스트레칭으로 근육의 긴장을 풀거나 마사지 요법을 통해 긴장을 완화하거나, 단순히 따뜻한 목욕을 즐기는 것도 좋은 방법입니다.

얼음 욕조와 차가운 샤워: 이점들에 대한 개요

시작하기 전에, 운동 후 몸에 있어 얼음물 목욕과 냉수 샤워 모두 여러 가지 이점이 있다는 것을 기억하세요. 그래서 그것들을 살펴보겠습니다. 예를 들어, 둘 다 염증과 부기를 줄일 수 있습니다. 이 감소는 중요합니다 because 염증은 근육을 손상시키고 회복을 늦출 수 있기 때문입니다. 하나를 버리고 다시 즐겨하는 활동으로 돌아가세요. 또한, 얼음물 목욕과 냉수 샤워는 모두 건강한 혈액 순환을 돕습니다. 좋은 혈류는 산소와 다른 영양소를 근육에 전달하여 회복을 돕기 때문에 필요합니다.

좋은 것, 나쁜 것: 얼음물 목욕 대 냉수 샤워

얼음 욕조와 차가운 샤워에 대해 고려해야 할 좋은 점과 나쁜 점을 알려드립니다. 얼음 욕조의 가장 중요한 이점 중 하나는 부기와 통증 관리에 매우 좋다는 것입니다. 힘든 운동 후 이것들을 시도해 보세요, 근육이 당신을 좋아할 겁니다. 하지만 얼음 욕조는 최악일 수 있으며, 오랜 시간 동안 냉수에 앉아 있는 것에 익숙하지 않다면 심지어 고통스러울 수도 있습니다. 차가운 샤워는 간단하고 쉽게 할 수 있습니다. 또한 혈액 순환에 도움을 주어 회복에 매우 유용합니다. 그러나 염증/부기 측면에서는 약간 덜 효과적일 수 있습니다.

그래서, 다른 말로 하면 운동 후 근육 회복에 얼음 목욕과 차가운 샤워가 모두 도움을 줄 수 있습니다. 이는 선호도와 현재 몸의 요구 사항에 따라 다릅니다. 차가운 샤워와 마찬가지로, 이들은 혈액 순환을 금세 강화시켜줍니다. 한편, 만약 부기나 통증이 있다면 얼음 목욕이 당신에게 효과적일 수 있습니다. 하지만, 이러한 활동이나 힘든 운동 후에 가슴 부분이 올바르게 회복될 수 있도록 절대 잊지 말아야 합니다. 팔근육 관리에 친구의 도움을 받으면 최상의 신체 상태를 유지하고 무엇이든 할 준비가 될 것입니다.