EN
memastikan badan anda dirawat dengan baik selepas berlatih adalah perkara penting. Contoh yang baik ialah masuk ke dalam bak mandi ais. Bagaimana rasanya bersantai dalam bak mandi dingin yang anda sebutkan tadi? An Tub bekam ais ialah cara untuk membuatkan badan anda rasa lebih baik dan pulih lebih pantas selepas beberapa latihan yang agak berat. Bagaimana cara memilih bekas mandi ais yang paling sesuai untuk keperluan anda? Jadi, berikut adalah beberapa tips yang berguna.
Cari Bekas Mandi Ais yang Sempurna untuk Anda
Anda perlu mengambil mandi ais dan merasai faedahnya, jadi anda harus memilih bekas yang baik. Beberapa bacaan penting sebelum membeli tip untuk ais anda. tub bath :
Dimensi: Bekas anda mestilah cukup besar untuk keselesaan diri sendiri. Jika ia terlalu kecil, anda tidak akan menikmati pengalaman itu dan mungkin melewatkan beberapa faedah ini. Anda boleh mengambil ukuran diri anda dan tidak akan keliru dengan saiz yang patut dipilih.
Dibuat oleh: Bekas mandi ais dibuat daripada bahan yang berbeza seperti plastik atau logam. Ia sangat penting bahawa anda memilih bahan yang tahan lama. Bekas logam biasanya lebih tahan lama tetapi boleh lebih berat dan kos lebih tinggi berbanding stesen mencuci anjing plastik.
Diterma panas: Bekas mandi ais dengan penerusan panas akan menjaga air dingin lebih lama, jika dikehendaki. Semakin baik retensi haba sebuah bekas, semakin lama air dingin akan kekal lebih dingin dan anda boleh memperoleh faedah tersebut Mandi ais faedah selama tempoh yang lebih lama juga.
Kos: Sebuah bak air batu boleh kos hampir apa sahaja dari kewangan tidak diluluskan. Mereka ada untuk sebanyak sedikit atau harga dunia yang anda bersedia untuk membelanjakan.
Bagaimana Memilih Bak Air Batu Terbaik?
Anda mungkin merasa beberapa sakit atau rasa nyeri pada otot anda selepas berlatih. Mandi air batu membantu banyak. Semak keluar beberapa petua ini yang akan membantu anda membeli bak air batu yang sempurna untuk membantu pemulihan anda:
Dalam: Apabila anda duduk dalam sebuah bak, ia harus cukup dalam untuk membenamkan kebanyakan badan anda. Ini adalah penting kerana, apabila anda sepenuhnya terendam dalam air dingin, ia benar-benar memberi kesan supaya mandi air batu berfungsi.
Kawalan Temp: Beberapa bak air batu datang dengan ciri yang membolehkan anda menyesuaikan suhu air. Ini adalah ciri yang hebat kerana anda boleh menyemak suhu air untuk memastikan ia sesuai dengan keselesaan peribadi anda.
Keselesaan: Anda akan berada di dalam bak selama beberapa saat, jadi pilih sesuatu yang selesa untuk duduk. Mandi ais adalah cara yang lebih menyenangkan untuk menamatkan latihan anda jika anda mempunyai bak dengan permukaan lembut/pad di bahagian bawah.
Kemudahan Akses: Jika mobiliti menjadi isu, cari bak yang mempunyai tangga terbina atau boleh dilampirkan dan ciri-ciri lain untuk membantu anda masuk dan keluar. Jadi, anda boleh bermula dengan ini, ia akan meminimumkan risiko dan memberikan pengalaman yang lebih baik.
Bagaimana Untuk Memaksimakan Mandi Ais Anda?
Cara lain untuk membantu pemulihan selepas latihan adalah melalui rawatan suhu rendah. Jadi, baca terus untuk mengetahui bak mandi ais mana yang sesuai dengan keperluan anda dan juga akan memberi faedah maksimum daripada cryotherapy.
Dikemas Insulasi: Jika anda mendapati diri anda ingin tinggal di dalam Bak Ais lebih lama dari beberapa minit, dapatkan yang sepenuhnya dikemas insulasinya. Ia akan membolehkan anda menikmati faedah rawatan suhu rendah lebih lama.
Saiz: jika anda menggunakan bak ais untuk membantu dengan masalah tempat tertentu atau cedera, maka bak yang lebih kecil mungkin lebih sesuai. Dengan cara ini, anda boleh memohon rawatan sejuk secara langsung ke tempat yang diperlukan.
Jika anda perlu menggunakan alat atau peralatan fermentasi khas untuk terapi, pilih bak yang serasi dengan mereka. Ini akan memastikan anda mendapat hasil maksimum daripada rawatan sejuk.
Kemudahan: Jika anda, seperti saya, tidak tinggal di satu tempat lama dan lebih suka menggunakan bak ais di pelbagai lokasi (contohnya, chalet di pedalaman), maka bak yang mudah dibawa adalah perkara yang diperlukan. Dengan cara ini, anda boleh mengambil bak ais di mana sahaja dengan manfaatnya.
Pertimbangan Semasa Memutuskan Bak Mandi Ais
Titik kedua yang penting adalah bahawa anda perlu sedikit berhati-hati semasa memilih bak mandi ais. Apabila tiba masanya untuk membuat keputusan, ia adalah penting bahawa anda sentiasa ingat faktor-faktor ini:
Di bawah ini adalah 5 bahan berbeza yang mungkin anda dapati bak mandi ais tersedia. Bak logam, biasanya lebih kuat dan membawa harga yang lebih baik pada awalnya manakala yang plastik mempunyai harga yang lebih rendah tetapi cenderung tidak bertahan sepanjang masa.
Saiz: bak anda mestilah besar supaya anda boleh duduk dengan senang. Ambil kira saiz anda dan berapa ruang yang anda perlukan.
Penjanaan - Bak yang disenapangkan membantu menjaga air dingin untuk tempoh yang lebih lama, yang sangat penting untuk mendapatkan kebaikan penuh daripada mandi ais.
Kos: Bak ais boleh bervariasi dalam harga jadi pertimbangkan berapa banyak yang anda bersedia bayar. Ia akan membantu anda menyimpan masa untuk membuat reka bentuk terpendek.
Beberapa bak juga mempunyai kemudahan tambahan seperti kawalan suhu atau tangga binaan. Pertimbangkan ciri-ciri apa yang anda mahukan paling dalam sebuah bak dan cari satu yang menawarkan semuanya.
Tips Pemulihan untuk Berlatih
Memelihara badan anda pada akhir sesi latihan adalah perlu untuk membuat anda merasa sebaik itu.
Masa: Pemandian ais paling berkesan jika diambil dalam satu jam pertama selepas anda selesai berlatih, supaya anda mendapat semua faedahnya. Ini membolehkan otot anda pulih dengan lebih pantas.
Masa: Jika anda baru mula menggunakan pemandian ais, bermulalah dengan tempoh yang lebih pendek dan bertambah sedikit demi sedikit.
Hidrasi: Kekal hidrat adalah kunci, jadi minumlah banyak air sebelum dan selepas pemandian ais. Penghidratan penting untuk penyembuhan.
Regang: Regangkan otot-otot anda semasa pemandian ais. Ini akan membantu mereka untuk bersantai dan merasa selesa selepas terapi sejuk.
Konsisten: Menyediakan pemandian ais kepada proses pemulihan secara konsisten dengan masa benar-benar boleh membuat perbezaan dalam menjadi lebih baik pada apa yang anda mahukan. Anda lebih menjadi diri sendiri, dan rasa lebih baik.
Jadi, intinya adalah, mandi ais boleh menjadi hebat tetapi membantu badan anda pulih selepas latihan. Pilih bak mandi ais oleh Vhealth yang pasti sesuai untuk anda dan heran bagaimana melaksanakan kaedah terapi sejuk ini. Apabila anda berbelanja untuk bak mandi anda, ingatlah untuk mempertimbangkan faktor-faktor seperti saiz, bahan (kayu atau plastik), penyekatan dan harga. Jika anda mengikuti beberapa tip tentang cara pulih dengan baik, maka dengan harapan latihan akan datang membuat anda merasa luar biasa.