menjaga badan anda selepas bersenam adalah penting semasa bersenam. Contoh yang baik ialah mandi ais. Bagaimana pula dengan bersantai dalam mandian sejuk yang anda nyatakan sebelum ini? An Tab mandi ais ialah satu cara untuk menjadikan badan anda berasa lebih baik dan pulih lebih cepat selepas beberapa latihan yang cukup berat. Bagaimanakah anda memilih tab mandi ais yang paling sesuai untuk keperluan anda? Jadi, berikut adalah beberapa petua yang berguna.
Cari Tab Mandi Ais Sempurna Anda
Anda perlu mandi ais dan rasai manfaatnya jadi anda harus memilih tab mandi yang baik. Beberapa bacaan penting sebelum membeli petua untuk ais anda tab mandi:
Dimensi: Tab anda hendaklah cukup besar untuk menempatkan diri anda dengan selesa. Jika terlalu kecil, anda tidak akan menikmati pengalaman itu dan mungkin terlepas beberapa faedah ini. Boleh ambil ukuran sendiri dan anda tidak akan keliru saiz mana yang harus saya berikan.
Dibuat oleh: Tab mandi ais diperbuat daripada bahan yang berbeza seperti plastik atau logam. Adalah penting untuk anda memilih bahan yang tahan lama dan tahan lama. Tab logam biasanya tahan lebih lama tetapi boleh menjadi lebih berat dan kos lebih tinggi daripada stesen basuh anjing plastik.
Tertebat: Tab mandi ais dengan penebat akan memastikan air sejuk lebih lama, jika anda mahukannya. Lebih baik pengekalan haba tab, lebih lama air sejuk akan kekal lebih sejuk dan anda boleh menuainya mandian ais faedah untuk masa yang lama juga.
Kos: Tab mandi ais boleh menelan kos apa-apa sahaja daripada kewangan yang tidak dibenarkan.
Bagaimana Untuk Memilih Tab Mandi Ais Terbaik?
Anda mungkin merasakan sedikit kesakitan atau rasa sakit pada otot anda selepas bersenam. Meletakkan mandi air sejuk sangat membantu. Semak beberapa petua ini yang akan membantu anda melalui pembelian tab mandi ais yang sempurna untuk membantu pemulihan anda:
Deep: Apabila anda duduk di dalam tab mandi, ia sepatutnya cukup dalam untuk menenggelamkan sebahagian besar badan anda. Ini penting kerana, apabila anda benar-benar tenggelam dalam air sejuk, ia benar-benar memukul supaya mandi ais berfungsi.
Kawalan Suhu: Beberapa tab mandi ais telah diperolehi dengan ciri yang membolehkan anda melaraskan suhu air minuman. Ini adalah ciri yang hebat kerana anda boleh menyemak air di belakang memastikan ia sesuai untuk keselesaan peribadi anda.
Keselesaan: Anda akan berada di dalam tab mandi seketika, jadi pilih sesuatu yang selesa untuk diduduki. Mandi ais adalah cara yang lebih baik untuk menamatkan senaman anda jika anda mempunyai tab yang mempunyai sesuatu yang lembut/empuk di bahagian bawah.
Kemudahan Akses: Jika mobiliti menjadi masalah, cari tab yang mempunyai langkah terbina dalam atau boleh dilampirkan dan ciri lain untuk membantu anda masuk dan keluar. Jadi, anda boleh mulakan dengan ini, akan mengurangkan risiko dan mempunyai pengalaman yang lebih baik.
Bagaimana untuk Memaksimumkan Mandian Ais Anda?
Satu lagi cara untuk membantu pulih daripada senaman adalah melalui terapi sejuk. Jadi, baca sampai habis untuk mengetahui tab mandi ais yang anda perlukan yang sesuai dengan keperluan anda dan juga akan bermanfaat untuk mendapatkan hasil yang maksimum daripada cryotherapy.
Tertebat Dengan Baik: Jika anda mendapati diri anda ingin bertahan di dalam Mandian Ais lebih lama daripada beberapa minit, maka dapatkannya terlindung sepenuhnya. Ia akan membuat anda lebih lama untuk mendapatkan manfaat terapi sejuk.
Saiz: jika anda menggunakan mandi ais untuk membantu masalah tempat atau kecederaan, maka tab yang lebih kecil mungkin lebih sesuai. Dengan cara itu, anda boleh terus menggunakan terapi sejuk ke tempat yang diperlukan.
Jika anda perlu menggunakan alat atau peralatan penapaian khas untuk terapi, pilih tab yang serasi dengannya. Ini akan memastikan anda mendapat hasil yang optimum daripada terapi sejuk.
Kemudahan: Jika anda, seperti saya, tidak terlalu banyak duduk dan lebih suka menggunakan mandian ais di beberapa lokasi (cth negara kotej), maka tab mudah alih diperlukan. Dengan cara ini, anda boleh mandi ais di mana-mana sahaja dengan faedah.
Pertimbangan Dengan Memutuskan Tab Mandi Ais
Perkara penting kedua ialah anda perlu berhati-hati semasa memilih tab mandi ais. Apabila tiba masanya untuk membuat keputusan, adalah penting untuk anda mengingati faktor-faktor ini:
Di bawah ialah 5 bahan berbeza yang mungkin anda dapati tab mandi ais tersedia. Tab logam, biasanya lebih kukuh dan membawa titik harga yang lebih baik di hadapan manakala yang plastik mempunyai harga yang lebih rendah tetapi cenderung tidak bertahan lama.
Saiz: tab anda mestilah besar untuk anda duduk dengan selesa Ambil kira saiz anda dan berapa banyak ruang yang anda perlukan.
Penebat - Tab berpenebat membantu mengekalkan air sejuk lebih lama, yang penting untuk mendapat manfaat sepenuhnya daripada mandi ais.
Kos: Tab ais boleh berbeza dalam harga jadi pertimbangkan berapa banyak yang anda sanggup bayar. Ia akan membantu anda menjimatkan masa anda untuk membuat reka bentuk yang disenarai pendek.
Sesetengah tab mandi juga mempunyai kemudahan tambahan seperti kawalan suhu atau langkah terbina dalam. Pertimbangkan ciri yang paling anda inginkan dalam tab dan cari ciri yang menawarkan kesemuanya.
Petua Pemulihan untuk Bersenam
Menjaga badan anda pada akhir senaman adalah perlu untuk membuat anda berasa sama baiknya.
Masa: Mandi ais adalah paling berkesan apabila diambil dalam masa sejam pertama selepas selesai senaman anda, supaya anda mendapat semua faedah. Ini menjadikan otot anda pulih lebih cepat.
Masa: Jika anda baru untuk mandi ais, mulakan dengan lebih pendek dan kemudian naik.
Hidrat: Kekal terhidrat adalah kunci, jadi minum banyak air sebelum dan selepas mandi ais anda. Penghidratan adalah penting untuk penyembuhan.
Regangan: Regangkan otot anda semasa mandi ais. Ini akan membantu mereka berehat dan berasa selesa selepas terapi sejuk.
Selalunya: Menyediakan mandi ais untuk pemulihan anda secara konsisten dari masa ke masa benar-benar boleh membuat perbezaan dalam menjadi lebih baik pada perkara yang anda inginkan. Anda lebih kepada diri sendiri, lebih baik anda rasa.
Jadi, intinya adalah, mandi ais boleh menjadi cemerlang tetapi membantu badan anda pulih selepas anda bersenam. Pilih tab mandi ais oleh Vhealth yang pastinya sesuai dengan anda dan tertanya-tanya bagaimana untuk melakukan kaedah terapi sejuk ini. Apabila anda pergi membeli-belah untuk tab mandi anda, ingatlah untuk mengambil kira faktor pertimbangan juga seperti saiz, bahan (kayu atau plastik), penebat dan harga Jika anda mengikuti beberapa petua tentang cara untuk pulih dengan baik, semoga latihan yang akan datang akan membuatkan anda berasa hebat. .