EN
Hai, teman-teman. Adakah anda pernah melihat atlet melompat ke dalam bak es segera selepas pertandingan? Itu kerana mereka percaya ia membantu memperbaiki badan mereka apabila latihan mencapai tahap paling berat. Otot dan kesakitan mereka juga boleh dikurangkan oleh bak es. Baca terus untuk mengetahui bagaimana anda boleh mendapatkan pengalaman luar biasa Tub bekam ais di tempat anda oleh Vhealth.
Bagaimana Menyediakan Bak Es Anda?
Untuk mandi ais di rumah, anda hanya memerlukan bekas yang cukup untuk menampung air dingin dan ais. Bekas plastik besar atau bak mestilah mencukupi untuk tujuan ini. Mula dengan mengisi bekas dengan air dingin terlebih dahulu. Setelah langkah ini, masukkan beberapa biji ais ke dalamnya juga. Semakin dingin air tersebut, akan semakin baik. Pertimbangkan juga untuk menyimpan beberapa ais kecil dalam peti sejuk untuk menjaganya kekal sejuk.
Tips untuk Mandi Ais Anda
Tips tentang bagaimana membuat mandi ais bekerja untuk anda diberikan di bawah. Pertama, dapatkan 20 lbs ais ke dalam bak mandi anda sebelum anda masuk. Ini akan membuat air menjadi sangat dingin. Akhirnya, isi penuh bak mandi anda dengan air dingin sehingga sekurang-kurangnya separuh paha atau pinggang anda terendam supaya walaupun anda masih mendapat semua faedah tersebut, jari-jari kaki anda tidak akan beku. Badan anda mestilah menghabiskan sekurang-kurangnya sepuluh minit di bawah rawatan ini. Apabila saluran darah kita menyempit akibat terdedah kepada suhu beku, aliran darah di dalamnya berkurangan dan akan melalui bahagian-bahagian tubuh yang mempunyai peradangan untuk membantu mengurangkan sakit otot dengan lebih pantas.
Kenapa Mandi Ais Membantu?
Jadi, inilah sedikit lagi maklumat tentang kenapa mandi ais adalah hebat dalam membantu kita pulih dari latihan atau cedera sukan. Otot-otot kita cenderung untuk sakit dan letih selepas kita melakukan latihan atau main permainan sukan. Ais tub bath juga mengurangkan pembengkakan serta meredakan kesakitan; apabila air kita beku seperti ini, pembuluh darah menyempit maka hanya sedikit kejutan sejuk yang masuk ke bahagian bengkak tubuh. Dengan cara ini, ia membantu mengurangkan kesakitan otot dan mempercepatkan pemulihan badan.
Cara Terbaik untuk Mandi Es
Pastikan umpan es anda diletakkan dengan baik dan juga mandi es itu sendiri berada dalam bilik hangat dengan banyak udara yang beredar di sekelilingnya. Semasa berada dalam bak mandi, suhu badan anda akan dipertahankan; pastikan handuk dan jubah hangat sedia untuk sesiapa yang menggunakannya. Dengan cara ini, anda boleh mengeringkan diri dan menjadi hangat dengan pantas selepas keluar dari mandi es. Apabila berada dalam Mandi ais dengar apa yang badan anda katakan. Jika pusing atau tidak selesa, keluar dan hangatkan diri.
Jadi, untuk kesimpulannya, mempunyai bak ais di rumah adalah salah satu cara untuk membantu mengelakkan cedera akibat aktiviti fizikal. Gunakan petua-petua ini hari ini kerana ia akan membantu anda mendirikan operasi bak ais yang sedia ada dengan pantas supaya anda boleh menikmati masa sebelum dan selepas berlatih dengan itu. Pada akhirnya, sila cuba sumber kuasa baru ini, saya yakin anda akan suka bermula dengan ini.