EN
Pernahkah Anda Menggunakan Tangki Mandi Dingin? Ya, tampaknya menakutkan tetapi dinginnya dapat membuat Anda menjadi atlet yang lebih baik. Atlet kelas tinggi menggunakan mandi es sebagai bagian dari proses pemulihan hati-hati untuk meredakan otot setelah latihan atau pertandingan. Dan apa Tub bekam ais oleh Vhealth ungkap tentang membuat pilihan untuk prestasi.
Bagaimana Mandi Es Membantu Atlet?
Jika Anda berolahraga seperti lari, melompat, atau mengangkat beban dan sejenisnya - otot Anda bisa mengalami keretakan kecil. Ini sangat alami dan cara kita menjadi lebih kuat. Tapi, retakan kecil ini bisa membuat Anda merasa sangat kaku dan sakit keesokan harinya. Di sinilah mandi es masuk tub bath . Gunakan bak ais untuk mengurangkan pembengkakan pada otot-otot itu, dan anda kemungkinan besar boleh kembali berlatih lebih awal tanpa merasa terlalu sakit.
Tetapi itu tidak semuanya. Bak ais juga boleh memperbaiki aliran darah keseluruhan. Sirkulasi darah anda sangat penting kerana ia memastikan bahawa badan anda kekal bebas dari bahan sisa seperti Asid Laktik (yang terbentuk dalam jaringan otot apabila kita berolahraga). Apabila badan anda mampu membersihkan produk sisa ini, anda akan menjadi pelari, penjimat, penerjun, pengangkat yang lebih gembira dan mempunyai lebih banyak tenaga.
Kelebihan Bak Ais
Memelihara badan anda akan membantu anda mencapai kehebatan atletik maksimum. Salah satu cara untuk membantu diri sendiri adalah dengan mengambil bak ais. Anda boleh berlatih lebih banyak, berlatih lebih keras dan menjadi lebih baik apabila otot-otot anda pulih dengan lebih cepat dengan bantuan bak ais. Semakin cepat anda pulih dari sesuatu latihan, semakin awal anda boleh kembali melatih dan menjadi lebih baik.
Terdapat juga beberapa kebaikan lain yang sangat baik daripada mandi ais. Anda melindungi diri terhadap cedera ketika berolahraga dan menjadi lebih sihat adalah disokong. Selain itu, ramai orang merasa lebih bertenaga dan bersemangat selepas Mandi ais . Meningkatkan prestasi dalam sukan dan aktiviti apabila anda merasa lebih berenergi, bersemangat dan fokus - ini bermakna kesihatan mental anda berada dalam keadaan yang lebih baik.
Bagaimana Mandi Ais Berfungsi?
Tetapi bagaimana mandi ais sebenarnya berfungsi, anda mungkin bertanya? Apabila anda duduk dalam bak ais, saluran darah anda menyempit. Ini membantu untuk mengurangkan pembengkakan pada otot-otot anda dan apa jua rasa sakit. Ia mungkin sedikit tidak selesa pada awalnya, tetapi itu tidak apa. Ia tidak akan bertahan lama. Apabila anda akhirnya keluar dari ais, saluran darah anda kembali kepada saiz asal membantu dengan sirkulasi di seluruh badan.
Endorfin juga dikeluarkan oleh mandi ais, yang merupakan satu lagi fakta menarik mengenai kesan selepasnya. Ini adalah bahan kimia semula jadi yang dihasilkan oleh badan kita yang berfungsi sebagai penenang sakit. Ini menunjukkan bahawa jika anda menggunakan mandi ais, anda mungkin akan mengalami kurang sakit dan ketidakselesaan secara amnya.
Mandi Ais untuk Semua
Atlet profesional dan amatir sama-sama melompat ke dalam kereta mandi ais. Kami hanya fikir mereka terlalu baik untuk tidak menjadi popular. Anda tidak perlu menjadi atlet untuk mendapatkan faedah seperti ini. Nah, pada hakikatnya, mandi ais boleh diambil oleh sesiapa sahaja yang hanya ingin bernafas dengan lebih mudah dan menjadi lebih sihat.