Berlari, bersukan atau melibatkan diri dalam hampir semua bentuk aktiviti fizikal yang lain biasanya akan menyebabkan otot anda berasa letih dan sakit. Jadi, selepas jangka masa panjang, permainan sukar atau sebarang aktiviti intensiti tinggi ini adalah perkara biasa. Ramai orang guna Tab mandi ais dan mandi air sejuk untuk membantu otot mereka berasa lebih baik selepas itu. Manakah yang lebih baik untuk membantu badan anda Baca terus untuk mengetahui dengan lebih baik cara setiap satu ini berfungsi dan perkara yang mungkin sesuai untuk anda.
Mandian ais ialah tab air yang sangat sejuk yang dipenuhi dengan ketulan ais. Anda perlu duduk di dalam air sejuk selama kira-kira 10 hingga 15 minit apabila menggunakan dan Mandi ais. Ini boleh berasa sangat sejuk. Mandi air sejuk oleh Vhealth pula mengambil masa beberapa minit sahaja. Apa yang anda lakukan ialah mandi dengan air sejuk selama 3 minit untuk membantu badan anda menyejukkan badan. Pancuran air sejuk boleh diakses pada bila-bila masa dan mungkin selepas bersenam adalah perkara yang baik untuk dilakukan.
Mana Yang Terbaik untuk Pemulihan?
Mandi ais dan mandi air sejuk kedua-duanya membantu dalam pemulihan selepas bersenam, tetapi satu mungkin memberi manfaat kepada keperluan anda lebih daripada yang lain. Mandian Ais-Hebat untuk membantu mengurangkan keradangan dan kesakitan selepas bersenam. Apabila anda bekerja, otot menjadi meradang yang membawa kepada kesakitan. Mandi air sejuk malah boleh mengurangkan bengkak yang disebabkan ini, memberikan anda perasaan yang lebih baik. Mandi air sejuk tidak baik untuk sakit otot, tetapi ia boleh mengurangkan suhu badan anda dan memulihkan aliran darah pada tahap global yang merupakan komponen penting pemulihan juga.
Bagaimana untuk Melegakan Otot Sakit Dengan Cara Yang Betul?
Bersama-sama dengan mengalami sakit otot, anda juga mungkin berasa tidak stabil pada keesokan harinya; ia berlaku dan boleh menjadi sangat tidak selesa pada masa-masa tetapi berikut adalah beberapa perkara yang boleh membantu. Salah satu penyelesaian terbaik ialah menggunakan ais tab mandi atau mandi air sejuk. Sejuk ini berfungsi untuk mengurangkan dan juga membolehkan anda mengurangkan kesakitan, yang secara semula jadi boleh bergerak lebih banyak. Selain rawatan sejuk, terdapat pelbagai pendekatan lain seperti regangan untuk menghilangkan tekanan jisim otot anda atau mendapatkan terapi urutan untuk melegakan ketegangan dan malah hanya menyerap mandian air suam yang sangat baik untuk melonggarkan semua kawasan yang dinyatakan sebelum ini.
Mandi Ais dan Mandi Sejuk: Gambaran Keseluruhan Faedah
Sebelum kita bermula, ingat bahawa kedua-dua mandi ais serta mandi air sejuk mempunyai beberapa faedah apabila ia datang kepada badan anda selepas bersenam, jadi mari kita lihat mereka. Sebagai contoh, kedua-duanya boleh mengurangkan keradangan dan bengkak. Pengurangan ini penting kerana keradangan boleh merosakkan otot anda dan melambatkan pemulihan. Keluar dengan yang lain, masuk dengan aktiviti kegemaran anda lagi. Apatah lagi, kedua-dua mandi ais dan pancuran air sejuk menyokong peredaran darah yang sihat. Anda memerlukan aliran darah yang baik kerana ia menggerakkan oksigen dan nutrien lain ke dalam otot anda untuk pemulihan.
Kebaikan, Keburukan: Mandi Ais Vs Hujan Sejuk
Berikut ialah perkara baik dan buruk tentang mandi ais dan mandi air sejuk yang perlu anda pertimbangkan. Salah satu faedah paling penting yang ada pada mandi ais adalah ia sangat baik untuk bengkak dan pengurusan kesakitan. Cuba ini selepas latihan keras dan otot anda akan menyukai anda. Tetapi mandi ais adalah yang paling teruk dan boleh menyakitkan jika anda tidak selesa duduk di dalam air sejuk beku untuk jangka masa yang lama. Mandi air sejuk adalah pantas dan mudah dilakukan. Mereka juga membantu dalam peredaran darah, yang sangat baik untuk pemulihan. Walau bagaimanapun, mereka mungkin sedikit kurang membantu dari segi keradangan/bengkak.
Jadi, dengan kata lain, mandi ais dan mandi air sejuk boleh membantu dalam pemulihan otot selepas bersenam. Ia bergantung kepada keutamaan dan apa yang dituntut oleh badan anda pada masa itu. Seperti mandi air sejuk, ini akan melancarkan aliran darah anda dalam sekejap. Sebaliknya, jika anda mengalami sebarang bengkak atau sakit maka mandi ais mungkin berkesan untuk anda. Tetapi, jangan lupa untuk membiarkan payudara anda pulih seperti yang sepatutnya selepas memberikan ini semua daripada bermain atau senaman keras. Sedikit bantuan daripada rakan anda untuk menjaga bisep akan membolehkan anda berada dalam keadaan fizikal yang terbaik dan bersedia untuk menghadapi apa sahaja.