Adakah anda suka bersukan? Mungkin anda suka bermain bola sepak, melakukan gimnastik atau menembak gelung di gelanggang bola keranjang. Dan untuk menjadi seorang atlet yang baik, anda perlu bekerja keras tidak kira jenis sukan yang anda mainkan. Rehat adalah sama pentingnya untuk tubuh anda seperti pergerakan, tetapi berapa kerap anda menghabiskan masa tetap bergerak? Di sinilah mandi ais masuk ke dalam persamaan! Mandi ais yang bagus adalah kaedah pemulihan yang bagus untuk terus hidup.
Apakah Terapi Air Sejuk?
Terapi air sejuk, yang dikenali sebagai cryotherapy ialah kaedah yang memperbaiki kesakitan dengan mandi atau mandi air sejuk. Air SejukSatu perkara ini sangat membantu, terutamanya selepas latihan yang sukar atau permainan besar. Kerana ia sejuk, ia akan membantu mengurangkan bengkak otot dan sakit otot supaya lebih cepat sembuh. Air sejuk di dalam badan anda membantu darah untuk beredar dengan lebih baik, yang melegakan kesakitan dan juga proses keradangan yang berlaku khususnya pada tisu lembut (otot dan sendi)
Faedah Untuk Atlet Mandi Ais
Bagaimana DO Mandi Ais dan Bilik Sauna Wap Bantuan Dengan Pemulihan? Apabila anda bergerak, otot anda menghasilkan asid laktik. Asid laktiknya adalah yang menyebabkan otot sakit apabila anda bekerja keras. Semasa anda menyejukkan badan dalam air sejuk, ia membasuh asid laktik ini memberikan otot anda peluang untuk pulih dengan lebih cepat. Di samping itu, air sejuk boleh mengurangkan keradangan otot yang akan membolehkan anda berasa kurang sakit dan boleh bergerak lebih banyak.
Cara Menggunakan Mandi Ais dalam Latihan Sukan
Jika anda pernah terfikir untuk mencubanya (anda benar-benar perlu), pastikan anda mengikuti petua yang sangat berguna ini. Sebelum semua tu, perlahan-lahan. Anda tidak mahu bermula serta-merta dalam air yang sangat sejuk. Sebaliknya, mulakan pada suhu di bawah suhu badan sedikit. Selepas anda terbiasa, barulah anda mula menurunkan suhu air secara perlahan Ini bermakna tinggal di dalam air sejuk untuk masa yang singkat sahaja pada mulanya. Apabila badan anda dilaraskan, anda boleh meningkatkan tempoh duduk Tab mandi ais.
Anda juga boleh menuangkan beberapa perkara istimewa ke dalam air untuk menjadikannya larut untuk otot anda dengan lebih baik. Sebagai contoh, garam Epsom boleh membantu otot anda lebih relaks selepas bersenam. Atlet lain lebih suka menambah minyak pudina atau kayu putih ke dalam air juga, yang akan meningkatkan aliran darah dan mengurangkan bengkak lebih banyak lagi. Digabungkan, mereka boleh menjadikan mandi ais anda lebih berkesan.
Siapa yang Boleh Menggunakan Mandi Ais?
Mandi ais dan Bilik Sauna Separuh Badan tidak eksklusif untuk sukan atau jenis atlet tertentu. Mereka bagus untuk semua jenis atlet seperti pelari, penari balet atau pemain bola sepak. Helah sebenar adalah menggunakan mandi ais dengan betul dan bukannya bergantung kepada mereka. Anda pastinya tidak mahu bergantung pada mandi ais untuk pulih, tetapi beberapa alat yang boleh anda pertimbangkan.
Kepentingan Mandi Ais Dalam Sukan
Ringkasnya, berenang dalam mandi ais boleh memberi manfaat kepada mana-mana peringkat atlet. Dengan sedikit keajaiban dan tahap kesakitan yang sama, mereka mengurangkan kesakitan, meningkatkan aliran darah dan mengurangkan masa pemulihan yang membawa kepada anda menjadi lebih kuat dalam apa jua keadaan yang anda lakukan dengan terbaik. Tetapi pastikan anda pergi perlahan-lahan dan semak cara lain untuk pulih. Campurkan dalam senaman, rehat dan peranti pemulihan yang lain untuk menjadi atlet terbaik yang anda boleh. Adalah penting untuk mengimbangi aspek mekanik ini untuk prestasi khusus sukan.