å ta vare på kroppen din etter trening er avgjørende når du trener. Et godt eksempel er å komme i et isbad. Hva med å slappe av i det kalde badet du nevnte før? An Isbadekar er en måte å få kroppen til å føle seg bedre og komme seg raskere etter noen ganske omfattende treningsøkter. Hvordan går du frem for å velge det mest ideelle isbadekaret for dine behov? Så her er noen nyttige tips.
Finn ditt perfekte isbadekar
Du må ta et isbad og oppleve fordelene med det, så du bør velge et godt kar. Noen viktige lesninger før du kjøper tips til isen din badekar:
Dimensjoner: Karet ditt skal være stort nok til å sitte komfortabelt. Hvis den er for liten, vil du ikke nyte opplevelsen og kan gå glipp av noen av disse fordelene. Kan ta et mål på deg selv og du vil ikke være forvirrende hvilken størrelse jeg skal gi.
Laget av: Isbadekar er laget av forskjellige materialer som plast eller metall. Det er avgjørende at du velger et materiale med holdbarhet og lang levetid. Metallbaljer er vanligvis lengre varige, men kan være tyngre og koste mer enn en hundevaskstasjon i plast.
Isolert: Et isbadekar med isolasjon kommer til å holde vannet kaldt så mye lenger, hvis du ønsker det. Jo bedre varmebevaring et kar har, jo lenger vil kaldt vann forbli enda kaldere, og du kan høste dem isbad fordeler i lengre tid også.
Pris: Et isbadekar kan koste alt fra uautorisert finansiering. De er tilgjengelige for så lite eller så mye som du er villig til å bruke.
Hvordan velge det beste isbadekaret?
Du kan føle smerte eller verkende følelse i musklene etter trening. Å sette et iskaldt bad hjelper så mye. Sjekk ut noen av disse tipsene som vil hjelpe deg gjennom å kjøpe det perfekte isbadekaret for å hjelpe deg med restitusjonen:
Dyp: Når du sitter i et badekar, bør det være dypt nok til å senke det meste av kroppen din. Dette er viktig fordi når du er helt nedsenket i det kalde vannet, slår det virkelig til slik at isbadet fungerer.
Temperaturkontroll: Noen få isbadekar har tjent med en funksjon som lar deg justere drikkevannstemperaturen. Dette er en flott funksjon ettersom du kan sjekke vannet bak for å sikre at det er perfekt for din personlige komfort.
Komfort: Du vil være i badekaret en stund, så velg noe behagelig å sitte på. Et isbad er en mye finere måte å avslutte treningen på hvis du har et kar som har noe mykt/polstret i bunnen.
Enkel tilgang: Hvis mobilitet er et problem, finn et badekar som har innebygde eller festbare trinn og andre funksjoner for å hjelpe deg med å komme deg inn og ut. Så du kan begynne med dette, vil være mindre risiko og ha en bedre opplevelse.
Hvordan maksimere isbadet ditt?
En annen måte å hjelpe til med å komme seg etter en treningsøkt er via kaldterapi. Så les gjennom for å vite hvilket isbadekar du trenger som passer dine behov og som også vil være fordelaktig for å få maksimalt ut av kryoterapi.
Godt isolert: Hvis du ønsker å holde deg i isbadet i mer enn noen få minutter, så få det fullstendig isolert. Det vil holde deg lenger for fordelene ved kuldeterapi.
Størrelse: Hvis du bruker isbadet for å hjelpe med et problemsted eller skade, kan mindre badekar være mer passende. På den måten kan du bruke kuldeterapien direkte der det er nødvendig.
Hvis du trenger å bruke spesielle gjæringsverktøy eller utstyr for terapi, velg badekar som er kompatibel med dem. Dette vil sikre at du får optimale resultater av kuldeterapien.
Bekvemmelighet: Hvis du, som meg, ikke blir liggende så mye og heller vil bruke et isbad på flere steder (f.eks. hytteland), så er et bærbart badekar nødvendig. På denne måten kan du ta et isbad hvor som helst med fordeler.
Overveielse med å bestemme seg for en isdusj
Det andre viktige poenget er at du må være litt forsiktig når du velger isbadekaret. Når tiden er inne for å ta en beslutning, er det viktig at du har disse faktorene i bakhodet:
Nedenfor er 5 forskjellige materialer du kan finne isbadekar tilgjengelig. Metallbaljer er vanligvis sterkere og har en bedre pris på forhånd, mens plastikk har lavere priser, men har en tendens til å ikke vare så lenge.
Størrelse: badekaret ditt må være stort for at du skal kunne sitte bekvemt. Ta hensyn til størrelsen din og hvor mye plass du trenger.
Isolasjon – Et isolert badekar hjelper til med å holde vannet kaldt lenger, noe som er avgjørende for å få fullt utbytte av et isbad.
Pris: Iskar kan variere i pris, så tenk på hvor mye du er villig til å betale. Det vil hjelpe deg å spare tid på å lage designene på listen.
Noen badekar har også tilleggsfasiliteter som temperaturkontroll eller innebygde trinn. Vurder hvilke funksjoner du ønsker mest i et badekar og søk etter en som tilbyr dem alle.
Restitusjonstips for trening
Å ta vare på kroppen på slutten av en treningsøkt er nødvendig for at du skal føle deg like bra.
Tid: Et isbad er mest effektivt når det tas innen den første timen etter endt treningsøkt, slik at du får alle fordelene. Dette gjør at musklene restituerer seg raskere.
Tid: Hvis du er ny til isbad, start kortere og deretter jobb deg oppover.
Hydrat: Å holde seg hydrert er nøkkelen, så drikk mye vann både før og etter isbadet. Hydrering er viktig for helbredelse.
Strekk: Strekk ut musklene under et isbad. Dette vil hjelpe dem til å slappe av og føle seg komfortable etter forkjølelsesterapien.
Ofte: Å gi isbad til restitusjonen din konsekvent over tid kan virkelig gjøre en forskjell for å bli bedre på det du vil. Du er mer av deg selv, du føler bedre.
Så poenget er at et isbad kan være strålende, men det hjelper kroppen din til å restituere seg etter trening. Velg isbadekaret fra Vhealth som sikkert passer deg og lurer på hvordan du gjør denne metoden for kaldterapi. Når du skal handle badekaret ditt, husk også å ta hensyn til faktorer som størrelse, materiale (tre eller plast), isolasjon og pris Hvis du følger noen tips om hvordan du kan restituere deg godt, så vil forhåpentligvis de kommende øvelsene få deg til å føle deg fantastisk .