EN
å ta vare på kroppen din etter trening er avgjørende når du øver. Et godt eksempel er å gå i en isbade. Hva med å slappe av i den kalde badet du nevnte før? En Isbadepas er en måte å få kroppen din til å føle seg bedre og gjenopprette seg raskere etter noen ganske betydelige treninger. Hvordan går du frem for å velge det mest ideelle isbadebadet for dine behov? Så, her er noen nyttige tips.
Finn ditt perfekte isbadebad
Du må ta en isbade og oppleve fordelsene med det, så du bør velge en god bunne. Noen viktige lesninger før kjøp tips for din isbade. badkar :
Dimensjoner: Bunken din bør være stor nok til at du kan sitte komfortabelt. Hvis den er for liten, vil du ikke nyte opplevelsen og kan miste noen av disse fordelenene. Du kan ta et mål på deg selv for å unngå å bli forvirret angående hvilken størrelse du bør velge.
Laget av: Isbadebunne lages av ulike materialer som plast eller metall. Det er avgjørende at du velger et materiale med varighet og langtidsbruk. Metallbunne var typisk lengerholdende, men kan være tyngre og koste mer enn en plasthundebadesentral.
Isoleret: En isbadebunne med isolering vil holde vannet kaldt i lengre tid, hvis du ønsker det. Jo bedre varmeopphold en bunne har, jo lengre vil kaltdrikken forblir enda kaldere, og du kan nyte disse fordelsene i lengre tid. Isbad fordelsene i utstrakt tid også.
Kostnad: En isbadkar kan koste alt fra uautorisert finansiering. De er tilgjengelige for så lite eller verden av et prislager som du er villig til å bruke.
Hvordan velge den beste isbadkar?
Du kan oppleve litt smerte eller en smertefølelse i musklene etter trening. Å ta en iskald bad hjelper mye. Se gjennom noen av disse tipene som vil bistå deg ved å kjøpe den perfekte isbadkar for å støtte din gjenoppretting:
Dybd: Når du sitter i en kar, bør det være dypt nok til å dekke mesteparten av kroppen. Dette er viktig fordi når du er fullstendig omgitt av kaldt vann, virker det mye bedre og sikrer at isbadet faktisk fungerer.
Temperatursjustering: Noen isbadkar har en funksjon som lar deg justere vannets temperatur. Dette er en flott egenskap da du kan kontrollere temperaturen for å sikre at den passer dine personlige behov.
Komfort: Du vil være i badet en stund, så velg noe komfortabelt å sitte på. Et isbad er mye hyggeligere måte å avslutte treningen din hvis du har et bad med noe bløtt/padderet nederst.
Lettilgjengelighet: Hvis mobilitet er et problem, finn et bad som har innebygde eller tilkoblelige trapper og andre funksjoner for å hjelpe deg å komme inn og ut. Så kan du starte med dette, det vil være mindre risiko og du får en bedre opplevelse.
Hvordan maksimere ditt isbad?
En annen måte å gjenopprette seg etter en trening er ved kolde terapi. Så, les gjennom for å finne ut hvilket isbad du trenger som passer dine krav og også vil være fordelsfullt for å få mest mulig ut av kryoterapien.
Vel isolert: Hvis du føler at du ønsker å bli lenger i isbadet enn noen få minutter, så få det fullt isolert. Det vil holde deg lenger for å få fordelene av kolde terapi.
Størrelse: hvis du bruker isbassen til å hjelpe med et problemområde eller skade, kan en mindre basseng passe bedre. På denne måten kan du direkte anvende kalde terapi der det er nødvendig.
Hvervedelighet: Hvis du trenger spesialfermenteringstøy eller utstyr for terapi, velg en basseng som er kompatibel med dem. Dette vil sikre at du får optimale resultater fra den kalde terapien.
Tilpasning: Hvis du, lik meg, ikke holder deg på et sted så mye og hellere vil bruke en isbasseng på flere steder (f.eks. hytte i landet), er en transportabel basseng nødvendig. På denne måten kan du ta en isbasseng hvor som helst og nyte fordelen.
Overveginger ved å bestemme en isdusjbasseng
Det andre viktige punktet er at du må være litt forsiktig når du velger isbassengen. Når det er tid til å ta en avgjørelse, er det viktig at du holder disse faktorene i tankene:
Under er 5 forskjellige materialer du kanskje kan finne isbadebøtter i. Metallbøtter er vanligvis sterke og har en bedre pris fra start, mens plastene har lavere priser, men devarer ikke like lenge.
Størrelse: bøllet ditt må være stort nok for at du skal kunne sitte bekvemt. Ta hensyn til din størrelse og hvor mye plass du trenger.
Isolering - En isolert bøtte holder vannet kaldt lenger, noe som er avgjørende for å få full nytte av en isbad.
Kostnad: Isbøtter kan variere i pris, så overvei hvor mye du er villig til å betale. Det vil hjelpe deg med å spare tid ved å lage en kortliste over design.
Noen bøtter har også ytterligere fordelser som temperaturkontroll eller innebygde trapper. Overvei hvilke funksjoner du ønsker mest i en bøtte og søk etter en som tilbyr dem alle.
Gjenopprettingsråd for trening
Å ta vare på kroppen din etter en trening er nødvendig for å gjøre deg lika godt.
Tid: En isbad er mest effektiv når den tas innen den første timen etter at du har fullført treningen, slik at du får alle fordelsene. Dette gjør at musklene dine gjenoppretter seg raskere.
Tid: Hvis du er ny i isbader, begynner du kortere og jobber deg så opp.
Hydrering: Å forblir vannfylt er nøkkelen, så drikke mye vann både før og etter isbaden. Hydrering er viktig for heling.
Strikk: Strikk ut musklene dine under en isbad. Dette vil hjelpe dem til å avslappe og føle seg komfortable etter den kalde behandlingen.
Ofte: Å gi isbader konsekvent over tid virkelig kan gjøre forskjell på å bli bedre på det du ønsker. Du blir mer av deg selv, du føler deg bedre.
Så, grunntanken er at en isbade kan være fantastisk, men hjelper kroppen din med å gjenopprette seg etter at du har øvd. Velg den isbadetuben fra Vhealth som sikkert passer for deg og undrer hvordan du gjør denne metoden for kalde terapi. Når du går shopping etter tuben din, husk å ta hensyn til faktorer som størrelse, materiale (tre eller plast), isolering og pris. Hvis du følger noen tips om hvordan du kan gjenopprette deg godt, så håper jeg at de kommende øvelsene gjør deg tilfreds.