EN
Hei, venner. Har du noen gang sett at idrettsutøvere hopper inn i isbader umiddelbart etter et kamp? Det er fordi de tror det hjelper til å forbedre deres kropp når treningen har vært på sitt vanskeligste. Musklene deres og vekkdommen kan også reduseres av isbader. Les videre for å finne ut hvordan du kan ha noe fantastisk Isbadepas på din plass av Vhealth.
Hvordan sette opp din isbad?
For et isbad hjemme trenger du bare en beholder som er stor nok til å holde kalt vann og is. En stor plastbeholder eller badebunne bør være tilstrekkelig for dette formålet. Start med å fylle beholderen med kalt vann først. Deretter legger du inn noen store mengder iskuber også. Jo kaldere vannet, dess bedre vil det være. Overvei også å ha en liten kjøleskap for å holde det kjelt.
Tips for ditt isbad
Tips om hvordan du kan få din isbade til å virke for deg er oppgitt nedenfor. Først får du 20 lbs is i badet ditt akkurat før du går inn selv. Dette vil gjøre vannet veldig kaldt. Til slutt fyller du badet med litt kaldt vann opp til minst halvveis opp langs bena dine eller livet, slik at selv om du fortsatt vil ha alle fordelenene, så vil tåene dine ikke fryse av. Kroppen din bør være under denne behandlingen i minst ti minutter. Når våre blodkar blir smalere som følge av å bli utsatt for frysende temperaturer, vil det være mindre blodstrøm innen dem som går gjennom disse delene av kroppen som er inflammasjonsmessige for å hjelpe med å redusere muskelsmerter raskere.
Hvorfor Hjelper Isbad?
Så her er litt mer om hvorfor isbad er fantastisk når det gjelder å hjelpe oss med å gjenopprette oss etter trening eller idrettseskader. Musklene våre tender å være sore og utslitte etter at vi har trukket oss eller spilt idrettskamper. Is badkar reduserer også svelling og lindrer vondt i musklene; når vannet vårt fryser på denne måten, samles blodårene slik at bare lite kold strømmer inn i de inflamerte delene av kroppen. På denne måten hjelper det å redusere muskelsmerter og lar kroppen vår gjenopprette seg raskere.
Beste måten å ta en isbad
Sørge for at islokken din er godt plassert og at badet selv er i et varmt rom med mye luft som sirkulerer rundt det. Mens du er inne i badet, vil du bli holdt varm; ha også handkyer og en varm klærklæde klar for hver som bruker det. På denne måten kan du tørre deg av og oppvarme deg raskt etter at du har kommet ut av isbadet. Når du er i en Isbad lyt til hva kroppen din forteller deg. Hvis du blir synsløs eller ufortrinnelig, kom ut og oppvarm deg.
Så for å oppsummere er det å ha en hjemmeisbad en måte å hjelpe til med å unngå skader fra fysisk aktivitet. Bruk disse tipene i dag, da de vil hjelpe deg med å sette opp den eksisterende isbad rutinen din raskt, så du kan nyte litt tid før og etter trening med den. Til slutt, prøv denne nye kraftkilden, jeg er sikker på at du vil liker denne starten.