Hei venner. Har du noen gang sett atletene hoppe inn i isbadet umiddelbart etter en etterkamp? Det er fordi de tror det hjelper å forbedre kroppen deres når treningen var på det hardeste. Deres muskler og sårhet kan også reduseres ved isbad. Les videre for å vite hvordan du kan ha en fantastisk Isbadekar i ditt sted av Vhealth.
Hvordan sette opp isbadet ditt?
For et isbad hjemme trenger du bare en beholder som er nok til å holde kaldt vann og is. En stor plastbeholder eller kar bør være tilstrekkelig til dette formålet. Begynn med å fylle opp beholderen med kaldt vann først. Etter dette trinnet, legg i noen masse isbiter i den også. Jo kaldere vannet, jo bedre ville det vært. Vurder også å ha et lite kjøleskap for å holde det kjølig.
Tips for isbadet ditt
Nedenfor finner du tips om hvordan du får isbadet til å fungere for deg. Få først 20 kg is i karet rett før du går inn i deg selv. Dette vil gjøre vannet veldig kaldt Fyll til slutt opp badekaret med kaldt vann opptil minst halvveis opp på bena eller midjeområdet, slik at selv om du fortsatt har alle disse fordelene, vil ikke tærne fryse av. Kroppen din bør bruke minst ti minutter under denne behandlingen. Når blodårene våre blir trange som et resultat av å bli utsatt for minusgrader, er det redusert blodstrøm i dem som vil gå gjennom disse delene av kroppen hans som er betent for å redusere muskelsmerter raskere.
Hvorfor hjelper isbad?
Så her er litt mer om hvorfor isbad er gode når det gjelder å hjelpe oss med å komme oss etter trening eller idrettsskader. Musklene våre har en tendens til å verke og trettes etter at vi trener eller spiller sportsspill. Is badekar også redusere hevelse samt lindre sårhet; når vannet vårt fryser på denne måten, trekker blodårene seg sammen, så bare lite kulde sirkulerer inn i de betente delene av kroppen. På denne måten bidrar det til å redusere muskelsår og får kroppen til å restituere seg raskere.
Beste måten å isbad på
Sørg for at is-agnet ditt er godt plassert og i tillegg at selve isbadet er i et varmt rom med mye luft som sirkulerer rundt. Mens du er inne i badekaret, vil du bli holdt varm; ha også håndklær og en varm kappe klar for den som bruker den. På denne måten kan du tørke av og varme opp raskt når du er ute av isbadet. Når du er i en Isbad lytte til hva kroppen din forteller deg. Hvis du er svimmel eller ukomfortabel, kom deg ut og varm deg.
Så for å oppsummere å ha et hjemmeisbad er en måte å unngå skade fra fysiske aktiviteter. Bruk disse tipsene i dag, da de vil hjelpe deg med å sette opp din eksisterende isbaddrift raskt, slik at du kan nyte litt tid før og etter trening med det. Til slutt, så prøv denne nye strømkilden, jeg er sikker på at du vil like denne starten.