Har du noen gang brukt kaldt badekar? Ja, det virker skummelt, men kulden kan faktisk gjøre deg til en bedre idrettsutøver. Idrettsutøvere av høy kaliber bruker isbad som en del av en forsiktig restitusjonsprosess for å lette musklene etter trening eller konkurranser. Og hva Isbadekar av Vhealth avsløre om å ta valg for ytelse.
Hvordan hjelper isbad idrettsutøvere?
Hvis du trener kan det være at løping, hopping eller løfting av vekter og lignende - musklene dine kan erosjoner. Dette er helt naturlig og hvordan vi blir sterkere. Men disse små tårene er en idiot som får deg til å føle deg veldig stiv og sår dagen etter. Gå inn i is badekar. Bruk isbad for å redusere hevelsen i disse musklene, og du kan sannsynligvis gå tilbake til treningen tidligere uten å føle så vondt.
Men det er ikke alt. Isbad kan også forbedre den generelle blodstrømballen. Blodsirkulasjonen din er avgjørende fordi den sikrer at kroppen din forblir fri for opphopning av avfallsprodukter som melkesyre (som bygges opp i muskelvevet når vi trener). Når kroppen din er i stand til å fjerne disse avfallsstoffene, vil du bli en gladere løper, klatrer, hopper, løfter og ha mer energi.
Fordelene med isbad
Å ta vare på kroppen din vil hjelpe deg med å oppnå maksimal atletikk. En måte du kan hjelpe deg selv med å gjøre dette på er ved å ta isbad. Du kan trene mer, trene hardere og bli bedre når musklene restituerer seg raskere ved hjelp av isbad. Jo raskere du kommer deg etter en treningsøkt, jo raskere kan du komme deg ut igjen for å trene og bli bedre.
Det er også noen andre virkelig gode fordeler med isbad. Du beskytter deg mot skader når du trener og støttes til å være mer sunn. Dessuten føler mange mennesker seg mer energiske og våkne etter Isbad. Øker ytelsen til sport og aktiviteter når du føler deg mer energisk, våken og fokusert - det betyr at din mentale helse er på et bedre sted.
Hvordan fungerer isbad?
Men hvordan fungerer isbad egentlig, spør du kanskje? Når du sitter i et isbad, trekker blodårene seg sammen. Dette hjelper deg med å redusere hevelsen i musklene og eventuell sårhet. Det kan være litt vanskelig i begynnelsen, men det er greit. Det varer ikke lenge. Når du endelig klatrer ut av isen, går blodårene tilbake til sin vanlige størrelse og hjelper til med sirkulasjonen i hele kroppen.
Endorfiner frigjøres også av isbad, noe som er et annet interessant faktum for ettervirkningene. Dette er de naturlige kjemikaliene som produseres av kroppen vår og fungerer som smertestillende. Dette indikerer at hvis du bruker isbad, kan du oppleve mindre smerte og ubehag generelt.
Isbad for alle
Både profesjonelle og amatøridrettsutøvere hopper på isbadet. Vi synes bare de er altfor gode til ikke å være populære. Du trenger ikke å være en idrettsutøver med denne typen fordeler. Vel, i virkeligheten kan alle som bare ønsker å puste lettere og være sunnere ta et isbad.