EN
Å løpe, spille idrett eller deltage i nesten enhver annen form for fysisk aktivitet vil typisk gjøre at musklene dine føles trøtte og vret. Så, etter en lang løpning, en tuff kamp eller noen high-intensitetsaktiviteter, er dette vanlig. Mange bruker Isbadepas og kalde dusjer for å hjelpe musklene til å føle seg bedre raskere etterpå. Hvilken er best for å hjelpe kroppen din? Les på for å få bedre forståelse for hvordan hver av disse fungerer og hva som kan passe deg best.
En isbad er et ekstremt kaldt vannbad fylt med isbiter. Du må sitte i det kalde vannet i om lag 10 til 15 minutter når du bruker den. Isbad . Dette kan føles veldig kjelt. Kalte dusjer fra Vhealth på den andre siden tar bare noen minutter. Alt du gjør er å duse med kaldt vann i 3 minutter for å hjelpe kroppen din til å kjøle ned. De kalte dusjene er tilgjengelige når som helst, og kanskje etter trening vil det være et godt ting å gjøre.
Hvilken er best for gjenoppretting?
Isbader og kalte dusjer hjelper begge to ved å gjenopprette etter en trening, men den ene kan passe dine behov bedre enn den andre. Isbad - Utmerket for å redusere inflammasjon og smerte etter intens trening. Når du jobber hardt, blir musklene dine inflamert, noe som fører til smerte. Kalte vannbader kan også redusere svellingen dette forårsaker, og gi deg et bedre inntrykk. Kalte dusjer er ikke gode mot muskelsmerter, men de kan redusere kroppstemperaturen din og gjenetablere blodstrøm på et globalt nivå, som er en viktig komponent av gjenoppretting også.
Hvordan lindre soret muskler på riktig måte?
I tillegg til å ha vrengede muskler, kan du også føle deg ustabil neste dag; det skjer og kan være veldig ubehagelig noen ganger, men her er noen ting som kan hjelpe. En av de beste løsningene er å bruke is badkar eller en kald dusj. Den kalde virker både for å redusere og også lar deg få mindre smerte, noe som kan gjøre at du beveger deg mer naturlig. I tillegg til kalde behandlinger, finnes det flere andre metoder som streking for å avlaste muskelspenninger dine eller få en masse terapi for spenningens lettelse, og til og med bare ta en bra varm bad for å slappe av i de nevnte områdene.
Isbader og kalde dusjer: En oversikt over fordelen
Før vi begynner, husk at både isbad og kalde dusjer har flere fordeler når det gjelder ditt legeme etter trening, så la oss ta en titt på dem. For eksempel kan de begge to redusere inflamasjon og svelling. Denne reduksjonen er avgjørende fordi inflamasjon kan skade dine muskler og forsinke oppfriskningen. Ut med det gamle, inn med dine favorittaktiviteter igjen. Dessuten støtter både isbad og kalde dusjer sunn blodcirculasjon. Du trenger god blodstrøm fordi den transporterer oksygen og andre næringsstoffer til musklene dine for å oppfriske dem.
Det gode, det onde: Isbad vs kalde dusj
Her er de gode og dårlige tingene ved isbad og kalde dusjer du bør overveie. En av de viktigste fordelen med isbad er at de er meget gode for svelling og smertestyring. Prøv disse etter en tung trening, og musklene dine vil elske deg. Men isbader er de verste og kan faktisk være smertefulle hvis du ikke er behagelig med å sitte i frysende vann i utdypede tidsperioder. Kalde dusjer er raskt og enkelt å gjøre. De bidrar også til blodcirkyulasjon, som er fremragende for gjenoppretting. Likevel kan de muligens være marginalt mindre nyttige når det gjelder inflammasjon/svelling.
Så, med andre ord, kan isbad og kalde dusjer begge bidra til muskelgjenopplivning etter trening. Det kommer an på preferanse og hva kroppen din krever av deg akkurat da. Lik kalde dusjer vil disse forbedre blodflowet ditt raskt. På den annen side, hvis du går gjennom noen svelling eller smerte, så kan en isbad passe for deg. Men, glem aldri å la brystene dine gjenopprette seg slik de virkelig bør etter å ha gitt alt fra slikt spill eller hård trening. En liten hjelp fra vennen din for å omsorgen for bicepsene vil ha deg i fremragende fysisk form og klar til å tåle alt.