Å løpe, spille sport eller delta i nesten hvilken som helst annen form for fysisk aktivitet vil vanligvis gjøre at musklene dine føles slitne og såre. Så, etter en lang løpetur, tøff kamp eller annen aktivitet med høy intensitet er dette vanlig. Mange bruker Isbadekar og kalde dusjer for å hjelpe musklene til å føle seg raskere etterpå. Hva er best for å hjelpe kroppen din Les videre for å vite bedre hvordan hver av disse fungerer og hva som kan være riktig for deg.
Et isbad er et ekstremt kaldtvannsbadekar fylt med isbiter. Du må sitte i det kalde vannet i ca 10 til 15 minutter når du bruker og Isbad. Dette kan føles veldig kjølig. Kalde dusjer fra Vhealth tar derimot bare minutter. Alt du gjør er å dusje med kaldt vann i 3 minutter for å hjelpe kroppen din avkjøles. De kalde dusjene er tilgjengelige når som helst, og kanskje etter trening vil det være en god ting å gjøre.
Hvilken er best for utvinning?
Isbad og kalddusjer hjelper begge med å restituere seg etter en treningsøkt, men det ene kan være til nytte for behovene dine mer enn det andre. Ice Bath-Flott for å redusere betennelse og smerte etter intens trening. Når du jobber, blir musklene betent, noe som fører til smerte. Kaldtvannsbad kan til og med redusere hevelsen dette forårsaker, og gi deg en bedre følelse. Kalddusj er ikke bra for muskelsår, men de kan redusere temperaturen i kroppen din og gjenopprette blodstrømmen på globalt nivå, som også er en viktig del av restitusjonen.
Hvordan lindre ømme muskler på riktig måte?
Sammen med å ha ømme muskler, kan du også føle deg ustø neste dag; det skjer og kan til tider være veldig ubehagelig, men her er noen ting som kan hjelpe. En av de beste løsningene er å bruke en is badekar eller en kald dusj. Denne forkjølelsen virker både for å redusere og lar deg også gjøre mindre vondt, som naturlig kan bevege seg mer. I tillegg til kalde behandlinger, er det forskjellige andre tilnærminger som å strekke seg for å stresse ned muskelmassen din eller få en massasjeterapi for å lindre spenninger og til og med bare absorbere et utmerket varmt bad for å løsne opp alle de tidligere nevnte områdene.
Isbad og kalde dusjer: En oversikt over fordelene
Før vi begynner, husk at begge isbadene også har kalddusjer har flere fordeler når det kommer til kroppen din etter trening, så la oss ta en titt på dem. For eksempel kan de begge redusere betennelse og hevelse. Denne reduksjonen er kritisk fordi betennelse kan skade musklene dine og bremse utvinningen. Ut med den andre, inn med favorittaktivitetene dine igjen. Dessuten støtter både isbad og kalddusjer sunn blodsirkulasjon. Du trenger god blodstrøm fordi den flytter oksygen og andre næringsstoffer inn i musklene dine for restitusjon.
The Good, The Bad: Isbad vs kalde dusjer
Her er de gode og dårlige tingene med isbad og kalddusjer du bør vurdere. En av de viktigste fordelene som isbad har er at de er veldig bra for hevelse og smertebehandling. Prøv disse etter en hard treningsøkt, og musklene dine vil elske deg. Men isbad er det verste og kan til og med være smertefullt hvis du ikke er komfortabel med å sitte i iskaldt vann i lengre perioder. Kalddusj er rask og enkel å gjøre. De hjelper også i blodsirkulasjonen, noe som er utmerket for restitusjon. Imidlertid kan de være marginalt mindre nyttige når det gjelder betennelse/hevelse.
Så, med andre ord, isbad og kalddusjer kan begge hjelpe til med muskelgjenoppretting etter trening. Det kommer ned til preferanser og hva kroppen din krever av deg på den tiden. Som kalde dusjer vil disse tone opp blodstrømmen din på et blunk. På den annen side, hvis du går gjennom hevelse eller smerte, kan et isbad fungere for deg. Men glem aldri å la bysten din komme seg slik den egentlig burde etter å ha gitt alt dette fra en slik lek eller hard trening. Litt hjelp fra vennen din til å ta vare på biceps vil ha deg i topp fysisk form og klar til å ta på seg hva som helst.