dbanie o ciało po treningu jest kluczowe podczas ćwiczeń. Dobrym przykładem jest kąpiel w lodzie. Co powiesz na relaks w zimnej kąpieli, o której wspomniałeś wcześniej? Wanna lodowa to sposób na to, aby twoje ciało czuło się lepiej i szybciej regenerowało się po naprawdę solidnych treningach. Jak wybrać najbardziej idealną wannę do kąpieli lodowej dla twoich potrzeb? Oto kilka przydatnych wskazówek.
Znajdź idealną wannę do kąpieli lodowej
Musisz wziąć kąpiel lodową i doświadczyć jej korzyści, więc powinieneś wybrać dobrą wannę. Kilka niezbędnych wskazówek dotyczących zakupu lodu wanna:
Wymiary: Twoja wanna powinna być wystarczająco duża, abyś mógł się w niej wygodnie ułożyć. Jeśli będzie za mała, nie będziesz się dobrze bawić i możesz stracić część tych korzyści. Możesz zmierzyć się i nie będziesz mieć wątpliwości, jaki rozmiar powinienem podać.
Wykonane przez: Wanny do kąpieli lodowych są wykonane z różnych materiałów, takich jak plastik lub metal. Ważne jest, aby wybrać materiał o trwałości i długowieczności. Wanny metalowe są zazwyczaj trwalsze, ale mogą być cięższe i droższe niż plastikowe stacje do mycia psów.
Izolowany: Wanna z izolacją lodową utrzyma zimną wodę o wiele dłużej, jeśli tego chcesz. Im lepsze zatrzymywanie ciepła przez wannę, tym dłużej zimna woda pozostanie jeszcze zimniejsza, a Ty będziesz mógł to wykorzystać. kąpiel lodowa korzyści również na dłuższy czas.
Koszt: Kąpiel w lodzie może kosztować dowolną kwotę, niezależnie od rodzaju finansowania. Można ją nabyć za tak niską cenę, jaką chcesz wydać.
Jak wybrać najlepszą wannę do kąpieli lodowej?
Po treningu możesz odczuwać ból lub obolałe mięśnie. Kąpiel z lodem bardzo pomaga. Zapoznaj się z kilkoma wskazówkami, które pomogą Ci w zakupie idealnej wanny z lodem, która pomoże Ci w powrocie do zdrowia:
Głęboki: Kiedy siedzisz w wannie, powinna być ona wystarczająco głęboka, aby zanurzyć większość twojego ciała. Jest to istotne, ponieważ kiedy jesteś całkowicie zanurzony w zimnej wodzie, naprawdę uderza, aby kąpiel lodowa działała.
Kontrola temperatury: Kilka wanien z lodem zyskało funkcję, która pozwala na regulację temperatury wody pitnej. To świetna funkcja, ponieważ możesz sprawdzić wodę za nią, upewniając się, że jest idealna dla Twojego osobistego komfortu.
Komfort: Będziesz w wannie przez jakiś czas, więc wybierz coś wygodnego do siedzenia. Kąpiel lodowa jest o wiele przyjemniejszym sposobem na zakończenie treningu, jeśli masz wannę z czymś miękkim/wyściełanym na dnie.
Łatwość dostępu: Jeśli mobilność jest problemem, znajdź wannę z wbudowanymi lub dołączanymi schodkami i innymi funkcjami, które ułatwią Ci wchodzenie i wychodzenie. Możesz więc zacząć od tego, będzie to mniej ryzykowne i zapewni lepsze wrażenia.
Jak najlepiej wykorzystać kąpiel lodową?
Innym sposobem na pomoc w regeneracji po treningu jest krioterapia. Przeczytaj więc, aby dowiedzieć się, która wanna z lodem jest odpowiednia dla Twoich potrzeb i będzie również korzystna dla uzyskania maksymalnych korzyści z krioterapii.
Dobrze izolowane: Jeśli chcesz zostać w Ice Bath dłużej niż kilka minut, zamontuj pełną izolację. Dzięki temu dłużej będziesz mógł cieszyć się korzyściami z terapii zimnem.
Rozmiar: jeśli używasz kąpieli lodowej, aby pomóc w problematycznym miejscu lub urazie, mniejsza wanna może być bardziej odpowiednia. W ten sposób możesz bezpośrednio zastosować terapię zimnem tam, gdzie jest potrzebna.
Jeśli musisz użyć specjalnych narzędzi lub sprzętu do fermentacji do terapii, wybierz wannę, która jest z nimi kompatybilna. Zapewni to optymalne rezultaty terapii zimnem.
Wygoda: Jeśli, tak jak ja, nie siedzisz zbyt długo w jednym miejscu i wolisz korzystać z kąpieli lodowej w wielu miejscach (np. na wsi), to przenośna wanna jest niezbędna. W ten sposób możesz wziąć kąpiel lodową w dowolnym miejscu, co przyniesie korzyści.
Rozważania przy podejmowaniu decyzji o zakupie wanny z prysznicem lodowym
Drugim ważnym punktem jest to, że musisz być trochę ostrożny przy wyborze wanny do kąpieli lodowej. Kiedy przyjdzie czas na podjęcie decyzji, ważne jest, aby mieć na uwadze następujące czynniki:
Poniżej znajduje się 5 różnych materiałów, z których można znaleźć wanny do kąpieli lodowych. Wanny metalowe są zazwyczaj mocniejsze i mają lepszą cenę z góry, podczas gdy plastikowe mają niższą cenę, ale zwykle nie są tak trwałe.
Rozmiar: wanna musi być duża, abyś mógł wygodnie w niej usiąść. Weź pod uwagę swoje wymiary i ilość miejsca, której potrzebujesz.
Izolacja - Izolowana wanna pomaga utrzymać zimną wodę przez dłuższy czas, co jest kluczowe dla uzyskania pełnych korzyści z kąpieli lodowej.
Koszt: Ceny pojemników na lód mogą się różnić, więc zastanów się, ile chcesz zapłacić. Pomoże Ci to zaoszczędzić czas na tworzenie wybranych projektów.
Niektóre wanny oferują również dodatkowe udogodnienia, takie jak kontrola temperatury lub wbudowane stopnie. Zastanów się, jakie funkcje najbardziej chcesz mieć w wannie i poszukaj takiej, która oferuje je wszystkie.
Porady dotyczące regeneracji po ćwiczeniach
Dbanie o swoje ciało po treningu jest konieczne, aby czuć się równie dobrze.
Czas: Kąpiel lodowa jest najskuteczniejsza, gdy bierze się ją w ciągu pierwszej godziny po zakończeniu treningu, aby uzyskać wszystkie korzyści. Dzięki temu mięśnie regenerują się szybciej.
Czas: Jeśli dopiero zaczynasz korzystać z kąpieli lodowych, zacznij od krótszych, a następnie stopniowo je wydłużaj.
Nawadniaj się: Kluczowe jest utrzymanie nawodnienia, więc pij dużo wody zarówno przed, jak i po kąpieli lodowej. Nawodnienie jest ważne dla gojenia.
Rozciąganie: Rozciągnij mięśnie podczas kąpieli lodowej. Pomoże im to się zrelaksować i poczuć się komfortowo po terapii zimnem.
Często: Regularne stosowanie kąpieli lodowych w celu rekonwalescencji z czasem może naprawdę mieć znaczenie w stawaniu się lepszym w tym, czego chcesz. Jesteś bardziej sobą, lepiej się czujesz.
Podsumowując, kąpiel lodowa może być genialna, ale pomaga ciału w regeneracji po ćwiczeniach. Wybierz wannę do kąpieli lodowej firmy Vhealth, która z pewnością Ci odpowiada i zastanów się, jak stosować tę metodę krioterapii. Kiedy kupujesz wannę, pamiętaj, aby wziąć pod uwagę również takie czynniki, jak rozmiar, materiał (drewno lub plastik), izolację i cenę. Jeśli zastosujesz się do kilku wskazówek, jak dobrze się regenerować, to miejmy nadzieję, że nadchodzące ćwiczenia sprawią, że poczujesz się fantastycznie.