Cześć, przyjaciele. Czy widzieliście kiedyś sportowców skaczących do lodowych kąpieli zaraz po meczu? To dlatego, że wierzą, że pomaga to poprawić ich ciała, gdy trening jest najcięższy. Ich mięśnie i ból można również zmniejszyć za pomocą lodowych kąpieli. Czytaj dalej, aby dowiedzieć się, jak możesz mieć niesamowity Wanna lodowa na Twoim miejscu przez Vhealth.
Jak przygotować kąpiel lodową?
Do kąpieli lodowej w domu potrzebujesz tylko pojemnika, który jest wystarczający, aby pomieścić zimną wodę i lód. W tym celu powinien wystarczyć duży plastikowy pojemnik lub wanna. Zacznij od napełnienia pojemnika najpierw zimną wodą. Następnie wrzuć do niego również kilka kostek lodu. Im zimniejsza woda, tym lepiej. Rozważ również pozostawienie małej lodówki, aby utrzymać ją w chłodzie.
Wskazówki dotyczące kąpieli lodowej
Poniżej znajdują się wskazówki, jak sprawić, by kąpiel lodowa działała na Twoją korzyść. Najpierw włóż do wanny 20 funtów lodu, zanim sam do niej wejdziesz. Spowoduje to, że woda będzie bardzo zimna. Na koniec napełnij wannę zimną wodą do co najmniej połowy nóg lub talii, aby mimo że nadal będziesz mieć wszystkie te korzyści, Twoje palce u stóp nie zamarzły. Twoje ciało powinno spędzić co najmniej dziesięć minut pod tą terapią. Kiedy nasze naczynia krwionośne zwężają się w wyniku narażenia na mroźne temperatury, następuje w nich zmniejszony przepływ krwi, która będzie przepływać przez te części ciała, które są zapalone, aby pomóc szybciej zmniejszyć ból mięśni.
Dlaczego kąpiele lodowe są pomocne?
Oto trochę więcej na temat tego, dlaczego kąpiele lodowe są świetne pod względem pomocy w rekonwalescencji po ćwiczeniach lub kontuzjach sportowych. Nasze mięśnie mają tendencję do bólu i zmęczenia po ćwiczeniach lub grach sportowych. Lód wanna również zmniejszają obrzęki, a także łagodzą ból; gdy nasza woda zamarza w ten sposób, naczynia krwionośne zwężają się, więc tylko niewielka ilość zimna krąży w zapalonych częściach ciała. W ten sposób pomaga zmniejszyć ból mięśni i sprawia, że nasze ciało szybciej się regeneruje.
Najlepszy sposób na kąpiel lodową
Upewnij się, że przynęta lodowa jest dobrze umieszczona, a dodatkowo, że Twoja kąpiel lodowa znajduje się w ciepłym pomieszczeniu z dużą ilością powietrza krążącego wokół niej. Podczas gdy jesteś w kąpieli, będziesz utrzymywany w cieple; przygotuj również ręczniki i ciepły szlafrok dla osoby, która będzie z niego korzystać. W ten sposób możesz szybko osuszyć się i ogrzać po wyjściu z kąpieli lodowej. Kiedy jesteś w Kąpiel lodowa słuchaj tego, co mówi ci twoje ciało. Jeśli czujesz zawroty głowy lub dyskomfort, wyjdź i ogrzej się.
Podsumowując, domowa kąpiel lodowa to jeden ze sposobów na uniknięcie kontuzji podczas aktywności fizycznej. Skorzystaj z tych wskazówek już dziś, ponieważ pomogą Ci one szybko skonfigurować istniejącą operację kąpieli lodowej, dzięki czemu będziesz mógł cieszyć się czasem przed i po treningu. Ostatecznie wypróbuj to nowe źródło zasilania, jestem pewien, że spodoba Ci się ten początek.