EN
Cześć, przyjaciele. Czy kiedykolwiek widzieliście, jak sportowcy skakają do wann z lodem bezpośrednio po meczu? Robią to, ponieważ wierzą, że pomaga poprawić ich kondycję, gdy trening był szczególnie ciężki. Ich mięśnie i bóle mogą być również zmniejszone dzięki wannom z lodem. Czytaj dalej, aby dowiedzieć się, jak możesz mieć niesamowitą wanny z lodem w swoim miejscu dzięki Vhealth.
Jak ustawić swoją wannę z lodem?
Aby zorganizować kąpiel lodową w domu, potrzebujesz tylko naczynia wystarczająco dużego, aby pomieścić zimną wodę i lód. Duże plastikowe naczynie lub wiadro powinno wystarczyć do tego celu. Zacznij od wypełnienia naczynia zimną wodą. Następnie wrzuć do niej również sporo kostek lodu. Im zimniejsza woda, tym lepiej. Rozważ także posiadanie małej lodówki, aby utrzymywać ją w chłodzie.
Porady dotyczące Twojej kąpieli lodowej
Poniżej podano wskazówki na temat tego, jak Twoja kąpiel lodowa może działać dla Ciebie. Najpierw włóż 20 funtów lodu do wannki zaraz przed wejściem do środka. To sprawi, że woda będzie bardzo zimna. Na końcu napełnij wannę zimną wodą przynajmniej do połowy nóg lub pasa, aby mimo że będziesz czerpał wszystkie te korzyści, Twoje palce u nóg nie zamrózły. Twój organizm powinien przebywać co najmniej dziesięć minut w tej terapii. Kiedy nasze naczynia krwionośne zwężają się w wyniku wystawienia na mroźne temperatury, obserwuje się zmniejszoną przepływ krwi przez te części ciała, które są zapalone, aby pomóc w szybszym zmniejszeniu bólu mięśniowego.
Dlaczego kąpiele lodowe pomagają?
Więc oto trochę więcej na temat tego, dlaczego kąpiele lodowe są świetne pod względem wspomagania naszego odzyskiwania po ćwiczeniach lub kontuzjach sportowych. Nasze mięśnie mają tendencję do bolą i zmęczać się po tym, jak wykonujemy ćwiczenia lub gramy w gry sportowe. Lód wanna kremowa także zmniejszają obrzęki oraz ulżytka bóle mięśni; gdy nasza woda zamarza w ten sposób, naczynia krwionośne się kurczą, więc tylko mała ilość zimna krwi przepływa do zapalonych części ciała. W ten sposób pomaga to zmniejszyć ból mięśniowy i przyspieszyć odzyskanie sił przez nasze ciało.
Najlepszy sposób na kąpiel lodową
Upewnij się, że przynęta lodowa jest dobrze umieszczona oraz że sama kąpiel lodowa znajduje się w ciepłym pokoju, w którym wiele powietrza obiega wokół. Podczas gdy jesteś w wannie, będziesz utrzymywać ciepło; dodatkowo przygotuj ręczniki i ciepły szlafrok dla osoby, która go używa. W ten sposób możesz szybko wytrzeć się i nagrzać po opuszczeniu kąpieli lodowej. Gdy jesteś w kąpiel lodowa sluchaj tego, co mówi twoje ciało. Jeśli poczujesz zawroty głowy lub niekomfort, wyjdź i ogrzej się.
Więc podsumowując, posiadanie basenu z lodem w domu to jeden ze sposobów, aby pomóc uniknąć kontuzji wynikających z aktywności fizycznej. Skorzystaj z tych wskazówek już dziś, ponieważ pomogą one szybko przystosować Twój istniejący system kąpieli lodowych, dzięki czemu będziesz mógł cieszyć się czasem przed i po ćwiczeniach. Ostatecznie, proszę spróbuj tej nowej źródła energii, jestem pewien, że spodoba Ci się ten początek.