Czy kiedykolwiek korzystałeś z zimnej kąpieli? Tak, wydaje się to przerażające, ale zimno może w rzeczywistości uczynić z ciebie lepszego sportowca. Sportowcy o wysokim kalibrze stosują kąpiele lodowe jako część starannego procesu regeneracji, aby rozluźnić mięśnie po treningu lub zawodach. A co Wanna lodowa autorstwa Vhealth ujawniają informacje na temat dokonywania wyborów mających wpływ na wydajność.
Jak kąpiele lodowe pomagają sportowcom?
Jeśli ćwiczysz, możesz biegać, skakać lub podnosić ciężary i tym podobne - twoje mięśnie mogą mieć erozję. To jest całkowicie naturalne i tak stajemy się silniejsi. Ale te małe łzy są głupie, sprawiają, że następnego dnia czujesz się naprawdę sztywny i obolały. Wprowadź lód wanna. Stosuj kąpiele lodowe, aby zmniejszyć obrzęk tych mięśni, a prawdopodobnie będziesz mógł wrócić do treningu szybciej, nie odczuwając bólu.
Ale to nie wszystko. Kąpiele lodowe mogą również poprawić ogólny przepływ krwi piłka Krążenie krwi jest kluczowe, ponieważ zapewnia, że twoje ciało pozostaje wolne od nagromadzonych produktów przemiany materii, takich jak kwas mlekowy (który gromadzi się w tkance mięśniowej, gdy ćwiczymy). Kiedy twoje ciało jest w stanie oczyścić te produkty przemiany materii, będziesz szczęśliwszym biegaczem, wspinaczem, skoczkiem, podnoszącym ciężary i będziesz mieć więcej energii.
Korzyści z kąpieli lodowych
Dbanie o swoje ciało pomoże Ci osiągnąć maksymalną sprawność fizyczną. Jednym ze sposobów, w jaki możesz sobie w tym pomóc, jest branie kąpieli lodowych. Możesz trenować więcej, trenować ciężej i stawać się lepszym, gdy Twoje mięśnie regenerują się szybciej dzięki pomocy kąpieli lodowych. Im szybciej regenerujesz się po treningu, tym szybciej możesz wrócić do treningu i stać się lepszym.
Istnieją również inne naprawdę dobre korzyści z kąpieli lodowych. Chronisz się przed urazami podczas ćwiczeń i wspierasz bycie zdrowszym. Ponadto wiele osób czuje się bardziej energicznych i czujnych po Kąpiel lodowa. Zwiększa wydajność sportową i aktywność fizyczną, gdy czujesz się bardziej energiczny, czujny i skupiony - oznacza to, że Twoje zdrowie psychiczne jest w lepszym stanie.
Jak działają kąpiele lodowe?
Ale jak właściwie działają kąpiele lodowe, możesz zapytać? Kiedy siedzisz w kąpieli lodowej, twoje naczynia krwionośne się zwężają. Pomaga to zmniejszyć obrzęk mięśni i ból. Na początku może być trochę niezręcznie, ale to w porządku. To nie trwa długo. Kiedy w końcu wyjdziesz z lodu, twoje naczynia krwionośne wracają do swoich normalnych rozmiarów, pomagając w krążeniu w całym ciele.
Endorfiny są również uwalniane podczas kąpieli lodowych, co jest kolejnym ciekawym faktem dotyczącym ich skutków. Są to naturalne substancje chemiczne wytwarzane przez nasze ciało, które działają jako środki przeciwbólowe. Oznacza to, że jeśli korzystasz z kąpieli lodowych, możesz odczuwać mniej bólu i dyskomfortu w ogóle.
Kąpiele lodowe dla każdego
Zarówno sportowcy zawodowi, jak i amatorzy wskakują na modę na kąpiele lodowe. Po prostu uważamy, że są zbyt dobre, aby nie być popularnymi. Nie musisz być sportowcem, aby mieć takie korzyści. Cóż, w rzeczywistości kąpiele lodowe może wziąć każdy, kto po prostu chce oddychać łatwiej i być zdrowszym.