Czy słyszałeś o kąpielach lodowych lub krioterapii? Krioterapia to powszechna strategia, którą stosują osoby z napiętym lub ciężkim harmonogramem ćwiczeń, aby szybko dojść do siebie. Jedną z rzeczy, która jest tak powszechnie znana w kurkumie (i wiemy to, ponieważ jest ona wymieniona we wszystkich tekstach ajurwedyjskich i tradycyjnej medycynie chińskiej), jest to, że ma ona szybki początek działania wynikający z właściwości przeciwzapalnych, które szybko redukują obrzęki w całym ciele. Tutaj odkryjemy, czym jest krioterapia Kąpiel lodowa według Vhealth i jak możesz zachować zdrowie.
Co to jest krioterapia?
Krioterapia nie jest nową techniką ani wynalazkiem. W rzeczywistości w starożytnej Grecji brali zimne kąpiele, aby poczuć się lepiej, a ludzie z różnych kultur stosowali niskie temperatury, aby pomóc swoim ciałom się wyleczyć. Jednak w ostatnich latach naukowcy badali terapię zimnem i odkryli wiele korzyści zdrowotnych, jakie ona niesie. Nie jest już przeznaczona tylko dla gwiazd sportu lub znanych osób, może przynieść korzyści każdemu.
Jak działa krioterapia i dlaczego jest korzystna, to dwa pytania, na które naukowcy wciąż szukają odpowiedzi. Odkryli, że pomaga ona w zmniejszaniu obrzęków i przyspieszaniu regeneracji organizmu po urazach. Obrzęk to odpowiedź na urazy lub choroby, które prowadzą do ucisku i zaczerwienienia rogówki w organizmie. Krioterapia z użyciem wanna koncentruje się na tych nieprzyjemnych doznaniach, sprawiając, że znów poczujesz się jak zwykle.
Dlaczego krioterapia jest popularna?
Krioterapia zyskuje coraz większą popularność ze względu na korzyści w zakresie leczenia urazów i łagodzenia stresu. Jest również łatwa i niedroga, co czyni ją popularnym sposobem na wzmocnienie układu odpornościowego, a także na poprawę ogólnego stanu zdrowia.
Myśl o siedzeniu i drżeniu w zimnej kąpieli jest na początku dość przerażająca, ale nie jest tak okropna, jak mogłoby się wydawać. Jest wiele nowych siłowni i spa, które oferują te specjalne Wanna lodowa do użytku. Jeśli to Twoja filiżanka herbaty, możesz kupić jeden do domu. Ponadto istnieje wiele źródeł i instrukcji, które nauczą Cię, jak bezpiecznie i prawidłowo wykonywać krioterapię.
Jak krioterapia może Ci pomóc?
To świetny sposób, aby twoje ciało poczuło się odnowione i odmłodzone dzięki krioterapii. Na przykład, aby zwiększyć odporność. Jeśli naprzemiennie bierzesz kąpiele w zimnej wodzie z ciepłą, twoje ciało zwiększa produkcję białych krwinek. To komórki, których potrzebujemy do walki z zarazkami i chorobami, co oznacza, że możesz być mniej osłabiony niż wcześniej.
Krioterapia działa również w zakresie zmniejszania stanu zapalnego. W przypadku urazów występuje obrzęk, który czasami może być bolesny, co jest naprawdę niewygodne. To zmniejszenie obrzęku może zmniejszyć ból, jednocześnie wspomagając gojenie się całego ciała.
Oprócz fizycznych korzyści krioterapii, może ona również pomóc zdrowiu psychicznemu w zakresie lęku i smutku. Ponieważ zimna kąpiel spowoduje, że twoje ciało uwolni endorfiny, naturalne środki poprawiające nastrój, które mogą dać ci ten sam haj. Poświęcenie tych kilku godzin, które sprawia, że poświęcasz dla siebie, może poprawić twój nastrój i zmniejszyć stres, dzięki czemu każdy dzień będzie przyjemniejszy.
Krioterapia w leczeniu bólu i łagodzeniu stresu
Leczenie bólu - Krioterapia może być stosowana jako silny środek przeciwbólowy. Na przykład, gdy jesteś kontuzjowany, nerwy w obszarze urazu przesyłają sygnały do mózgu, informując, jak bardzo boli. Krioterapia może pomóc zapobiec wysyłaniu przez te nerwy sygnałów bólowych, co powoduje, że odczuwasz mniejszy dyskomfort. Jeśli masz ciężki trening, jest to naprawdę przydatne dla obolałych mięśni, aby pomóc im szybciej się zregenerować, a tym samym szybciej korzystać z ciała, robiąc coś, co kochasz.
Na koniec, ogólne zmniejszenie stresu, które zapewnia krioterapia. A chłodząca woda może być na początku całkowicie zaskakująca, ale także przyjemnie uspokajająca. Ma dodatkową zaletę, ponieważ pomaga obniżyć poziom stresu i lęku, dzięki czemu będziesz spokojniejszy i bardziej skupiony przez cały dzień.
Podsumowując, krioterapia: Świetny sposób na powrót do zdrowia po urazach i stresie, a także wzmocnienie układu odpornościowego, co korzystnie wpływa na wszystko na poziomie fizjologicznym. Na początku może to brzmieć trochę przerażająco, ale jest to absolutnie bezpieczne, a ta metoda wykorzystania mocy zimna do naprawy ciała może zmienić życie niektórych osób. Niezależnie od tego, czy jesteś sportowcem, czy po prostu potrzebujesz poczuć się lepiej, krioterapia jest dla Ciebie ostateczną pomocą.