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cuidar do seu corpo após o treino é crucial ao se exercitar. Um bom exemplo é entrar em uma banheira de gelo. E sobre relaxar naquela banheira fria que você mencionou antes? Uma Banheira de gelo é uma maneira de deixar seu corpo se sentindo melhor e se recuperando mais rápido após alguns treinos bem intensos. Como você escolhe a banheira de gelo mais ideal para suas necessidades? Então, aqui estão algumas dicas úteis.
Encontre Sua Banheira de Gelo Perfeita
Você precisa tomar um banho de gelo e experimentar os benefícios dele, então deve escolher uma boa banheira. Algumas leituras essenciais antes de comprar dicas para o seu gelo. bath tub :
Dimensões: Sua banheira deve ser grande o suficiente para se acomodar confortavelmente. Se for muito pequena, você não aproveitará a experiência e pode perder alguns desses benefícios. Você pode tirar suas medidas e não ficará confuso sobre qual tamanho devo escolher.
Fabricado por: Banheiras de gelo são feitas de diferentes materiais, como plástico ou metal. É crucial que você selecione um material com durabilidade e longevidade. Banheiras de metal geralmente duram mais, mas podem ser mais pesadas e custar mais do que uma estação de lavagem para cães de plástico.
Isolada: Uma banheira de gelo com isolamento vai manter a água fria por muito mais tempo, se você quiser. Quanto melhor for a retenção de calor de uma banheira, mais tempo a água fria permanecerá ainda mais fria e você poderá colher esses banheira de gelo benefícios por um período prolongado também.
Custo: Uma banheira de gelo pode custar qualquer coisa desde finanças não autorizadas. Elas estão disponíveis por um preço tão baixo ou alto quanto você estiver disposto a gastar.
Como Escolher a Melhor Banheira de Gelo?
Você pode sentir algumas dores ou sensação de desconforto nos músculos após o treino. Tomar um banho bem gelado ajuda muito. Confira algumas dessas dicas que vão ajudá-lo a comprar a banheira de gelo perfeita para auxiliar na sua recuperação:
Profunda: Quando você se senta em uma banheira, ela deve ser profunda o suficiente para submergir a maior parte do seu corpo. Isso é significativo porque, quando você está completamente imerso na água fria, realmente funciona para que o banho de gelo tenha efeito.
Controle de Temperatura: Algumas banheiras de gelo vêm com um recurso que permite ajustar a temperatura da água. Este é um ótimo recurso, pois você pode regular a temperatura para garantir que esteja perfeita para o seu conforto pessoal.
Conforto: Você ficará na banheira por um tempo, então escolha algo confortável para sentar. Um banho de gelo é uma maneira muito mais agradável de encerrar seu treino se você tiver uma banheira que tenha algo macio/almofadado no fundo.
Facilidade de Acesso: Se a mobilidade for um problema, encontre uma banheira que tenha degraus embutidos ou acopláveis e outros recursos para ajudá-lo a entrar e sair. Então, você pode começar com isso, será menos arriscado e terá uma experiência melhor.
Como Maximizar Seu Banho de Gelo?
Outra forma de ajudar na recuperação de um treino é através da terapia fria. Então, leia para saber qual banheira de gelo você precisa que atenda aos seus requisitos e também será benéfica para tirar o máximo proveito da crioterapia.
Bem Isolada: Se você se ver querendo permanecer na Banheira de Gelo por mais do que alguns minutos, então obtenha uma totalmente isolada. Ela o manterá por mais tempo aproveitando os benefícios da terapia fria.
Tamanho: se você usar o banho de gelo para ajudar com um ponto problemático ou lesão, então uma banheira menor pode ser mais adequada. Assim, você pode aplicar diretamente a terapia fria onde for necessário.
Se você precisar usar ferramentas ou equipamentos especiais de fermentação para a terapia, escolha uma banheira compatível com eles. Isso garantirá que você obtenha os melhores resultados da terapia fria.
Conveniência: Se você, como eu, não fica muito em um só lugar e prefere usar um banho de gelo em vários locais (por exemplo, chalé no campo), então uma banheira portátil é necessária. Dessa forma, você pode tomar um banho de gelo em qualquer lugar aproveitando seus benefícios.
Considerações ao Decidir por uma Banheira de Chuveiro de Gelo
O segundo ponto importante é que você precisa ter um pouco de cuidado ao escolher a banheira de banho de gelo. Quando chegar a hora de tomar uma decisão, é importante que você leve esses fatores em consideração:
Abaixo estão 5 materiais diferentes que você pode encontrar banheiras de gelo disponíveis. Banheiras de metal geralmente são mais resistentes e têm um melhor ponto de preço inicial, enquanto as de plástico têm preços mais baixos, mas tendem a não durar tanto.
Tamanho: sua banheira deve ser grande o suficiente para você se sentar convenientemente. Considere seu tamanho e quanto espaço você precisa.
Isolamento - Uma banheira isolada ajuda a manter a água fria por mais tempo, o que é crucial para aproveitar ao máximo os benefícios de um banho de gelo.
Custo: As banheiras de gelo podem variar em preço, então considere quanto você está disposto a pagar. Isso ajudará a economizar seu tempo na hora de selecionar os modelos.
Alguns modelos também oferecem amenidades adicionais, como controle de temperatura ou degraus embutidos. Considere quais recursos você deseja mais em uma banheira e procure uma que ofereça todos eles.
Dicas de Recuperação para Exercícios
Cuidar do seu corpo no final de um treino é necessário para fazê-lo se sentir tão bem quanto antes.
Hora: Um banho de gelo é mais eficaz quando feito dentro da primeira hora após terminar seu treino, para que você obtenha todos os benefícios. Isso faz com que seus músculos se recuperem mais rápido.
Hora: Se você é novo nos banhos de gelo, comece por períodos mais curtos e depois aumente gradualmente.
Hidrate: Manter-se hidratado é fundamental, então beba bastante água tanto antes quanto depois do seu banho de gelo. A hidratação é importante para a recuperação.
Alongue: Alongue seus músculos durante o banho de gelo. Isso ajudará eles a relaxarem e se sentirem confortáveis após a terapia fria.
Frequentemente: Fornecer banhos de gelo consistentemente ao longo do tempo realmente pode fazer uma diferença em melhorar no que você deseja. Você se sentirá melhor.
Então, o ponto principal é: um banho de gelo pode ser brilhante e ajuda seu corpo a se recuperar após o exercício. Escolha a banheira de gelo da Vhealth que com certeza se adapta a você e veja como realizar este método de terapia fria. Ao comprar sua banheira, lembre-se de considerar fatores como tamanho, material (madeira ou plástico), isolamento e preço. Se você seguir algumas dicas sobre como se recuperar bem, então esperamos que os próximos exercícios te deixem se sentindo fantástico.