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Olá, amigos. Você já viu os atletas pularem nas banheiras de gelo imediatamente após um jogo? Isso acontece porque eles acreditam que isso ajuda a melhorar seus corpos quando o treino estava no seu ponto mais difícil. Seus músculos e dores também podem ser reduzidos pelas banheiras de gelo. Continue lendo para saber como você pode ter algo incrível Banheira de gelo em sua casa pela Vhealth.
Como Configurar Sua Banheira de Gelo?
Para um banho de gelo em casa, você só precisa de um recipiente grande o suficiente para segurar água fria e gelo. Um grande recipiente plástico ou banheira deve ser suficiente para este propósito. Comece enchendo o recipiente com água fria primeiro. Após este passo, coloque vários cubos de gelo também. Quanto mais fria for a água, melhor será. Também considere ter uma pequena geladeira para mantê-la fresca.
Dicas para o Seu Banho de Gelo
Dicas sobre como fazer com que seu banho de gelo funcione para você estão fornecidas abaixo. Primeiro, coloque 20 libras de gelo na sua banheira logo antes de entrar você mesmo. Isso deixará a água muito fria. Por fim, encha sua banheira com água fria até pelo menos metade das suas pernas ou área da cintura, para que, embora ainda tenha todos esses benefícios, seus dedos dos pés não congelem. Seu corpo deve passar pelo menos dez minutos sob esse tratamento. Quando nossos vasos sanguíneos se contraem devido à exposição a temperaturas congelantes, há uma diminuição do fluxo sanguíneo neles, que passa por essas partes inflamadas do corpo para ajudar a reduzir a dor muscular mais rapidamente.
Por que Banhos de Gelo Ajudam?
Então, aqui está um pouco mais sobre por que banhos de gelo são ótimos em termos de nos ajudar a nos recuperar de exercícios ou lesões esportivas. Nossos músculos tendem a doer e ficar cansados depois que fazemos exercícios ou jogamos esportes. Gelo bath tub também diminuem o inchaço e aliviam a dor; quando nossa água congela assim, os vasos sanguíneos se contraem, então apenas um pouco de frio circula para as partes inflamadas do corpo. Dessa forma, isso ajuda a reduzir a dor muscular e faz com que nosso corpo se recupere mais rápido.
Melhor Maneira de Fazer Banho de Gelo
Certifique-se de que sua isca de gelo está bem colocada e também de que seu banho de gelo está em uma sala quente com bastante ar circulando ao redor. Enquanto você estiver dentro do banho, ficará aquecido; também tenha toalhas e uma robe quente prontas para quem estiver usando. Dessa maneira, você pode secar e esquentar rapidamente após sair do banho de gelo. Quando estiver em um banheira de gelo ouça o que seu corpo te diz. Se sentir tonto ou desconfortável, saia e aqueça-se.
Então, para resumir, ter um banho de gelo em casa é uma maneira de ajudar a evitar lesões decorrentes de atividades físicas. Use essas dicas hoje, pois elas vão ajudá-lo a configurar rapidamente sua operação de banho de gelo existente, para que você possa aproveitar algum tempo antes e depois do treino com ele. Por fim, por favor, tente essa nova fonte de energia, tenho certeza de que você vai gostar desse início.