Olá, amigos. Vocês já viram atletas pulando em banhos de gelo imediatamente após um pós-jogo? Isso porque eles acreditam que isso ajuda a melhorar seus corpos quando o treino está mais difícil. Seus músculos e dores também podem ser reduzidos por banhos de gelo. Continue lendo para saber como você pode ter uma experiência incrível Banheira de gelo em seu lugar pela Vhealth.
Como preparar seu banho de gelo?
Para um banho de gelo em casa, você só precisa de um recipiente que seja suficiente para conter água fria e gelo. Um recipiente grande de plástico ou banheira deve ser suficiente para esse propósito. Comece enchendo o recipiente com água fria primeiro. Seguindo esse passo, coloque alguns cubos de gelo nele também. Quanto mais fria a água, melhor será. Considere também manter uma geladeira pequena para mantê-la fresca.
Dicas para o seu banho de gelo
Dicas sobre como fazer seu banho de gelo funcionar para você são fornecidas abaixo. Primeiro, coloque 20 libras de gelo em sua banheira antes de entrar. Isso deixará a água bem fria. Por fim, encha sua banheira com um pouco de água fria até pelo menos a metade das pernas ou da área da cintura para que, embora você ainda tenha todos esses benefícios, seus dedos dos pés não congelem. Seu corpo deve passar pelo menos dez minutos sob esta terapia. Quando nossos vasos sanguíneos se estreitam como resultado da exposição a temperaturas congelantes, há uma diminuição do fluxo sanguíneo dentro deles que passará por essas partes do corpo que estão inflamadas para ajudar a diminuir a dor muscular mais rapidamente.
Por que banhos de gelo ajudam?
Então aqui vai um pouquinho mais sobre por que banhos de gelo são ótimos em termos de nos ajudar a nos recuperar de exercícios ou lesões esportivas. Nossos músculos tendem a doer e cansar depois que fazemos exercícios ou jogamos jogos esportivos. Gelo banheira também diminui o inchaço e alivia a dor; quando nossa água congela assim, os vasos sanguíneos se contraem, então apenas um pouco de frio circula nas partes inflamadas do corpo. Dessa forma, ajuda a reduzir a dor muscular e faz com que nosso corpo se recupere mais rápido.
Melhor Maneira de Banho de Gelo
Certifique-se de que sua isca de gelo esteja bem posicionada e, além disso, que seu banho de gelo em si esteja em uma sala quente com bastante ar circulando ao redor. Enquanto estiver dentro do banho, você será mantido aquecido; também tenha toalhas e um roupão quente pronto para quem estiver usando. Dessa forma, você pode se secar e se aquecer rapidamente ao sair do banho de gelo. Quando estiver em um Banho gelado ouça o que seu corpo lhe diz. Se estiver tonto ou desconfortável, saia e se aqueça.
Então, para resumir, ter um banho de gelo em casa é uma maneira de ajudar a evitar lesões por atividades físicas. Use essas dicas hoje, pois elas ajudarão você a configurar sua operação de banho de gelo existente rapidamente para que você possa aproveitar algum tempo antes e depois de se exercitar com ele. Por fim, experimente esta nova fonte de energia, tenho certeza de que você gostará deste começo.