Já usou banheira fria? Sim, parece assustador, mas o frio pode realmente fazer de você um atleta melhor. Atletas de alto calibre empregam banhos de gelo como parte de um processo cuidadoso de recuperação para aliviar os músculos após o treinamento ou competições. E o que Banheira de gelo por Vhealth revela sobre fazer escolhas para desempenho.
Como os banhos de gelo ajudam os atletas?
Se você se exercitar pode ser que correr, pular ou levantar pesos e coisas do tipo - seus músculos podem sofrer erosões. Isso é perfeitamente natural e como nos tornamos mais fortes. Mas essas pequenas lágrimas são um tolo que faz você se sentir realmente rígido e dolorido no dia seguinte. Entre no gelo banheira. Use banhos de gelo para diminuir o inchaço nesses músculos e você provavelmente poderá retornar ao seu treinamento mais cedo, sem sentir tanta dor.
Mas isso não é tudo. Banhos de gelo também podem melhorar o fluxo sanguíneo geral ball Sua circulação sanguínea é crucial, pois garante que seu corpo permaneça livre do acúmulo de resíduos, como ácido láctico (que se acumula no tecido muscular quando nos exercitamos). Quando seu corpo for capaz de limpar esses resíduos, você será um corredor, escalador, saltador, levantador de peso mais feliz e terá mais energia.
Os benefícios dos banhos de gelo
Cuidar do seu corpo ajudará você a atingir o máximo de capacidade atlética. Uma maneira de se ajudar a fazer isso é tomando banhos de gelo. Você pode treinar mais, treinar mais intensamente e melhorar quando seus músculos se recuperam mais rápido com a ajuda de banhos de gelo. Quanto mais rápido você se recuperar de um treino, mais cedo poderá voltar a treinar e melhorar.
Há também alguns outros benefícios realmente bons para banhos de gelo. Você se protege contra lesões ao se exercitar e ser mais saudável é apoiado. Além disso, muitas pessoas se sentem mais energizadas e alertas depois Banho gelado. Aumenta o desempenho em esportes e atividades quando você se sente mais energético, alerta e focado - isso significa que sua saúde mental está melhor.
Como funcionam os banhos de gelo?
Mas como os banhos de gelo realmente funcionam, você pode perguntar? Quando você se senta em um banho de gelo, seus vasos sanguíneos se contraem. Isso ajuda a reduzir o inchaço nos músculos e qualquer dor. Pode ser um pouco estranho no começo, mas tudo bem. Isso não dura muito. Quando você finalmente sai do gelo, seus vasos sanguíneos retornam ao tamanho normal, ajudando na circulação por todo o corpo.
Endorfinas também são liberadas por banhos de gelo, o que é outro fato interessante para suas consequências. Essas são as substâncias químicas naturais produzidas pelo nosso corpo que funcionam como analgésicos. Isso indica que se você estiver usando banhos de gelo, poderá sentir menos dor e desconforto em geral.
Banhos de gelo para todos
Atletas profissionais e amadores estão entrando na onda dos banhos de gelo. Nós apenas achamos que eles são bons demais para não serem populares. Você não precisa ser um atleta para ter esse tipo de benefício. Bem, na realidade, banhos de gelo podem ser tomados por qualquer pessoa que queira simplesmente respirar melhor e ser mais saudável.