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Já usou uma banheira fria? Sim, parece assustador, mas o frio pode realmente torná-lo um atleta melhor. Atletas de alto nível utilizam banhos de gelo como parte de um processo cuidadoso de recuperação para aliviar os músculos após o treinamento ou competições. E o que Banheira de gelo por Vhealth revela sobre tomar decisões para o desempenho.
Como os Banhos de Gelo Ajudam os Atletas?
Se você se exercita, seja correndo, pulando ou levantando pesos e coisas do tipo - seus músculos podem sofrer desgaste. Isso é perfeitamente natural e é assim que ficamos mais fortes. Mas esses pequenos rasgos podem fazer você se sentir muito rígido e dolorido no dia seguinte. Aqui entra o gelo bath tub . Use banhos de gelo para reduzir o inchaço nesses músculos, e você provavelmente poderá retornar ao seu treino mais cedo sem sentir tanta dor.
Mas isso não é tudo. Os banhos de gelo também podem melhorar a circulação sanguínea geral. Sua circulação é crucial pois garante que seu corpo permaneça livre de acúmulo de produtos residuais, como o Ácido Láctico (que se acumula nos tecidos musculares quando exercitamos). Quando seu corpo consegue eliminar esses resíduos, você será um corredor, escalador, saltador ou levantador mais feliz e terá mais energia.
Os Benefícios dos Banhos de Gelo
Cuidar do seu corpo ajudará você a alcançar o máximo de desempenho atlético. Uma maneira de você se ajudar a fazer isso é tomando banhos de gelo. Você pode treinar mais, treinar mais forte e melhorar quando seus músculos se recuperam mais rapidamente com a ajuda dos banhos de gelo. Quanto mais rápido você se recupera de um treino, antes poderá voltar a treinar e se tornar melhor.
Também existem outros benefícios realmente bons para banhos de gelo. Você se protege contra lesões ao exercitar-se e estar mais saudável é apoiado. Além disso, muitas pessoas se sentem mais energizadas e alertas depois. banheira de gelo . Melhora o desempenho em esportes e atividades quando você se sente mais energético, alerta e focado - isso significa que sua saúde mental está em um melhor lugar.
Como Funcionam os Banhos de Gelo?
Mas como funcionam de fato os banhos de gelo, você pode perguntar? Quando você fica sentado em um banho de gelo, seus vasos sanguíneos se constrirem. Isso ajuda a reduzir o inchaço nos músculos e qualquer dor. Pode ser um pouco desconfortável no início, mas tudo bem. Isso não dura muito. Quando você finalmente sai do gelo, seus vasos sanguíneos retornam ao tamanho normal, ajudando na circulação pelo corpo.
As endorfinas também são liberadas pelos banhos de gelo, o que é outro fato interessante sobre suas consequências. Esses são os químicos naturais produzidos pelo nosso corpo que atuam como aliviadores de dor. Isso indica que, se você estiver usando banhos de gelo, pode experimentar menos dor e desconforto em geral.
Banhos de Gelo para Todos
Atletas profissionais e amadores estão embarcando na tendência dos banhos de gelo. Nós apenas achamos que eles são tão bons que não podem deixar de ser populares. Você não precisa ser um atleta para aproveitar esse tipo de benefício. Bem, na realidade, banhos de gelo podem ser tomados por qualquer pessoa que simplesmente queira respirar com mais facilidade e ser mais saudável.