EN
a se ocupa de corpul tău după antrenament este crucial atunci când te antrenezi. Un exemplu bun este să intri într-un baie de gheață. Cum talvez să te relaxezi în acea baie rece despre care ai vorbit mai devreme? Un Bac de Baie cu Gheață este un mod prin care poți să-ți faci corpul să se simtă mai bine și să se recupereze mai repede după unele antrenamente destul de consistente. Cum alegi cel mai ideal baie de gheață pentru nevoile tale? Deci, iată câteva sfaturi utile.
Găsește-ți Baia de Gheață Perfectă
Trebuie să te scufundă într-un baie cu gheață și să experimentezi beneficiile acesteia, așa că ar trebui să alegi o cutie bună. Unor lecturi esențiale înainte de cumpărare cu privire la sfaturi pentru baia ta cu gheață. baie :
Dimensiuni: Cutia ta trebuie să fie suficient de mare pentru a te putea acomoda confortabil. Dacă este prea mică, nu vei aprecia experiența și s-ar putea să ratezi unele dintre aceste beneficii. Poți să-ți măsori dimensiunile și nu te vei confunda cu privire la ce mărime să alegi.
Fabricat de: Baiele cu gheață sunt fabricate din diferite materiale, cum ar fi plastic sau metal. Este crucial să alegi un material care să fie durabil și să se folosească pe termen lung. Cutiile metale sunt de obicei mai durable, dar pot fi mai grele și mai scumpe decât stațiunile de spalare pentru câini din plastic.
Isolat: O baie cu gheață izolată va ține apa rece atât timp cât dorești. Cu cât izolația unei cutii este mai bună, cu atât apa rece va rămâne mai rece pe o perioadă mai lungă și vei beneficia de aceste Baia de gheață beneficii pe o perioadă mai lungă.
Cost: O baie de gheață poate costa orice, de la finanțare neautorizată până la întreaga lume a unui punct de preț, după cum sunteți dispus să cheltuiți.
Cum să alegeți cea mai bună baie de gheață?
Poate să simțiți durere sau o senzătione de durere în mușchii după antrenament. O baie foarte rece ajută mult. Aruncați o privire asupra unor sfaturi care vă vor ajuta să cumpărați baia de gheață perfectă pentru a vă ajuta în recuperare:
Adâncă: Când te așezi într-o baie, aceasta ar trebui să fie suficient de adâncă pentru a-ți scufunda mare parte din corp. Acest lucru este important deoarece, când ești complet imers în apă rece, are un efect real astfel încât baia de gheață să funcționeze.
Control Temperatură: Unele băi de gheață au o caracteristică care vă permite să ajustați temperatura apei. Această caracteristică este excelentă deoarece puteți verifica temperatura apei pentru a fi sigur că este perfectă pentru confortul dvs. personal.
Confort: Veți fi în baie o vreme, așa că selectați ceva confortabil pentru a vă așeza. O baie cu gheață este o modalitate mult mai plăcută de a termina antrenamentul dvs., dacă aveți o baie care are ceva moale/padat la fund.
Ușurința accesării: Dacă mobilitatea este un problema, găsiți o baie care are scările integrate sau atasabile și alte caracteristici pentru a vă ajuta să intrați și să ieșiți. Așadar, puteți începe cu aceasta, va fi mai puțin riscul și veți avea o experiență mai bună.
Cum să maximizați Baia cu Gheață?
O altă metodă de a vă recupera după un antrenament este prin terapia cu rece. Deci, citiți mai departe pentru a afla care este baia cu gheață potrivită pentru nevoile voastre și care va fi de asemenea beneficiată pentru a obține cele mai bune rezultate din crioterapie.
Bine izolată: Dacă vă simțiți dor să rămâneți în baia cu gheață mai mult de câteva minute, asigurați-vă că este complet izolată. Vă va menține mai mult timp pentru a beneficia de avantajele terapiei cu rece.
Mărime: dacă folosești baia cu gheață pentru a te ajuta cu o zonă problemă sau o rană, atunci un vas mai mic ar fi mai potrivit. Astfel, poți aplica terapia cu rece exact unde este nevoie.
Dacă trebuie să folosești unele unelte sau echipamente speciale de fermentare pentru terapie, alege un vas compatibil cu acestea. Acest lucru va asigura obținerea rezultatelor optimale din terapia cu rece.
Conveniență: Dacă, ca mine, nu stai prea mult într-un loc și preferi să folosești baia cu gheață în mai multe locații (de exemplu, casa de vacanță), atunci un vas portabil este necesar. Astfel, poți să-ți iei o baie cu gheață oriunde cu toate beneficiile.
Lucruri de ținut cont de la alegerea unei băi cu gheață
Al doilea punct important este că trebuie să fii puțin atent când alegi vasul pentru baia cu gheață. Când vine momentul să te decizi, este important să ții cont de aceste factori:
În continuare sunt prezentate 5 materiale diferite din care pot fi fabricate baie de gheață. Bobenele metalice sunt, de regulă, mai puternice și au un preț mai bun la achiziție, în timp ce cele din plastic au prețuri mai mici, dar nu durează atât de mult.
Dimensiune: bobina ta trebuie să fie destul de mare pentru a te putea așeza cu ușurință. Ia în considerare dimensiunea ta și cât spațiu ai nevoie.
Isolare - O bobină izolată ajută la menținerea apei la temperaturi frigide pe o perioadă mai lungă, ceea ce este esențial pentru a obține beneficiile complete ale unei băi cu gheață.
Cost: Baiele cu gheață pot varia în preț, așa că consideră cât ești dispus să plătești. Te va ajuta să-ți economisești timpul necesar pentru a selecta modelele pe lista scurtă.
Unele bobine includ și facilități suplimentare, cum ar fi controlul temperaturii sau trepte integrare. Consideră ce caracteristici dorești într-o bobină și caută una care să le ofere toate.
Sfaturi pentru recuperare după exerciții
A se ocupa de propriul corp la sfârșitul unei antrenamente este necesar pentru a te simți la fel de bine.
Timp: O baie cu gheață este cea mai eficientă când este luată în prima oră după terminarea antrenamentului, astfel încât să beneficiați de toate avantajele. Acest lucru face ca muschii să se recupereze mai repede.
Timp: Dacă sunteți nou în ceea ce privește baile cu gheață, începeți cu perioade mai scurte și apoi măriți treptat durata.
Hidrată: Menținerea unei bune hidratații este esențială, așa că băgeți multă apă atât înainte cât și după baia cu gheață. Hidratarea este importantă pentru vindecare.
Întinde: Întindeți-mușchii în timpul baiei cu gheață. Acest lucru va ajuta pe ei să se relaxeze și să se simtă confortabil după terapia cu rece.
Frecvent: Oferea baie cu gheață în mod constant recuparării cu timpul poate face cu adevărat o diferență în a deveni mai bun la ceea ce vreți. Ești mai mult tu, te simți mai bine.
Deci, la baza, o baie cu gheață poate fi minunată, dar ajută corpul să se recupereze după ce te antrenezi. Alege vasul pentru baie cu gheață de la Vhealth care sigur te convine și vei fi mirat cum funcționează această metodă de terapie cu rece. Când te duci pe cumpărături pentru vas, amintește-ți să iau în considerare și factori precum mărimea, materialul (lemn sau plastic), izolația și prețul. Dacă urmezi niște sfaturi despre cum să te recuperezi bine, atunci sperăm că exercițiile viitoare te vor face să te simți fantastik.