EN
Salut, prieteni. Ați văzut vreodată sportivii să sare în baie cu gheață imediat după un meci? Acest lucru se întâmplă pentru că ei cred că acesta le ajută să-și îmbunătățească corpul când antrenamentul a fost cel mai greu. Durerea musculară și tristețea lor pot fi, de asemenea, reduse prin baie cu gheață. Citiți mai departe cum puteți să aveți ceva uimitor Bac de Baie cu Gheață în locul dvs. oferit de Vhealth.
Cum să Configurați Baia Cu Gheață?
Pentru o baie de gheață acasă, ai nevoie doar de un vas suficient de mare pentru a încăpe apă rece și gheață. Un vas plastic mare sau o tancă ar trebui să fie suficient pentru această scop. Începe prin a umple vasul cu apă rece mai întâi. După această etapă, adaugă și câteva cuburi de gheață. Cu atât apa este mai rece, cu atât va fi mai bună. De asemenea, consideră să păstrezi unele mici frigider pentru a o menține rece.
Sfaturi pentru Baia Ta de Gheață
Sfaturi despre cum să-ți faci baia de gheață să te ajute sunt oferite mai jos. În primul rând, pune 20 de libri de gheață în vasul tău chiar înainte să te așezi tu. Acest lucru va face apă foarte rece. În sfârșit, umple vasul cu apă rece până la jumătatea picioarelor sau zonei de la talie, astfel încât, deși vei beneficia de toate avantajele, degetele de la picioare nu se vor congelea. Trupul tău ar trebui să rămână cel puțin zece minute sub această terapie. Când vasele sanguine se strâmbă ca urmare a expunerii la temperaturi glace, există o scădere a fluxului sanguin prin ele care trece prin aceste părți ale corpului sale inflamate, pentru a reduce mai repede durerea musculară.
De ce ne ajută baiile de gheață?
Deci, iată un pic mai mult despre de ce baiile de gheață sunt excelente în ceea ce privește recuperarea după exerciții sau trauma sportivă. Muschii noștri tin să dure când facem exerciții sau jucăm meciuri sportive. Gheața baie de asemenea, reducă înflamarea și ușurează durerea; când apa noastră se congelează astfel, vasele sanguine se strâmbă, astfel că doar un pic de rece circulă în părțile inflamate ale corpului. În acest fel, ajută la reducerea dureroasei musculare și face ca corpul să se recupereze mai repede.
Cel mai bun mod de a lua baia cu gheață
Asigurați-vă că ceștura cu gheață este bine plasată și, în plus, că baia cu gheață însăși este într-o cameră caldă cu mult aer care circulă în jurul ei. Pe măsură ce te afli în baie, vei rămâne cald; de asemenea, ai gata servetele și o haină caldă pentru cineva care o utilizează. Astfel, poți să te usci și să te încălzi repede după ce iesi din baia cu gheață. Când ești în Baia de gheață ascultă ceea ce te spune corpul. Dacă te simți amețit sau neconfortabil, ieși și încălzește-te.
Deci, să rezumăm, a avea o baie de gheață acasă este un mod de a te ajuta să te protejezi de răni cauzate de activități fizice. Folosește aceste sfaturi astăzi, deoarece te vor ajuta să configurezi repede sistemul de bai cu gheață pe care deja îl deții, astfel încât să te poți bucura de timp înainte și după antrenament cu el. În cele din urmă, vă rog să încercați această nouă sursă de energie, sunt sigur că o să vă placă începutul.