Bună, prieteni. Ați văzut vreodată sportivii sărind în băile de gheață imediat după un post-partidă? Asta pentru că ei cred că ajută la îmbunătățirea corpului lor atunci când antrenamentul era cel mai greu. Mușchii și durerile lor pot fi, de asemenea, reduse prin băi de gheață. Citește mai departe pentru a ști cum poți avea un uimitor Cada cu gheață în locul tău de către Vhealth.
Cum să vă configurați baia de gheață?
Pentru o baie cu gheață acasă, ai nevoie doar de un recipient suficient pentru a reține apă rece și gheață. Un recipient sau o cadă mare de plastic ar trebui să fie suficient în acest scop. Începeți cu umplerea recipientului cu apă rece mai întâi. După acest pas, puneți și câteva cuburi de gheață în el. Cu cât apa este mai rece, cu atât ar fi mai bine. Luați în considerare, de asemenea, să păstrați un frigider mic pentru a-l păstra rece.
Sfaturi pentru baia ta cu gheață
Sfaturi despre cum să faci baia cu gheață să funcționeze pentru tine sunt oferite mai jos. Mai întâi introduceți 20 de livre de gheață în cadă chiar înainte de a intra în tine. Acest lucru va face ca apa să fie foarte rece. În cele din urmă, umpleți cada cu puțină apă rece până la cel puțin jumătate din zona picioarelor sau a taliei, astfel încât, deși veți avea totuși toate aceste beneficii, degetele de la picioare să nu vă înghețe. Corpul tău ar trebui să petreacă cel puțin zece minute sub această terapie. Când vasele noastre de sânge devin înguste ca urmare a expunerii la temperaturi de îngheț, există o scădere a fluxului de sânge în interiorul lor, care va trece prin aceste părți ale corpului său care sunt inflamate pentru a ajuta la scăderea durerii musculare mai rapid.
De ce ajută băile cu gheață?
Așadar, iată puțin mai multe despre de ce băile cu gheață sunt grozave pentru a ne ajuta să ne recuperăm după exerciții fizice sau leziuni sportive. Muschii nostri tind sa ne doara si sa oboseasca dupa ce facem exercitii sau jucam jocuri sportive. Gheaţă cadă de asemenea, reduce umflarea, precum și atenuează durerea; când apa noastră îngheață astfel, vasele de sânge se strâng, așa că doar puțin rece circulă în părțile inflamate ale corpului. În acest fel, ajută la reducerea durerilor musculare și ne face corpul să se recupereze mai repede.
Cel mai bun mod de a face baie cu gheață
Asigurați-vă că momeala de gheață este bine plasată și, în plus, că baia de gheață în sine este într-o cameră caldă, cu mult aer care circulă în jurul ei. În timp ce vă aflați în baie, veți fi ținut de cald; au, de asemenea, prosoape și un halat cald pregătit pentru oricine îl folosește. Astfel, vă puteți usca și încălzi rapid odată ce ieșiți din baia de gheață. Când într-un Baie cu gheață asculta ce iti spune corpul tau. Dacă vă amețiți sau vă simțiți inconfortabil, ieșiți afară și încălziți-vă.
Deci, pentru a rezuma, a face o baie de gheață acasă este o modalitate de a ajuta la evitarea rănilor din cauza activităților fizice. Utilizați aceste sfaturi astăzi, deoarece vă vor ajuta să vă configurați rapid operațiunea existentă a băii de gheață, astfel încât să vă puteți bucura de ceva timp înainte și după antrenamentul cu ea. În cele din urmă, atunci vă rugăm să încercați această nouă sursă de alimentare, sunt sigur că vă va plăcea acest început.