Alergarea, practicarea sporturilor sau angajarea în aproape orice altă formă de activitate fizică vă vor lăsa mușchii obosiți și răniți. Deci, după un curs lung, un joc dur sau orice activitate de mare intensitate, acest lucru este obișnuit. Mulți oameni folosesc Cada cu gheață și dușuri reci pentru a-și ajuta mușchii să se simtă mai repede mai repede. Care este mai bine pentru a vă ajuta corpul Citiți mai departe pentru a afla mai bine cum funcționează fiecare dintre acestea și ce ar putea fi potrivit pentru dvs.
O baie de gheață este o cadă cu apă extrem de rece umplută cu cuburi de gheață. Trebuie să stai în apă rece timp de aproximativ 10 până la 15 minute când folosești și Baie cu gheață. Acest lucru se poate simți foarte rece. Pe de altă parte, dușurile reci de la Vhealth durează doar câteva minute. Tot ce faci este să faci un duș cu apă rece timp de 3 minute pentru a-ți ajuta corpul să se răcească. Dușurile reci sunt accesibile oricând și poate că după antrenament va fi un lucru bun de făcut.
Care este cel mai bun pentru recuperare?
Băile cu gheață și dușurile reci ajută ambele la recuperarea după un antrenament, dar unul poate beneficia nevoile dvs. mai mult decât celălalt. Baie cu gheață - Excelent pentru a ajuta la reducerea inflamației și a durerii după antrenamentul intens. Când lucrați, mușchii se inflamează, ceea ce duce la o durere. Băile cu apă rece pot chiar reduce umflarea pe care o provoacă, oferindu-ți o senzație mai bună. Dușurile reci nu sunt bune pentru durerile musculare, dar pot reduce temperatura corpului și pot restabili fluxul sanguin la nivel global, care este și o componentă esențială a recuperării.
Cum să calmați mușchii dureri în mod corect?
Pe lângă dureri musculare, s-ar putea să vă simțiți nesigur în ziua următoare; se întâmplă și poate fi foarte inconfortabil uneori, dar iată câteva lucruri care ar putea ajuta. Una dintre soluțiile de top este folosirea unei gheață cadă sau un duș rece. Această răceală funcționează atât pentru a reduce și, de asemenea, vă permite să răniți mai puțin, ceea ce în mod natural se poate mișca mai mult. Pe lângă tratamentele la rece, există diverse alte abordări, cum ar fi întinderea pentru a-ți destresa masa musculară sau obținerea unei terapii de masaj pentru ameliorarea tensiunii și chiar absorbția unei bai calde excelente pentru a relaxa toate acele zone menționate anterior.
Băi cu gheață și dușuri reci: o prezentare generală a beneficiilor
Înainte de a începe, amintiți-vă că ambele băi de gheață au și dușuri reci au mai multe beneficii atunci când vine vorba de corpul tău după exercițiu, așa că haideți să aruncăm o privire asupra lor. De exemplu, ambele pot reduce inflamația și umflarea. Această reducere este critică, deoarece inflamația vă poate deteriora mușchii și încetinește recuperarea. Ieși cu celălalt, din nou cu activitățile tale preferate. În plus, atât băile cu gheață, cât și dușurile reci susțin circulația sanguină sănătoasă. Aveți nevoie de un flux sanguin bun, deoarece mișcă oxigenul și alți nutrienți în mușchi pentru recuperare.
Cele bune, cele rele: băi cu gheață vs dușuri reci
Iată care sunt lucrurile bune și rele despre băile cu gheață și dușurile reci pe care ar trebui să le luați în considerare. Unul dintre cele mai importante beneficii pe care le are baia cu gheață este că sunt foarte bune pentru umflare și controlul durerii. Încearcă-le după un antrenament greu și mușchii tăi te vor iubi. Dar băile cu gheață sunt cele mai rele și pot fi chiar dureroase dacă nu ești confortabil să stai în apă rece și înghețată pentru perioade lungi de timp. Dușurile reci sunt rapide și ușor de făcut. De asemenea, ajută la circulația sângelui, ceea ce este excelent pentru recuperare. Cu toate acestea, ele pot fi puțin mai puțin utile în ceea ce privește inflamația/umflarea.
Deci, cu alte cuvinte, băile cu gheață și dușurile reci pot ajuta ambele la recuperarea musculară după exercițiu. Se reduce la preferințe și la ceea ce corpul tău cere de la tine în acel moment. Ca și dușurile reci, acestea îți vor tonifica fluxul de sânge într-o clipă. Pe de altă parte, dacă treci prin orice umflare sau durere, atunci o baie cu gheață poate funcționa pentru tine. Dar, nu uita niciodată să-ți lași bustul să-ți revină așa cum ar trebui, după ce ai dat totul dintr-o astfel de joacă sau antrenament greu. Un mic ajutor de la prietenul tău pentru îngrijirea bicepșilor te va pune într-o condiție fizică de top și gata să asumi orice.